At gå på en første date er ofte nervepirrende. Men at gå på en første date under pandemien kan være især så.
Ud over alle de sædvanlige ting at bekymre sig om - som om de kan lide dig, og hvis du kan lide dem - nu skal du også håndtere visse udfordringer, f.eks. Om du skal mødes virtuelt eller personligt.
"Dette er mindre end ideelle omstændigheder for at møde fremmede, for at sætte din bedste fod frem, for at komme ind i situationer med til tider tvungen positivitet," siger Sabrina Romanoff, PsyD, en klinisk psykolog i New York City.
Det er svært at føle sig sjov og flirtende i disse hidtil usete tider, tilføjer hun.
Hvis du føler dig nervøs, skal du vide, at du ikke er alene
”Det er koldt, det er vinter, og vi er stadig midt i en pandemi,” siger Beth Ribarsky, ph.d., lektor ved University of Illinois Springfield og ekspert i dating og seksuel kommunikation.
”Det er begrundelsen nok til at blive stresset. Det er utroligt vigtigt at normalisere, at det er okay at ikke føle sig okay hele tiden. ”
Det vigtige, siger hun, er at være ærlig over for dig selv.
Har du at gøre med generel datingangst? Eller er din angst forårsaget af at føle dig usikker på at danse lige nu?
Hvis det er sidstnævnte, skal du huske, at det er okay at vente, indtil du har det godt.
"Der er ingen hast," siger Tammy Shaklee, en forholdsekspert, LGBTQ-matchmaker og præsident for datingtjenesten H4M. "Forberedelse til dato er muligvis det eneste skridt, du skal tage lige nu."
Når det er sagt, "dating - når man nærmer sig en sund tankegang, herunder forsætlige mål - kan helt sikkert øge din mentale sundhed," siger Carla Marie Manly, ph.d., en klinisk psykolog i Santa Rosa, Californien.
"De, der er ensomme og føler sig deprimerede, føler sig ofte meget bedre, når de når ud til at være virtuelle eller personligt," tilføjer Manly.
Nogle mennesker finder ud af, at de trækker sig tilbage, når de føler sig ensomme, hvilket kan skabe en negativ feedback-loop, der bidrager til depression.
"At se Netflix eller rulle gennem sociale medier kan føles godt i øjeblikket, men det bryder dig ikke ud af ensomhedscyklussen," siger Romanoff.
Første ting først: Sørg for, at du har lyst til dit bedste selv
Start med at gøre dig klar på en måde, der får dig til at føle dig mentalt klar og selvsikker.
For nogle mennesker kan det betyde at bestille tøj, de ved, at de vil have det godt med eller prøve ny makeup.
For andre kan det betyde, at man deltager i et selvomsorgsritual, så de føler sig mere afslappede og mindre nervøse over ideen om at placere sig derude.
Derefter skal du beslutte, hvilken slags dating du er fortrolig med
Med andre ord: placering, placering, placering.
Er du åben for at gå personligt sammen, eller foretrækker du at holde det hele virtuelt indtil videre?
”Alle beslutninger involverer en cost-benefit-analyse,” siger Romanoff. ”Opvejer risiciene fordelene ved at møde denne person? Kun du kan beslutte. Du har ansvaret for din egen sikkerhed. "
Mange eksperter er enige om, at det måske er bedst at starte med en virtuel dato
”Dating giver dig næsten mulighed for at lære den anden person at kende på et mere intimt og følelsesmæssigt niveau,” siger Patricia Valencia, en autoriseret psykiatrisk rådgiver i New York City og administrerende direktør for Refresh Psychotherapy.
"Det giver dig også mulighed for at observere deres sundheds- og sundhedspraksis på afstand, mens du beslutter, om du vil mødes personligt," siger Valencia.
At holde det virtuelt kan også hjælpe du slap af.
"Hvis du finder dig selv ængstelig og stresset af ideen om at gå ud og møde nogen, vil du ikke nyde datoen," siger Ribarsky.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler at deltage i virtuelle aktiviteter med alle uden for din husstand for at hjælpe med at reducere spredningen af COVID-19.
Husk: Bare fordi du vælger en virtuel første date, betyder det ikke, at du ikke kan møde dem på vejen.
"Når et solidt forhold er startet - især hvis begge mennesker ved, at de er COVID-fri og sikkert inden for en indeholdt" boble "- kan det være trøstende og sundt at flytte til sikre, personlige datoer," siger Manly.
Uanset hvad du gør, skal du sætte grænser tidligt
"Sæt dine grænser tidligt," siger Shaklee. "Lav din liste [over], hvad der gør dig komfortabel, og få den klar til at dele med din date, så de kan lytte, forstå og behandle."
”Bed dem også om at dele deres grænser,” fortsætter hun. "Forventninger fører til skuffelse, så kommunikation er nøglen på dette tidspunkt og i denne situation."
Lad ikke nogen presse dig til at gøre noget, du ikke vil gøre
Lad ikke nogen skubbe dig ind i en personlig date, hvis du ikke vil have en. Hvis de virkelig insisterer, skal du reducere dine tab og annullere datoen.
