Du har sikkert hørt masser af, hvorfor venskaber er så vigtige, især hvis du ikke selv har mange venner.
Måske opmuntrer velmenende kære dig regelmæssigt til at bryde ud af din skal og møde nye mennesker. Deres bekymring kan få dig til at spekulere på, om du går glip af eller få en selvbevidsthed om ikke at have venner.
Eller måske bekymrer du dig om at andre dømmer dig eller antager at du ikke kan få venner.
Alligevel, som hver historie har to sider, er der mere end én måde at se på et ensomt liv. Det kommer virkelig ned på hvad du vil have.
Sure, sunde venskaber er gode for din fysiske og mentale sundhed. Folk har brug for i det mindste en lille menneskelig kontakt for at trives, og ægte isolation kan tage en vejafgift på dit generelle velbefindende.
Hvis du ikke er fuldstændig isoleret, og din mangel på venner ikke generer dig, kan det være helt fint at være tilfreds med dit eget firma. At være alene oversættes ikke automatisk til følelser af ensomhed, og det er ikke nødvendigvis et problem, der har behov for at ordne.
Næste gang du begynder at føle dig dårlig over ikke at være en social sommerfugl, skal du huske følgende.
Ensomhed kan fremme kreativitet
Ifølge forskning fra 2017 har folk, der bruger tid alene på grund af usociabilitet, en tendens til at rapportere højere kreativitetsniveauer. Usociabilitet er ikke en negativ ting - det betyder bare, at du ikke er særlig ligeglad med, om du interagerer med andre.
Du er måske allerede klar over, at alenetid øger din fantasi og tillader kreativitet at blomstre. At tale og interagere med andre kan distrahere dig fra forsøg på at brainstorme eller overveje muligheder.
Det betyder ikke, at andres ord ikke har værdi - tid med venner kan være sjovt. Alligevel er der intet galt med at stræbe efter større selvbevidsthed.
Hvis du skriver, tegner, laver musik eller deltager i andre kreative aktiviteter, har du sandsynligvis brug for masser af tid til at sortere igennem ideer og forfølge inspirationskilder for at udvikle dit arbejde.
Ensomhed giver dig mulighed for at indstille snak og anden baggrundsstøj og øge din bevidsthed om dine egne tanker.
Ensomhed kan hjælpe dig med at se tingene anderledes
Du bemærker måske at bruge tid sammen med andre mennesker frembringer nogle gange forskellige personlighedstræk. Selvom du ikke er helt bevidst om disse ændringer, kan dine ord, handlinger eller humør subtilt skifte for at afspejle de mennesker omkring dig.
Med en høj, udadvendt ven kan du finde dig selv på samme måde energi. Efter en dag med din søster kommer du måske hjem for at finde ud af, at du har valgt hendes vane med at droppe sarkastiske bemærkninger.
Spejling er ikke en dårlig ting. Det er en prosocial adfærd, der hjælper folk med at binde sig. Alligevel kan det bare ændre at være i andres nærvær ændre dine oplevelser, selv din selvbevidsthed.
I stedet for at fokusere på dit eget perspektiv kan du overveje, hvad de tænker eller føler eller måske justere din egen opførsel for at gøre dem mere komfortable.
Disse bekymringer kan afbryde dig fra hvad du tænk og føl, hvilket gør det sværere at være fuldt til stede i et givet øjeblik.
At være alene giver dig friheden til at være fuldt til stede med dit sande selv og opleve ting, som du virkelig ser dem. At have færre venner kan igen til tider give dig mulighed for at være mere i tråd med dig selv.
Tvungne venskaber kommer ingen til gode
At føle sig presset til at få venner med mennesker, der ikke har meget interesse i dine behov, vil ikke gøre dig noget godt.
Tvunget afslappet venskab kan give social kontakt i form af lejlighedsvis frokost eller kaffepause, men de tilbyder ikke meget andet. Og ofte kan de bare lade dig føle dig drænet og lidt irriteret.
Her er et eksempel:
På arbejde taler du lejlighedsvis med kolleger, men føler ikke noget behov for at få venner. Du bruger din frokostpause på at læse eller lytte til musik. En dag kalder din chef dig ind og siger, ”Jeg hader at se dig altid sidde alene. Hvorfor prøver du ikke at tale med folk under frokosten? Alle vil tro, at du ikke kan lide dem. ”
Du kan ikke aktivt ikke lide nogen, men du kan ikke lide small talk og foretrækker at undgå at dele personlige oplysninger på arbejdspladsen. Men din chef ser ud til at insistere, så du bestræber dig på at være mere social.
Resultatet? Du begynder at føle dig nervøs, når frokosten nærmer sig og frygter pausen i stedet for at se frem til en times fred.
At miste tiden til at genoplade får dig til at føle dig mere stresset på arbejde og irritabel derhjemme. Inden længe begynder du at irritere din chef og dine kolleger og ikke lide et job, du tidligere følte dig meget tilfreds med.
Tid alene kan føre til et bedre forhold til dig selv
Uanset om du er klar over det eller ej, er din identitet delvist formet af menneskerne i dit liv. Du kan muligvis se denne indvirkning på mindre måder: de tv-udsendelser, du ser, aktiviteter, du deltager i, eller de typer træning, du vælger.
