Oversigt
Når du prøver at blive gravid, handler sex om mere end bare at have det sjovt. Du vil gøre alt lige i sengen for at maksimere dine chancer for at blive gravid.
Ingen metoder er bevist for at skabe graviditet. Alligevel kan nogle få ændringer i timing og hyppighed af din elskov hjælpe med at øge dine odds for succes.
Hvornår skal du have sex?
Det bedste tidspunkt at blive gravid er på det mest frugtbare punkt i din menstruationscyklus. Dit 'frugtbare vindue' inkluderer fem dage før ægløsning og ægløsningsdagen.
De to dage inden ægløsning og ægløsningsdagen har størst sandsynlighed for undfangelse. At have sex på disse dage vil give dig de største odds for at blive gravid.
Under ægløsning frigiver din æggestok et modent æg. Det æg ryger ned ad æggelederen på vej til livmoderen.
På denne rute vil sæd (forhåbentlig) mødes med og befrugte ægget. Sæd kan leve i cirka fem dage. Så hvis du prøver at blive gravid, er dit mål at have levende sædceller i dine æggeleder, når du har ægløsning.
Hvordan ved du, at du har ægløsning? En måde er at tælle dine cykeldage.
Hold en kalender over dine menstruationscyklusser, eller brug en app til at holde styr på. Hver cyklus starter den første dag i din menstruation og slutter dagen før din næste menstruationsstart.
Kig efter midtpunktet i din cyklus. Hvis du har en 28-dages cyklus, har du ægløsning generelt omkring dag 14.
Vidste du?
- Ikke alle kvinder har ægløsning i midten af deres cyklus. Hvis du har problemer med at blive gravid og har mistanke om, at din ægløsning kan være tidligere eller senere end midtpunktet, skal du tale med din læge om at bruge en anden metode til at bekræfte ægløsning.
Du kan også kigge efter tegn som disse, der indikerer ægløsning:
- Ændring i udflåd. Når du har ægløsning, bliver din slim klar og tyk - om konsistensen af en æggehvide.
- Stigning i basal kropstemperatur (BBT). Din krops hviletemperatur stiger lidt, når du har ægløsning. Du kan måle BBT med et basalt kropstemperaturtermometer, før du står op om morgenen. Bemærk: Dette fortæller dig kun, at du har ægløsning og ikke kan forudsige ægløsning. Men hvis du sporer din temperatur i et par cyklusser, kan du se i bakspejlet, hvilken cykeldag du generelt har ægløsning.
Apoteker sælger også over-the-counter ægløsningssæt. Disse tests ser efter hormonændringer i din urin og kan fortælle dig, hvornår du sandsynligvis er ægløs. Se vejledningen til testsættet for at få flere oplysninger.
Hvilke stillinger er bedst?
Med hundredvis af millioner af sædceller frigivet i hver mandlig orgasme, kan enhver ubeskyttet sex omkring ægløsningstidspunktet resultere i en graviditet. Så længe sæd kommer ind i skeden, har du en chance for at blive gravid.
Ingen bestemte positioner under sex har vist sig at øge sandsynligheden for undfangelse. Alligevel kan visse positioner være bedre end andre for at sikre, at de små svømmere finder vej op til ægget. Missionæren (mand på toppen) og doggie-stilpositioner (mand bagved) giver mulighed for dybere penetration - hvilket bringer sæd tættere på livmoderhalsen.
I stående stilling og kvinde-på-top positioner virker tyngdekraften imod dig. Alligevel skulle det ikke reducere dine odds for en graviditet at stå op lige efter sex. Sæd er ret gode svømmere. Når de er deponeret i skeden, kan de nå livmoderhalsen inden for 15 minutter.
Selvom du ikke har brug for at løfte dine ben i luften efter sex eller endda ligge fladt på ryggen for at hjælpe dem med at komme derhen, kan det ikke skade. Placering af en pude under din nedre ryg holder også sædcellerne i den rigtige retning.
Hvor ofte skal du have sex?
Du har måske læst, at at have sex for ofte reducerer sædkvaliteten og kvantiteten. Nogle undersøgelser har vist, at sæd har bedre kvalitet, når de opsamles efter en 2-3 dages periode med afholdenhed. Undersøgelser har også vist, at højere satser for undfangelse ses hos par, der har sex hver 1-2 dag.
At elske en gang om dagen eller hver anden dag i dit frugtbare vindue øger dine odds for at blive gravid.
Prøv at have sex oftere, men tving dig ikke ind i en tidsplan. Det kan føre til unødvendig stress. I sidste ende er det ideelle antal gange at have sex, hvad der føles behageligt for dig.
Påvirker et smøremiddel sandsynligheden for at blive gravid?
Knap to tredjedele af kvinderne bruger et smøremiddel under sex, men der har været spørgsmål om, hvorvidt disse produkter kan påvirke sædkvaliteten. I laboratorieundersøgelser reducerede vandbaserede smøremidler som Astroglide og K-Y Brand Jelly sædbevægelse med 60 til 100 procent.
Inden du går i panik og smider smøreslangen, har undersøgelser af egentlige par, der forsøger at blive gravide, ikke fundet nogen negativ effekt på fertiliteten. Faktisk kan smøremiddel hjælpe med din indsats for at blive gravid ved at gøre sex behageligt nok til at have oftere.
Hvis du er bekymret for, at smøremiddel reducerer dine chancer for at blive gravid, kan du prøve sædvenlige mærker som Pre-Seed.
Andre tip til at blive gravid
At ændre din sexpraksis er ikke den eneste måde at forbedre din sandsynlighed for at blive gravid. Her er et par andre ting, du kan gøre for at øge din fertilitet:
- Orgasme. For en mand er ejakulation afgørende for at få sin partner gravid. Selvom en kvinde ikke behøver at klimaksere for at blive gravid, kan bevægelsen af hendes orgasme hjælpe med at fremskynde sædceller tættere på deres destination.
- Kontroller din vægt. At være for tung eller for tynd kan sænke din fertilitet.
- Ryg ikke. Rygning øger oddsen for infertilitet og abort og reducerer sædmotilitet.
- Begræns koffein. I store mængder - mere end fem kopper kaffe om dagen - kan koffein nedsætte fertiliteten.
Hvornår skal du se en læge?
Hvis du har prøvet at blive gravid, men ikke har held, skal du kontakte din primærlæge eller en fertilitetsspecialist.
Hvor længe skal du vente, før du møder en læge? Det afhænger af din alder.
- Kvinder under 35 år skal prøve i mindst 1 år, før de søger lægehjælp.
- Kvinder på 35 år eller derover skal se en sundhedsudbyder efter 6 måneders forsøg.
Lav en aftale hurtigere, hvis du har nogle af disse problemer, som kan påvirke fertiliteten:
- uregelmæssige eller ingen perioder
- endometriose
- bækkenbetændelse
- en historie med abort
- brokoperation eller et problem med testiklerne (hos din mandlige partner)
Lægen vil foretage en evaluering af din helbred og sygehistorie. Medicin, inseminationsteknikker og kirurgi kan hjælpe mennesker med fertilitetsproblemer til at blive gravide.
Takeaway
Enhver form for ubeskyttet sex er godt for at blive gravid. Men at timing dine møder rigtigt og have dem oftere vil øge dine odds for succes.
Hvis en graviditet ikke sker for dig med det samme, skal du ikke presse dig selv eller din partner. Det kan tage et par måneder at blive gravid - især hvis du er i 30'erne eller derover.
Men hvis du har prøvet i lang tid, og du stadig venter spændt på den babybump, skal du kontakte en læge for at få råd.
