Folk indleder normalt romantiske forhold på jagt efter intimitet, venskab og gensidig støtte. Livets udfordringer bliver ofte lettere at håndtere, når en anden hjælper med at bære byrden.
I et sundt forhold kan du henvende dig til din partner for at få trøst og vejledning, når der dukker noget op, som du ikke kan håndtere alene.
Alligevel kan forhold ikke trives uden balance. Hvis en partner regelmæssigt yder det meste af økonomisk eller følelsesmæssig støtte, har du muligvis et ensidigt eller ubalanceret forhold.
Det er nedslående at gøre en indsats for at møde op til en partner, der ikke ser ud til at have en lignende investering i forholdet. Ud over at forårsage frustration, kan ensidige forhold forringe din kærlighed og påvirke din følelsesmæssige sundhed negativt.
Almindelige tegn på ubalance
Hvert forhold er unikt, og partnere kan fra tid til anden opleve personlige vanskeligheder, der påvirker deres evne til at bidrage ligeligt til forholdet - og det er OK.
Men når en partner regelmæssigt bidrager mere til forholdet, er der ofte problemer i vente.
Her er nogle andre tegn, der tyder på, at der er et balanceproblem i forholdet.
En vedvarende følelse af usikkerhed
Når din partner ikke virker frygtelig investeret, begynder du måske at tvivle på deres engagement.
Det er ret forståeligt. Du prioriterer forholdet og gør en dedikeret indsats for at kommunikere, tilbringe kvalitetstid sammen og hjælpe, når det er nødvendigt. Hvis de ikke gør en lige indsats, kan du begynde at spekulere på, om de overhovedet bryr sig om dig.
Alternativt kan de vise masser af kærlighed, men de synes ikke at være interesserede i at diskutere fremtidige planer, som at flytte sammen eller planlægge næste års ferie. Dette kan give dig den fornemmelse, at de foretrækker at holde en fod ude af døren.
Indrømmet, nogle mennesker er mere demonstrative end andre, men det er generelt ikke et godt tegn, når du føler dig usikker på deres følelser. Denne usikkerhed kan ryste din tro på din partner og give anledning til angst og konflikt.
Mangel på kommunikation
Ensidighed kan også dukke op i kommunikationsmønstre.
Du taler frit om din frustration med din bedste ven efter et argument eller din glæde og tilfredshed, efter at din chef har udpeget dit arbejde til ros. Din partner deler derimod næsten ingenting, uanset hvad der sker i deres liv.
Måske har du bemærket, at de er en god lytter. De skærer aldrig ind eller omdirigerer din historie til deres egne oplevelser. Samtidig tilbyder de dog sjældent deres egne anekdoter.
Når du kæmper for at kommunikere, kan du føle, at du ikke kender dem så godt. Dette kan også skabe uproduktiv konflikt. Du ønsker at komme ind i problemets kerne og tale igennem det, men de børster bare problemet med "Det er fint" eller "Bare rolig."
I sidste ende, selvom du vil opnå mere autentisk kommunikation, kan du finde det sværere og sværere at åbne op, da de aldrig gengælder.
Dine interaktioner efterlader dig uopfyldt
Hvordan har du det efter at have tilbragt tid med din partner?
Måske har du det sjovt i øjeblikket, men manglen på dyb følelsesmæssig forbindelse gør, at du føler dig ensom, endda lidt tom, bagefter. Du kan måske finde dig selv til at dissekere dine møder, bekymre dig om deres manglende engagement eller undre dig over, hvad du gjorde for at forstyrre dem.
Tid brugt sammen med kære bør give dig energi og opfylde dig oftere end ikke. At føle sig drænet, stresset eller utilfreds efter at have set din partner kan foreslå et ubalanceret forhold, et sted hvor de gør en lille indsats for at imødekomme dine følelsesmæssige behov.
Du gør alt arbejdet
I ensidige forhold falder det ofte på en partner at arrangere alt.
Planlægning af ture eller datoer, afhentning af mad til middag, check-in, når du ikke har talt om et par dage, indledning af sex - det kan virke som om forholdet ville kollapse helt, hvis du stoppede med at arbejde for at opretholde det.
