Efter næsten 10 måneders graviditet har du endelig mødt din nye baby. Du sætter dig ind i dine nye rutiner og tidsplaner og finder ud af, hvad din nye normale er.
Graviditet kan være vanskelig, og nyfødte er en håndfuld. Du har måske ikke indset det, men amning kan også være svært.
Nogle mennesker tror, det bliver et stykke kage, da det er "naturligt" eller "instinktivt" - men det kan være langt fra sandheden.
Engorgement, ømme brystvorter og mastitis er trifecta af almindelige ammeproblemer.
Det bør ikke komme som nogen overraskelse, at mange ammende kvinder længes efter lidt normalitet i det, der kan være et stressende par måneder.
Mødre er ofte ivrige efter at vende tilbage til deres kaffeindtag før graviditeten for at bekæmpe den nyforældres udmattelse eller slappe af med et glas vin. Men mange er ikke sikre på, om de vil give koffein, alkohol eller andre stoffer til deres baby gennem modermælken.
Af frygt for dom kan du måske holde tilbage med at bede din læge om råd, når det kommer til kontroversielle ting som alkohol og marihuana.
Mens der er gør og ikke under amning, når du først har læst denne vejledning, vil du sandsynligvis gå meget lettere på dig selv (og din diæt), end du har været op til dette punkt.
Hvor meget af det, du spiser, ender i modermælk?
Når du tager en snack eller en drink, kommer spor af det, du indtager, ender i din mælk.
Det er dog ikke en 1: 1-handel. Så hvis du spiser en slikbar, vil din baby ikke få en slikbar med sukker i din mælk.
Næringsstofferne fra din diæt gør gå ind i blodbanen og lav den i din mælk, men nogle gange er det ikke så stor en aftale, som du måske tror.
For eksempel er der ingen fødevarer, du bør undgå for at give sund mælk til din baby. Du kan spise hvad du vil, og din krop vil stadig fremstille mælk af høj kvalitet.
Selvfølgelig er en sund kost vigtig. Men føl ikke, at du har brug for at springe over den krydrede chili eller pommes frites, fordi du ammer. Hvis du imidlertid bemærker, at babyens mønstre er mere irritable eller ked af det efter at have spist visse ting, kan du reducere indtagelsen og se, om problemet løser sig.
Ammende myter afslørede
- Der er ingen fødevarer, du skal undgå, medmindre din baby har en følsomhed.
- Din krop vil fremstille sund mælk uanset hvad du spiser.
Koffein: Ja, 2 til 3 kopper om dagen er fint
Hvis der er en ting, som en ny mor sandsynligvis er ivrig efter at føje tilbage til sin diæt efter babyen, er det kaffe.
Sene nætter og lidt søvn er kendetegnet ved pleje af en nyfødt, så lokket af en varm kop kaffe kan være intens.
Mange mødre tøver dog med at tage en kop joe, fordi de ikke ønsker, at deres baby indtager koffein gennem modermælken. Udover at bekymre sig om langtidseffekter er et søvnforstyrret spædbarn et mareridtsscenarie for en allerede søvnberøvet mor.
Her er nogle gode nyheder: Det er ok at drikke kaffe, mens du ammer.
Ali Anari, børnelæge og overlæge hos Royal Blue MD, forklarer, at koffein vises i modermælken hurtigt efter indtagelse. ”Besvær, nervøsitet og dårlige søvnmønstre er rapporteret hos spædbørn til mødre med meget høje koffeinindtag svarende til ca. 10 eller flere kopper kaffe dagligt.”
Imidlertid resulterede op til fem kopper kaffe om dagen ikke i bivirkninger hos babyer ældre end 3 uger.
Anari advarer om, at for tidlige og meget unge nyfødte metaboliserer koffein langsommere, så mødre bør drikke mindre kaffe i de tidlige uger.
Og glem ikke: Koffein findes også i drikkevarer som sodavand, energidrikke og yerba mate. Anari påpeger, at drikke en hvilken som helst drik med koffein vil have lignende dosisrelaterede virkninger på det ammende barn.
De fleste eksperter er enige om, at omkring 300 milligram (mg) koffein er sikkert for en ammende mor. Men da koffeinkoncentration i kaffe er variabel afhængigt af typen af kaffe og hvordan den brygges, giver mange eksperter et lavt estimat på 2 kopper om dagen.
