Har du nogensinde spekuleret på, om det er muligt at øge dine IQ-niveauer? Som det viser sig, kan det være muligt at øge din intelligens med den rigtige form for intellektuel træning.
Forskning tyder på, at der er forskellige måder at udvikle nogle af de mest afgørende færdigheder relateret til menneskelig intelligens.
I denne artikel vil vi undersøge nogle af de aktiviteter, der kan øge din IQ, samt nogle af måderne til at forbedre din babys IQ under graviditeten.
Hvad er et IQ-niveau?
IQ, som er en forkortelse for intelligenskvotient, er et mål for andres intellektuelle intelligens og potentiale. Denne måling blev populariseret i 1900'erne af en fransk psykolog ved navn Alfred Binet.
IQ måles ved hjælp af standardiseret test, der administreres af autoriserede psykologer og i nogle tilfælde dem med uddannelse i mental sundhedstræning. Almindelige standardiserede IQ-tests inkluderer:
- Wechsler Intelligence Scale for Children (WISC-V)
- Wechsler Intelligence Scale for Adults (WAIS)
- Stanford-Binet Intelligence Scale
På trods af hvor populære online IQ-tests og apps er, kan de ikke nøjagtigt måle din IQ på samme måde som en psykologadministreret IQ-test kan.
Og mens IQ-niveauer er en måde at måle intelligens på, er de ikke det eneste mål. I stedet kan IQ-test bruges som det første trin i diagnosticering af andre psykiske lidelser og indlæringsvanskeligheder.
Aktiviteter, der kan øge din IQ
Der er to kategorier af menneskelig intelligens: flydende intelligens og krystalliseret intelligens. Flydende intelligens er forbundet med abstrakt ræsonnement, mens krystalliseret intelligens er forbundet med intellektuel færdighedsudvikling.
Ifølge National Library of Medicine kan disse typer intelligens påvirkes af en række genetiske og miljømæssige faktorer, herunder:
- forældres IQ
- gener
- hjemme liv
- forældrestil
- ernæring
- uddannelse
Her er nogle aktiviteter, du kan gøre for at forbedre forskellige områder af din intelligens, fra ræsonnement og planlægning til problemløsning og mere.
1. Hukommelsesaktiviteter
Hukommelsesaktiviteter kan hjælpe med at forbedre ikke kun hukommelsen, men også ræsonnement og sprogfærdigheder. Faktisk er hukommelsesspil blevet brugt i forskningsundersøgelser for at undersøge, hvordan hukommelse vedrører sprog- og objektviden.
Ræsonnement og sprog bruges begge som intelligensforanstaltninger, hvilket betyder, at hukommelsesaktiviteter kan fortsætte med at udvikle intelligens.
Aktiviteter, der involverer hukommelsestræning, omfatter:
- puslespil
- krydsogtværs
- koncentration kortspil eller kortspil
- sudoku
2. Executive kontrolaktiviteter
Executive control er evnen til at kontrollere komplekse kognitive aktiviteter. Det er en del af udøvende funktion, som også inkluderer udøvende ledelse og regulering. Forskning tyder på, at udøvende funktion er stærkt bundet til flydende ræsonnement, et aspekt af menneskelig intelligens.
Aktiviteter, der involverer træning af udøvende kontrol, omfatter:
- Scrabble
- Pictionary
- rødt lys, grønt lys
- hjernevridere
3. Visuospatiale ræsonnementsaktiviteter
Visuospatial ræsonnement involverer de mentale processer relateret til fysiske repræsentationer.
I en undersøgelse fandt forskere, at forbedring af visuospatial ræsonnement førte til en stigning i IQ-testresultater. I den undersøgelse blev hukommelse og udøvende kontrolaktiviteter til dels brugt til at forbedre deltagernes visuospatiale ræsonnement.
Aktiviteter, der involverer visuel og rumlig træning, omfatter:
- labyrinter
- synspunkt aktiviteter
- 3-D modeller
- udfoldede prismer
Online IQ spil og tests
Mange af ovenstående spil og aktiviteter kan også spilles online. Der er også online IQ-spil, der indeholder aktiviteter, der fungerer mange af hjernens områder nævnt ovenfor.
Mens disse IQ-spil og tests ikke kan nøjagtigt måle en persons IQ, kan de stadig være en fantastisk måde at udvikle din intelligens på.
4. Relationelle færdigheder
Relational Frame Theory vedrører udviklingen af menneskelig kognition og sprog gennem relationelle foreninger. Forskning fra 2011 har vist, at brug af Relational Frame Theory som en intervention kan forbedre IQ-score hos børn betydeligt.
En nyere undersøgelse ved hjælp af denne intervention fandt også forbedringer i IQ, verbal ræsonnement og numerisk ræsonnement.