"Hvis en person, du snakker med, ikke respekterer dine grænser virtuelt, er chancerne for, at de i det lange løb vil være respektløse," siger Manly.
"Hvis en person ikke er villig til at imødekomme en anmodning om at bevæge sig langsomt og respektfuldt, er dette et seriøst" rødt flag "-problem, der bør overvejes nøje," tilføjer hun.
Hvis du lander på en virtuel dato, skal du prøve dette
Planlægning fremad kan hjælpe med at få en virtuel date til at føle sig mindre akavet eller mærkelig. Her er nogle tip.
Forbered dit rum
"En virtuel dato kan gøres speciel ved at 'indstille scenen', som du ville gøre for en personlig dato," siger Manly.
En pæn baggrund kan for eksempel kommunikere et stærkt første indtryk. Dette kan betyde at oprette sengen eller rydde en vask fuld af fade, der er i syne.
Og hvis du har arbejdet hjemmefra, kan du opleve, at det at tage videoopkaldet fra et andet sted end dit arbejdsområde øger stemningen.
Overvej derefter din belysning. Måske vil du tænde et stearinlys eller skrue ned for lavt.
”Du skal forberede dig på den virtuelle date, som om du bogstaveligt talt havde den anden person til et glas vin,” siger Shaklee. "Hvilken stemning ville du have sat for at få dit rum og dit miljø til at føles som en date?"
Gå en tur før og efter datoen
”Opret din egen pendling til og fra datoen,” siger Romanoff. ”Når du er klar, kan du overveje en tur rundt om blokken. Det kalibrerer dit sind igen og skaber spænding til datoen. "
Gør derefter det samme, når datoen er afsluttet.
”Dette hjælper dig med at slappe af fra datoen og hjælpe med overgangen fra datoen tilbage til beboelsesområdet,” siger hun.
Fjern distraktioner
Hvis du konstant tjekker din telefon, kan du give dem det indtryk, at du ikke er interesseret i datoen.
At skifte din telefon til lydløs og sætte den ud af syne kan hjælpe med at reducere enhver fristelse til at kontrollere den.
Det er også let at blive distraheret af, hvad der sker omkring dig, så gør hvad du kan for at holde dig fokuseret.
Dette kan betyde at placere dit kæledyr i det andet rum eller gå til et rum, hvor du ikke bliver distraheret af støj udefra.
Beslut et tema for datoen på forhånd
"Hvis du tænker over det, har datoer altid et tema," siger Valencia. "Fordi de er bygget op omkring en delt aktivitet."
Og disse delte aktiviteter tjener som store isbrydere. For eksempel kan du:
Bestil den samme type mad
Hvis du bor tæt nok på hinanden, skal du bestille levering fra samme restaurant.
Eller hvis det ikke er muligt, skal du bestille levering fra den samme type restaurant. (Tænk: kinesisk mad, thailandsk mad eller pizza.)
Prøv at lave mad sammen
Beslut en opskrift sammen, bestil ingredienserne, og lav den derefter næsten på samme tid.
”Det giver dig deling af måltider, men også masser af tid til at tale, mens du finpudser dine kulinariske færdigheder,” siger Ribarsky.
Lav et virtuelt flugtrum
Ligesom personlige flugtrum giver et virtuelt rum dig en sjov aktivitet.
”Det tilskynder dig til at kommunikere og lære at arbejde sammen,” siger Ribarsky. "Og det giver en følelse af gennemførelse."
Lav en onlinetur
"Mange steder tilbyder nu virtuelle ture, som du kan gå i gang med," foreslår Ribarsky.
"Prøv at vælge en, der ikke kun er en forelæsning, ellers bruger du mere tid på at lytte end at tale og lære den anden person at kende."
Hvis du lander på en personlig date, kan du prøve dette
Sørg for at følge CDC-retningslinjerne, herunder:
- iført en maske
- øve fysisk afstand
- møde i udendørs omgivelser
- minimere eller undgå fysisk kontakt
”Selvom denne praksis undertiden kan føles akavet, sætter de scenen for at vise gensidig hensyntagen og tankevækkende grænser,” siger Manly.
Fysisk fjerne datoideer
Have en picnic
Medbring din egen picnic og dit tæppe, og vælg en offentlig park, der ikke er overfyldt.
”Dette giver hver part (iført en maske) mulighed for at placere sit tæppe under det samme træ og nyde deres egen mad og bevvy,” siger Shaklee. "Dit tæppe giver dig også mulighed for at indstille din egen distancerede grænse."
Gå en tur eller vandretur
Dette er en aktivitet, der let kan udføres 6 meter fra hinanden, i masker eller ansigtsskærme uden at føle sig akavet.
Og det kan stadig føles romantisk, især hvis du vælger et naturskønt spor.
Tage ud at skøjte
En sjov vinteraktivitet er at gå til en offentlig skøjtebane. Bare sørg for at du ikke går på et tidspunkt, hvor det er rigtig travlt.
Sådan holder du samtalen flydende
Det er okay at sige, at du er nervøs
Det er let at blive overvældet eller være genert under en date. Men i stedet for at lade det klamre dig op, skal du overveje at lade din date vide, hvordan du har det.
