Folk bruger præstationsfremmende midler til at forbedre deres præstationer under højintensiv fysisk træning.
En præstationsforstærker eller ergogen hjælpemiddel er noget, der giver dig en mental eller fysisk fordel, mens du træner eller konkurrerer.
Dette kan variere fra koffein og sportsdrikke til ulovlige stoffer. Der findes en række både sikre og skadelige ergogene hjælpemidler.
Sikker ergogene kosttilskud
I henhold til loven om sundhed og uddannelse i kosttilskud fra 1994 kan vitaminer, mineraler, urter eller andre botaniske stoffer, der tages gennem munden og ikke også indeholder kontrollerede stoffer, mærkes som et "supplement".
Mange af disse kosttilskud markedsføres for at øge atletisk præstation. Imidlertid mangler videnskabeligt bevis for deres effektivitet undertiden eller er modstridende.
Der er andre ergogene hjælpemidler, der generelt anerkendes som sikre af Food and Drug Administration. Eksempler inkluderer naturligt forekommende forbindelser som:
Hydroxymethylbutyrat (HMB)
HMB er en aminosyre, der findes naturligt i kroppen. Det siges at styrke og styrke muskler samt hjælpe med at bremse nedbrydningen af muskler under træning.
Forskning har ikke bevist, at HMB vil forbedre atletisk præstation. Når det tages i standarddoser på ca. 3 gram, betragtes tilskuddet generelt som sikkert. Imidlertid kan det i store doser være skadeligt for nyrerne.
Konjugeret linolsyre (CLA)
CLA er en type fedt, som atleter tager for at reducere muskelskader og øge magert kropsmasse efter træning. Tillægget er især populært blandt bodybuildere, der bruger det til at forbedre opsvinget.
En gennemgang af seks forskningsundersøgelser offentliggjort i tidsskriftet Nutrients konkluderede, at indtagelse af CLA-tilskud kan have en effekt på at reducere kropsfedt hos dem, der også deltager i et træningsprogram for modstandstræning.
Imidlertid kan CLA forårsage bivirkninger, herunder mavebesvær, kvalme og træthed. Det kan også påvirke, hvor godt kroppen bruger insulin. CLA kan interagere negativt med visse lægemidler, som antipsykotika.
Carnitin
Carnitin transporterer langkædede fedtsyrer til mitokondrier. Dette gør det muligt for dem at blive brændt for energi, hvilket kan hjælpe med at øge træningspræstationen. Kroppens lever og nyrer producerer naturligt lysin og methionin, aminosyrer, der nedbrydes til carnitin.
Carnitin er endnu ikke videnskabeligt bevist at forbedre atletisk præstation. Alligevel fortsætter mange atleter med at tage tillægget.
At tage mere end 3 gram carnitin om dagen kan forårsage bivirkninger som kvalme, opkastning, mavekramper og diarré.
Carnitin kan også interagere skadeligt med nogle medikamenter, såsom skjoldbruskkirtelmedicin og blodfortyndende warfarin.
Pivampicillin, et antibiotikum, kan nedsætte den naturlige carnitin i kroppen.
Krom
Krom er et spormineral i kroppen, men det er vigtigt for den daglige kropsfunktion.
Mineralet siges at øge magert muskelmasse, forbrænde fedt og forbedre en persons energiniveauer. Imidlertid har krom ikke vist sig at forbedre atletisk præstation.
Apoteker sælger ofte mineralet som chrompikolinat. At tage for meget krom kan være skadeligt, fordi det er forbundet med at beskadige DNA og sunde fedtstoffer.
Kreatin
Muskler bruger kreatin til at frigive energi, hvilket forbedrer muskelmasse og øger muskelenergi. Mens kreatin er et naturligt stof, produceres det også i et laboratorium og sælges som et supplement. De, der tager kreatin, gør det ofte som et middel til at opbygge muskelmasse.
At tage kreatin er heller ikke uden bivirkninger. For eksempel kan kreatin forårsage vægtøgning, muskelkramper og mavekramper.
Derudover skal lever og nyrer filtrere kreatin. At tage for store mængder kan belaste disse vigtige organer, hvilket potentielt kan skade dem.
Individuelle resultater kan variere for alle disse kosttilskud. Der er stadig begrænset videnskabelig dokumentation til støtte for nogle af kosttilskuddets påstande.
Tal med din læge eller atletisk træner om sikkerheden og effektiviteten af individuelle kosttilskud.
Skadelige eller ulovlige ergogene hjælpemidler
NCAA og OL-kommissionen har forbudt nogle stoffer, fordi de giver en uretfærdig fordel eller kan skade atleten.
Disse inkluderer:
Anabolske og andre steroider
Anabolske og andre steroider er ulovlige i sportsbegivenheder og i henhold til loven. Bivirkningerne er mange og potentielt dødelige. Eksempler inkluderer androstenedion, stanozolol, axiron og fortesta.
Dehydroepiandrosteron (DHEA)
DHEA er muligvis det mest almindelige steroid hos mennesker. Brug af syntetiske versioner til at øge steroidproduktionen er potentielt farligt.
Diuretika
Diuretika er medicin, der får en person til at tisse oftere. Atleter bruger diuretika i håb om, at de hjælper med at fortynde præstationsfremmende stoffer.
Diuretika kan forårsage en række skadelige bivirkninger, såsom kramper, svimmelhed, blodtryksfald og elektrolytubalancer.
Bloddoping
Bloddoping er processen med at øge de røde blodlegemer for at hjælpe med at transportere mere ilt til musklerne og lungerne. Det kan ske gennem en blodtransfusion eller ved brug af stoffer som erythropoietin.
Erythropoietin er en medicin, som læger ordinerer, når en person har et lavt antal røde blodlegemer.
Atleter bruger medicinen til at fremstille flere røde blodlegemer i deres kroppe. Dette kan øge en persons evne til at bruge ilt, fordi disse celler bærer ilt.
Udholdenhedsatleter kan især forsøge at bruge erythropoietin og tro på, at de kan udføre længere med mere ilt. Brug af medicinen, når det ikke er medicinsk nødvendigt, kan dog forårsage blodpropper og endda død.
Bloddoping er den proces, der kostede Lance Armstrong sine Tour de France-titler.
Efedrin
Efedrin er et centralnervesystem. Efedrin har lignende virkninger som adrenalin, men det kan også være farligt.
Det kan forårsage alvorlige kardiovaskulære effekter, herunder slagtilfælde, og en lang række andre problemer. Både atletiske organisationer og FDA har forbudt det.
Humant væksthormon (HGH)
HGH er et lægemiddel udviklet til at hjælpe med at behandle vækstlidelser hos børn. Det stimulerer cellereproduktion og regenerering.
Atleter, der ønsker at få en fordel, kan misbruge dette stof til at opnå det. Det er forbudt i alle professionelle sportsgrene. Potentielle komplikationer inkluderer forstørrede organer og kronisk sygdom.
Tag væk
Misbrug af visse stoffer, kosttilskud og praksis kan give atleter en uretfærdig fordel.
De kan forårsage mere skade end at fratage en atlet en titel. For eksempel kan anabolske og andre steroider, der påvirker en persons hormoner, forårsage langsigtede sundhedsmæssige problemer - eller endda døden.
Træning, dedikation, hydratiserende væsker og korrekt diæt er sikrere muligheder og bedre end nogen ergogen hjælpemidler til at øge ydeevnen.