Måske når du nævner dette, tilbyder din partner en undskyldning eller ser blankt på dig. Måske er de enige om at prøve hårdere, men snart vende tilbage til deres sædvanlige vaner.
Uanset hvad kan dette efterlade dig med det indtryk, at de udnytter eller er ligeglad med, om forholdet fortsætter.
Økonomisk ubalance
Efter et jobtab eller andre økonomiske vanskeligheder kan en partner med økonomiske ressourcer muligvis tilbyde at hjælpe midlertidigt. Der er ikke noget galt med det. At vide, at du har nogen, der bryr sig nok til at hjælpe i tider med nød, er en vigtig fordel for forholdet.
Det er dog en anden historie, når du ender med at betale for regninger, dagligvarer, gas og ferier uden forudgående aftale, og din partner aldrig gør noget for at chip i. Dette repræsenterer typisk ikke et sundt forhold dynamisk, og det kan lade dig føle dig brugt og ikke værdsat.
Hvordan ubalancen udvikler sig
Mens forholdet helt sikkert kan blive ubalanceret med en egoistisk eller giftig partner, kan mange andre faktorer bidrage.
Forskellige kommunikationsformer
Ikke alle vokser op med at lære at kommunikere produktivt eller åbenlyst diskutere følelser. Nogle mennesker lærer at beskytte sig selv ved at skjule deres følelser. Hvis din partner aldrig blev opfordret til at dele følelser eller meninger, tvivler de måske på deres evne til sikkert at gøre det så godt ind i voksenalderen.
Vedhæftning spiller også en rolle her. Mennesker med en usikker tilknytningsstil, såsom afvisende-undgående eller ængstelig-undgående, har tendens til at skabe afstand i forhold eller trække sig følelsesmæssigt tilbage i stedet for at åbne op. Deres stærke følelser for dig kan undergraves af et lige så stærkt ønske om at undgå at blive såret.
Meget forskellige kommunikationsmønstre eller tilknytningsformer kan skabe en stor forskel mellem følelsesmæssige behov i forhold.
Forskellige forholdsforventninger
Ensidige forhold kan udvikles, når du og din partner har forskellige ideer om, hvad forholdet betyder.
Måske har du et mål om langsigtet forpligtelse, mens de ikke kan se forbi de næste par måneder. Dit syn på forholdet får dig til at intensivere din indsats, mens de ikke har nået det punkt, hvor de føler sig i stand til at udtrykke et lignende engagement.
Det er også muligt, at de lærte at stole på deres forældre eller partnere for at imødekomme deres behov i tidligere forhold og forventer nu, at du gør det samme. Dette er bestemt ikke en sund forholdsadfærd - det er ikke dit job (eller andres) at tage sig af dem.
Dog dette mønster kan ændring gennem forbedret kommunikation og dedikeret indsats.
Midlertidig nød
Når du prøver at forstå, hvorfor dit forhold pludselig ser ud til at være uovertruffen, kan det hjælpe med at overveje eventuelle stressfaktorer, der findes i din partners liv.
Jobstress, fysiske eller mentale sundhedsmæssige problemer, familieproblemer - en af disse udfordringer kan gøre det vanskeligt at engagere sig fuldt ud. Hvis de har at gøre med mere end normalt, kan de fortsætte med at føle sig overvældede, indtil situationen forbedres.
Din egen forholdshistorie
På den anden side af tingene kan din egen tilknytningsstil og tidligere forholdsoplevelser også medvirke.
Mennesker med ængstelige tilknytningsformer kan for eksempel føle sig bange for at ende alene og har brug for mere sikkerhed for hengivenhed end nogen, der er sikkert knyttet. Hvis din partner ikke er alt for kærlig, kan du føle den følelsesmæssige afstand stærkere.
Bekymring for, at din partner forlader, kan også føre til, at du påtager dig mere end din andel i forholdet. Du kan muligvis ivrigt tilbyde support for at forhindre dem i at miste interessen.
Selvom du måske ikke er klar over det, kan dine handlinger forstyrre forholdets balance. En partner med integritet - en person, der virkelig passer på dig - nægter måske forsigtigt dine tilbud, tilskynder dig til at læne dig på dem om hjælp lejlighedsvis og arbejde for at opbygge din tillid til deres engagement.
En mindre end omhyggelig partner kan dog simpelthen tage din hjælp for givet.