”Generelt betragtes det, at det svarende til to kopper kaffe er fint for en ammende person,” siger Leigh Anne O'Connor, New York City Le Leche League (LLL) leder og international bestyrelsescertificeret amningskonsulent (IBCLC). "Afhængigt af personens størrelse, stofskifte og babyens alder kan dette variere."
Koffein under amning
- Eksperter er enige om, at 2 til 3 kopper kaffe om dagen eller 300 mg koffein er sikkert.
- Drik mindre koffein, når du har en meget ung nyfødt baby.
- Mors vægt og stofskifte kan påvirke, hvor meget koffein ender i modermælken.
- Disse retningslinjer gælder for alle drikkevarer med koffein - sodavand og matcha inkluderet.
Alkohol: Ingen grund til at pumpe og dumpe
At have et glas vin eller en øl kan være en fantastisk måde for en ny mor at slappe af efter en lang dag med omsorg for et spædbarn. Ligeledes kan det være, hvad en ny mor har brug for for at føle, at hun vender tilbage til en følelse af normal, at komme ud af huset til en datnat eller en mors aften.
Men mange mødre er usikre på, om amning efter at have drukket alkohol er sikkert for deres baby.
Den gamle myte om, at du skal "pumpe og dumpe", hvis du drikker en drink, er så utiltalende for nogle mødre, at de måske undgår at drikke helt.
Ingen grund til at spilde den dyrebare mælk. Pumpning og dumpning er ikke nødvendigt!
En anden myte, som mødre skal være opmærksom på, er at øl eller vin kan hjælpe med at stimulere mælkeproduktionen. Anari advarer om, at dette ikke er helt sandt og kan give bagslag.
”Alkohol nedsætter mælkeproduktionen, med 5 drikkevarer eller derover faldende mælkeforstyrrelse og forstyrrer sygepleje, indtil moderens alkoholniveau falder,” siger hun.
Hvis du kæmper med din mælkeforsyning, kan det være bedst at undgå alkohol, indtil du føler, at din forsyning imødekommer dit barns behov.
Men hvis din mælkeforsyning er fin, vil ”afslappet brug af alkohol (såsom et glas vin eller øl om dagen) sandsynligvis ikke forårsage kort- eller langvarige problemer hos det ammende barn, især hvis moderen venter 2 til 2,5 timer pr. Drink. ”
Ifølge Anari: ”Alkoholniveauer i modermælk er tæt parallelle med alkoholindholdet i blodet. De højeste alkoholniveauer i mælk forekommer 30 til 60 minutter efter en alkoholholdig drik, men mad forsinker tidspunktet for maksimalt mælkealkoholniveauer. ”
Det er langvarigt eller stort drikke, der kan forårsage problemer.
”De langsigtede virkninger af daglig brug af alkohol på spædbarnet er uklare. Nogle beviser tyder på, at spædbarnsvækst og motoriske funktion kan påvirkes negativt af en drink eller mere dagligt, ”forklarer Anari,“ men andre undersøgelser har ikke bekræftet disse fund. Tung maternel brug kan forårsage overdreven sedering, væskeretention og hormonbalance hos ammende spædbørn. ”
Alt det sagt, en aften hver gang imellem eller et glas vin efter en særlig hård dag, vil ikke skade din baby. Hvis du er bekymret, findes der modermælkestrimler i de fleste butikker, der tester mælk for alkohol.
Lejlighedsvis drikke drikker ikke din baby skade! Et glas vin eller en øl er helt sikkert og kan være lige hvad lægen bestilte efter en lang dag derhjemme med et spædbarn.
Dog skal overskydende indtag undgås, da dette kan komme i vejen for at træffe gode beslutninger og din evne til at passe dit barn.
Alkohol under amning
- Det er okay at have 1 drink om dagen, men langvarig eller tung drik kan påvirke din baby.
- Vent 2 til 2,5 timer efter hver drink inden amning.
- Du må ikke amme 30 til 60 minutter efter en alkoholholdig drik, da det er når det højeste alkoholindhold i mælk opstår.
- Husk, at mad forsinker tidspunktet for maksimalt mælkealkoholniveauer.
- Der er ikke behov for at pumpe og dumpe.
- Alkohol kan nedsætte din mælkeforsyning.
Cannabis med THC: Vær forsigtig
Nu hvor det er noget lovligt (rekreativt eller medicinsk) i mere end halvdelen af amerikanske stater, undersøges sikkerheden ved cannabisforbrug under amning nærmere.