Nogle gange er virkningen dog mere signifikant. Vedligeholdelse af forhold til andre og opmærksomhed på deres behov kan lejlighedsvis forringe din evne til at tage sig af dig selv og opnå positiv selvvækst.
For at være klar er der intet galt med at tage sig af kære og støtte deres følelsesmæssige behov. Men bekymring for andre kan undertiden påvirke dig negativt, når det forhindrer dig i at forsørge dig selv. Mange mennesker opdager dette, når de prøver at fordele deres tid mellem for mange venner.
At bruge mere tid alene - ikke ud af angst, men fordi du nyder ensomhed - kan føre til større selvmedfølelse og en stærkere motivation til at imødekomme dine egne behov. Måske har du allerede bemærket, at det er lettere at holde fast ved positive vaner, når du fokuserer på at pleje dig selv.
Du kan altid vælge at bruge tid sammen med andre mennesker, men du kan ikke rigtig komme væk fra dig selv. Det giver mening at prioritere dit forhold til dig selv. Dette forhold er måske det vigtigste, du nogensinde har - og når det er stærkt, kan det styrke dine andre forhold igen.
Færre sociale forpligtelser giver dig mere tid til at forfølge dine egne interesser
Hvad ser du mest frem til i slutningen af en lang dag?
Nogle mennesker ønsker intet mere end at samle en vennekreds og nyde deres selskab. Måske indebærer din ideelle aften en favorit hobby eller håndværk, madlavning af et lækkert måltid til dig selv eller en lang træning.
Beskeder fra kære eller samfundet generelt kan få dig til at føle dig som om du skulle gerne brug din fritid på at engagere sig i sociale aktiviteter.
Disse subtile (eller ikke så subtile) antydninger til "at være lidt mere venlige" kan få dig til at føle dig skyldig, når du hellere vil have en rolig nat derhjemme ved rengøring eller se en film med intet andet end popcorn og dit kæledyr for at holde dig Selskab.
At skubbe dig selv til at socialisere, når du hellere vil bruge din tid på andre sysler, kan efterlade dig frustreret og vrede, især når socialt samvær ikke slapper af eller opfylder andre behov.
Mennesker, der ikke får nok tid til at genoplade, ender ofte med mere stress og endda udbrændthed. At bruge tid alene giver dig ikke kun mere tid til at fokusere på, hvad du virkelig vil gøre, det hjælper også med at beskytte dig mod stress.
Ledsagelsesbehov varierer fra person til person
Mens nogle mennesker har brug for meget social tid, gør andre ikke.
Hvis du er mere indadvendt, føler du dig sandsynligvis mest komfortabel med et par nære venner. For meget socialt dræner sandsynligvis din energi og efterlader dig i presserende behov for ensomhed.
Introversion er simpelthen en del af din personlighed, ikke en fejl, du skal løse eller noget, du har det dårligt med. Indadvendte mennesker har ofte få venner, simpelthen fordi de trives bedst uden konstant kammeratskab.
Hvis du allerede interagerer med folk på arbejde eller skole, vil du måske ikke bruge mere tid på sociale aktiviteter, når din arbejdsdag slutter.
Fordelene ved venskab kan ikke nægtes, men disse fordele opvejer ikke nødvendigvis dine personlige behov.
Hvis du meget hellere vil tage en lang tur alene end at tilbringe en morgen ved brunch, skal du forkæle dig selv med respekt og ære det. Du kender dine behov bedre end nogen anden, og ved at prioritere dem gør du dig selv en stor tjeneste.
Ikke alle har (eller har brug for) en bedste ven
Bedste venidealet er ret almindeligt: Et solidt forhold til en betroet ledsager, du har kendt i årevis, der forstår alt om dig og aldrig svigter dig.
Nogle mennesker har denne type forhold, men det er ikke helt så typisk som man antager. Realistisk set er det ret usandsynligt, at en person opfylder alle dine venskabsbehov, ligesom det ikke er muligt for romantiske partnere at imødekomme hinandens behov hele tiden.
Konsekvent at henvende sig til kun én person for venskab og følelsesmæssig støtte kan sætte jer begge i en ulempe, når I kæmper for at udføre den rolle.
hvis du gør ønsker mere følelsesmæssig støtte og venskab, et bedre mål er at finde et par nære venner til at dele din tid med.
Du kan muligvis henvende dig til en ven, når du har noget svært i tankerne, en anden, når du vil gøre noget eventyrlystne, og en tredje til filmaftener, når du vil nyde noget selskab uden nødvendigvis at skulle interagere.
Når du virkelig holder af at tilbringe tid sammen med nogen, er det et forhold at dyrke.
Bundlinjen
I slutningen af dagen betyder det ikke rigtig, hvor mange venner du har. Hvis du ikke føler behov for at få flere venner, stol på dine instinkter uden at lade andres meninger svinge dig.
Når det er sagt, kan ensomhed bidrage til psykiske symptomer, herunder angst og depression. At lære nye mennesker at kende er ikke altid let, og det at kæmpe for at få nye venner kan lade dig føle dig isoleret.
Terapi kan tilbyde et sikkert rum til at klare følelser af ensomhed og få medfølende vejledning om strategier til opbygning af meningsfulde forbindelser med andre.
Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interesseområder inkluderer asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Især er hun forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.