Aktiviteter, der involverer relationel træning, omfatter:
- sprogindlæringsbøger ("dette er en ..." og "det er en ...")
- objektsammenligning (fuld kop versus tom kop)
- beløbssammenligning (øre versus krone)
5. Musikinstrumenter
Du behøver ikke at blive den næste berømte musiker, der drager fordel af at lære et musikinstrument. En undersøgelse viste, at musikere har en bedre arbejdshukommelse end ikke-musikere.
I betragtning af den vigtige rolle, hukommelse spiller i intelligens, kan det være til fordel for din IQ at endelig afhente det musikinstrument, du altid har ønsket at lære.
6. Nye sprog
Vil du blive overrasket over at vide, at mere end halvdelen af verdens befolkning er tosproget? Det bør ikke komme som nogen overraskelse, at indlæring af flere sprog er gavnligt for den menneskelige hjerne - og jo tidligere, jo bedre.
En nylig undersøgelse undersøgte forholdet mellem tidlig sprogindlæring og IQ. Resultaterne viste, at sprogindlæring gennem samtale og interaktion fra 18 til 24 måneder var mest gavnlig for kognitive resultater senere i livet.
7. Hyppig læsning
Der kan ikke benægtes, hvor gavnlige bøger er i menneskelig kognitiv udvikling. Faktisk er fordelene ved udvikling endnu mere udtalt, når bøger bliver en del af forældrenes båndaktiviteter.
I en nylig undersøgelse opdagede forskere, at når forældre læste højt for deres børn, havde barnet større sproglige og kognitive udviklingsevner.
8. Efteruddannelse
Uddannelse, i enhver form, er afgørende for udviklingen af menneskelig intelligens.
I en gennemgang af undersøgelser af IQ og uddannelse blev over 600.000 deltagere undersøgt for at bestemme effekten af uddannelse på IQ-niveauer. Forskerne fandt ud af, at deltagerne for hvert ekstra år med formel uddannelse oplevede et løft på et til fem IQ-point.
Aktiviteter, der ikke øger din IQ
Selvom der er en hel del aktiviteter, du kan nyde hver dag, der kan hjælpe med at hæve din IQ-score, er følgende myter ikke inkluderet i disse forslag:
- tager multivitaminer
- lytter til musik
- træning til en IQ-test
Generelt hjælper disse slags aktiviteter meget lidt med at udvikle de nødvendige færdigheder til at forbedre din intelligens. For virkelig at forbedre din IQ-score skal du fokusere på aktiviteter, der lærer dine hjernefærdigheder relateret til flydende og krystalliseret intelligens.
Kan du øge din babys IQ under graviditeten?
Fødselsvægt kan spille en rolle i ens intelligens.
I en stor kohortestudie vurderede forskere intelligensen hos over 4.500 deltagere i alderen 19, 28 og 50. De fandt ud af, at intelligens steg med kategorisk fødselsvægt, men faldt faktisk, når fødselsvægten var i den højeste kategori.
Det er måske ikke kun babyens fødselsvægt, der påvirker intelligensniveauer. I en anden kohortestudie fra 2014 fandt forskere, at maternel body mass index (BMI) niveauer var omvendt forbundet med barnets IQ. Dette antyder en anden stærk sammenhæng mellem IQ-niveauer og genetik.
En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i The Journal of Child Psychology and Psychiatry, udvider yderligere, hvordan både genetik og miljø kan påvirke et barns IQ.
I denne undersøgelse fandt forskerne, at moderens IQ var forbundet med børns IQ i alle typer graviditeter. Denne tilknytning kan skyldes både genetik og forældres opvækst.
Så hvad foreslår disse undersøgelser om forbedring af din babys IQ? Selvom BMI er et forældet mål for sundhedsstatus, kan en nærende diæt og hyppig træning hjælpe med at forbedre det generelle helbred for både mor og baby.
Derudover er nogle næringsstoffer, såsom DHA og folat, vigtige for hjernens udvikling i livmoderen. Disse næringsstofbehov kan imødekommes gennem en sund kost og tilskud.
Endelig, når dit barn vokser, kan deltagelse i en række interaktive aktiviteter sammen hjælpe med at udvikle deres hjerne og intelligens.
Vigtigste takeaway
Selvom videnskaben er ved hegnet om, hvorvidt du kan hæve din IQ eller ej, synes forskning at antyde, at det er muligt at hæve din intelligens gennem visse hjernetræningsaktiviteter.
Træning af din hukommelse, udøvende kontrol og visuospatiale ræsonnement kan hjælpe med at øge dine intelligensniveauer. Den bedste måde at træne disse områder af din hjerne på er at engagere sig i tankevækkende aktiviteter og spil, lære nye færdigheder og holde din hjerne aktiv.