Du kan også finde dig selv i at bære forholdet, hvis du har en vane med at påtage dig rollen som pårørende, da det ofte er svært at bryde et mønster for at yde støtte.
Er ensidige forhold værd at løse?
Med dedikeret indsats er det ofte muligt at løse mange forholdsproblemer, herunder ubalance.
Som med de fleste andre bekymringer hjælper det generelt med at starte med en samtale. Hvis du kun for nylig har bemærket ensidigheden, kan du starte med at nævne, at du har bemærket, at de virker lidt fjerne og distraheret, og spørge, om de har noget i tankerne.
Dine næste trin kan omfatte:
- arbejder sammen for at løse det, der bekymrer dem
- udforske måder at arbejde på åben kommunikation fremadrettet
- diskutere strategier, der hjælper jer begge med at få opfyldt jeres behov
I tilfælde af tilknytningsproblemer eller tidligere forholdstraumer kan professionel support gøre en stor forskel. Disse problemer er generelt vanskelige at løse alene, men en individuel terapeut kan tilbyde vejledning i at navigere dem produktivt.
En parrådgiver kan hjælpe dig med at undersøge deres indvirkning på forholdet og finde positive løsninger sammen.
Hvad med en partner, der ikke vil ændre sig?
Muligheden for at genoprette balancen i forholdet hviler generelt på begge parters vilje til at lægge det arbejde, der kræves for at skabe forandring.
Nogen som helst kan ændring, men det betyder ikke altid, at de vil. Dit forhold vil sandsynligvis ikke genvinde meget balance, hvis din partner:
- synes uinteresseret i at imødegå ubalance i forholdet
- synes glad for at fortsætte med at acceptere din støtte uden at gengælde
- gør ikke nogen indsats for at kommunikere, yde følelsesmæssig støtte eller adressere anden adfærd, der opvejer forholdet
Sådan afslutter du tingene
Nogle mennesker er simpelthen ikke kompatible.
Hvis din partner ikke har nogen tilbøjelighed til at møde dig i midten, er det sandsynligvis bedre for dig at komme videre - selv når du føler at du har lagt alt for meget på at opgive forholdet. Intet arbejde er værd langvarig følelsesmæssig nød.
Være ærlig
Forklar, hvorfor du har besluttet at afslutte forholdet.
Husk, inkompatibilitet kan ske, uden at nogen af partnerne gør noget "forkert". Brug af "jeg" -udtalelser kan hjælpe dig med at undgå at lyde kritisk eller fordømmende.
Du kan f.eks. Sige "Jeg har brug for mere følelsesmæssig intimitet fra min partner" eller "Jeg føler mig usikker uden planer for fremtiden."
Det er OK at have brug for et forhold med lige så stort engagement og investering. Det er trods alt et sundt forhold.
Find flere tip til at føre en afbrydelsessamtale her.
Tal med en terapeut
At arbejde med en mental sundhedsperson kan hjælpe dig med at komme sig efter sammenbruddet og undersøge din egen rolle i ubalance i forholdet.
Måske føler du dig ikke værdsat, medmindre du tager dig af nogen og kun føler dig som en værdig partner, når du yder støtte. Disse overbevisninger kan tilskynde menneskers tilfredse eller kodeafhængige opførsel.
At lære at udvikle sunde grænser i terapi, før man forfølger et nyt forhold, kan altid have fordel.
Tag dig tid til at komme dig
Det er helt normalt at føle sorg eller sorg og undre sig over, om du gjorde det rigtige.
Alligevel kan du elske din partner og stadig vide, at du har brug for at afslutte forholdet for at prioritere dit eget velbefindende. Det kan være bedst at bryde op du, uanset dine dvælende følelser, da ensidige forhold kan involvere mere konflikt og følelsesmæssig nød.
Selvpleje og tid til dig selv kan hjælpe dig med at helbrede.
Find flere strategier for opsplitning herfra.
Bundlinjen
Uden ligestilling og gensidig respekt kan forhold let blive ubalancerede, usikre og fulde af vrede.
Hvis dit forhold er blevet noget ensidig, kan en åben, ærlig samtale om dine behov hjælpe dig med at bringe det tilbage i balance.
Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interesseområder inkluderer asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Især er hun forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.