"Hvis du føler dig ængstelig eller bange, er det helt passende at dele disse oplysninger med din date," siger Manly. "Ærlighed og tankevækkende, passende selvoplysning er fantastiske isbrydere."
Vær nysgerrig efter dem
”At stille tankevækkende spørgsmål, især om en anden persons drømme, er altid en vidunderlig idé,” fortsætter Manly. Så spørg dem om deres karrieremål, deres foretrukne hobbyer og interesser eller deres rejsedrømme.
Faktisk er rejser ifølge Shaklee en god samtalestarter - selvom vi ikke aktivt kan rejse lige nu.
"Folk lyser op, når de snakker om de interessante destinationer, oplevelser og steder, de har været," siger hun. "Og vi elsker alle at dele og sammenligne vores liste over, hvad vi skal se, når vi kan rejse frit efter [modtagelse] af en vaccine, eller [når] pandemien slutter."
Gør det ikke til et jobinterview
Det er godt at stille spørgsmål, men kun hvis du bruger dem som et startpunkt for en samtale.
Så still dit spørgsmål, lyt til deres svar, og del derefter noget om dig selv.
Det er vigtigt, at samtalen går to veje, og at I begge åbner for hinanden.
Husk at lytte aktivt
”Stil opfølgningsspørgsmål om de ting, de siger for at vise, at du lyttede og var interesseret,” siger Ribarsky.
Ligesom at stille for mange spørgsmål kan få en date til at føle sig for formel, det at tale om og om dig selv - uden at stille dem spørgsmål eller lade dem tale - kan være en enorm afbrydelse.
Hvis de er klar til det, skal du overveje et spil
Partyspil, som Trivia eller Scattergories, er gode isbrydere, fordi de tager presset fra at skulle tænke på et emne at diskutere - og de kan også spilles virtuelt.
Tegn på, at din date går godt
"Hvis tiden går hurtigt, er det et godt tegn på, at du har oprettet en god forbindelse," siger Ribarsky.
Andre positive tegn inkluderer:
- Samtalen er let og tosidet.
- I viser begge venlighed og respekt over for hinanden.
- Ting føles autentiske.
Hold også øje med kropssprog, for det kan ofte være en klar gave, hvis nogen er i dig. Tegn at kigge efter: øjenkontakt og meget latter.
"Overvej også, hvordan du har det efter datoen," siger Romanoff. ”Vil du vide mere om personen og finde dine tanker tilbage til dem? Der er ofte lidt tvivl, når du er begejstret for en potentiel ny partner. ”
Tager det næste skridt
Hvis du synes, det går godt og vil have en anden date, så lad dem vide, inden du afslutter din første date. Hvis de er enige, reagerer de positivt på ideen.
Sæt løse planer til en anden date, men giv det et par dage, før du planlægger noget konkret. Dette giver jer begge tid til at være sikker på, at I virkelig vil have en anden dato.
Hvis de ikke når ud først, skal du følge op om et par dage for at se, om de vil begynde at planlægge den anden dato.
Prøv ikke at gå i panik, hvis de ikke reagerer med det samme - folk får travlt, selv under nedlåsning.
Det er okay at række ud endnu en gang, hvis du ikke hører fra dem med det samme (nogle gange ser folk ikke din besked). Men hvis de ikke svarer, er det sandsynligvis bedst at lade dem være alene efter det.
Undertegner en dato går ikke godt
Prøv at være opmærksom på røde flag, mens du taler, som:
- fordømmende holdninger
- respektløs opførsel
- selvoptagethed
- uærlighed
For eksempel lytter en, der konstant afbryder dig, normalt ikke, hvad du siger. Tilsvarende er en person, der sætter dig eller dine interesser ned, sandsynligvis heller ikke et godt match.
Nogle gange kan det være svært at vide, hvordan du har det i øjeblikket, så det er okay at sidde med dine følelser et stykke tid. Hvis du føler dig nede, icky, ubehagelig eller trist efter en date, er det ikke et godt tegn.
Hvis du ikke føler det, skal du bringe det op
Det kan være svært at afvise en anden date, især hvis du ikke føler det, men du ikke vil såre deres følelser.
Det er dog langt bedre at afslutte datoen med at sige "Jeg tror ikke, det kommer til at ordne sig" end at føre dem videre eller få deres håb op.
Det er også bestemt bedre at sige noget nu end at forsvinde på dem.
Så vær venlig og hensynsfuld, men vær også ærlig og lad dem vide, at du ikke er interesseret i at forfølge ting. Det kan spare dig - og dem - for meget hjertesorg langs linjen.
Bundlinjen
Dating under pandemien kan være nervepirrende, men det kan ske.
”Før pandemien følte mange mennesker sig under pres af datingverdenens hurtige, overvældende natur og presset til at bevæge sig hurtigt,” siger Manly.
"Pandemien har givet os muligheden for at bremse og bevæge os i et tempo, der føles rigtigt."
Simone M. Scully er en forfatter, der elsker at skrive om alle ting sundhed og videnskab. Find Simone på hendes hjemmeside, Facebook og Twitter.