Indtil for nylig var der meget lidt videnskabeligt støttet information om, hvordan THC (tetrahydrocannabinol) - den psykoaktive forbindelse, der findes i marihuana-planten - interagerer med modermælk.
Imidlertid viste en nylig undersøgelse i mindre skala, at THC viste, når den blev røget, i små mængder i modermælk. Forskerne opfordrer mødre, der ryger, til at udvise forsigtighed, da det ikke vides, hvad langsigtede neuro-adfærdsmæssige virkninger af eksponering kan være.
Nogle meget ældre undersøgelser fra 1990 viste, at THC kunne forringe motorisk udvikling hos spædbørn, der blev udsat for. Yderligere forskning er stadig nødvendig.
Da brugen af high-THC cannabis bliver mere almindelig, bruger folk det også på andre måder end at ryge plantens blomst. Spiselige fødevarer, vaping, koncentrater som voks og splintring og infunderede fødevarer og drikkevarer er stadig mere almindelige. Men undersøgelserne er bare ikke gjort endnu for at bestemme, hvor meget THC der kommer i mælk, hvis det spises versus vaping eller rygning.
Mens videnskaben indhenter brugen, bør ammende mødre være forsigtige og afholde sig fra THC, mens de ammer.
THC under amning
- Små mængder THC gør det til modermælk, viser en lille undersøgelse.
- Vi kender ikke den fulde indvirkning på babyer, der udsættes for THC, selvom ældre undersøgelser viser, at der findes potentiel skade.
- Der er ikke foretaget nok undersøgelser, så undgå at bruge high-THC cannabis, mens du ammer, for at være sikker.
Cannabis med CBD: Tal med din læge
En anden cannabisafledt forbindelse har sin dag i solen.
CBD (cannabidiol) er en populær, ikke-psykoaktiv behandling af sygdomme fra smerter og fordøjelsesproblemer til psykiske problemer som depression og angst.
Ligesom THC er forskningen bare ikke gjort endnu for at bestemme, hvordan CBD påvirker ammende spædbørn. Mens nogle siger, at det sandsynligvis er sikkert, da det ikke er psykoaktivt, er der ingen undersøgelser, der understøtter det.
Hvis din læge eller sundhedsperson foreskriver CBD, skal du nævne dem, at du ammer, inden du begynder behandlingen.
CBD under amning
- Brug af CBD under amning viser sig ikke at være sikkert, men ligesom THC er der behov for flere undersøgelser for at vide, hvilke risici der er mulige.
- Det er bedst at tale med din sundhedsudbyder, før du beslutter dig.
Receptpligtig smertestillende medicin: Vær forsigtig
Det er blevet foreslået, at op mod 20 millioner amerikanske voksne oplever kronisk smerte, hvilket gør opioidbaseret smertestillende medicin til en kendsgerning for mange mennesker.
Mange nye mødre får ordineret medicin som oxycodon til smerter efter kejsersnit eller vaginale fødsler med betydeligt traume.
Undersøgelser har vist, at niveauer af opioider vises i modermælk, og spædbørn kan være i fare for "sedation, dårlig tilknytning, gastrointestinale symptomer og respirationsdepression."
Disse effekter er meget mere sandsynlige hos mødre, der oplever kronisk smerte på grund af gentagen, forlænget dosering.
Opioidbrug bør bestemt diskuteres med din sundhedsudbyder for at bestemme risikoen for babyen versus fordel for moderen.
Smertepiller under amning
- Opioider taget af en mor dukker op i modermælk.
- Det er stadig uklart, om det er sikkert at tage visse niveauer af opioider under amning.
- Tal med din læge for at hjælpe med at træffe en beslutning.
Du har så meget at bekymre dig om, når du opretter et ammeforhold med din baby, det er vigtigt at have klare oplysninger om, hvad der er sikkert, og hvad der ikke er.
Mens din babys helbred for det meste ligger øverst i dit sind, bør det at mindske myterne omkring udsat amning lette din bekymring for at hengive dig til de ting, der får dig til at føle dig bedre i en hård tid.
Kristi er en freelance forfatter og mor, der bruger det meste af sin tid på at tage sig af andre end sig selv. Hun er ofte udmattet og kompenserer med en intens koffeinafhængighed. Find hende på Twitter.
.jpg)
