Efter 9 lange måneder - eller endnu mere, afhængigt af hvor længe du forsøgte at blive gravid - med at afholde dig fra alkohol, kan du føle dig klar til at slappe af med et længe forsinket glas vin eller en date-aften med din partner.
Men hvis du ammer din baby, kan du være bekymret for de effekter, et glas vino kan have på din lille.
I virkeligheden forbruger mange kvinder alkohol, mens de ammer - cirka 50 procent af de ammende kvinder i vestlige lande rapporterer om at drikke alkohol lejlighedsvis eller oftere. Du har måske endda hørt, at øl (eller alkohol generelt) faktisk er godt til din mælkeproduktion.
Retningslinjerne for at drikke alkohol under amning er ikke helt så konkrete som for graviditet (hvor ingen mængde alkohol betragtes som sikker), og du kan høre mere varieret råd fra dine venner.
Lad os se på de videnskabeligt baserede anbefalinger til ammende mødre om alkohol, virkningen af alkohol på din mælk og de mulige virkninger på din baby.
Hvad anbefaler de professionelle?
Nøglepunkter om at drikke under amning
- Det skal være lejlighedsvis.
- Det skal være moderat.
- Vent 2 timer efter en drink med at amme din baby.
American Academy of Pediatrics anbefaler, at alkoholindtagelse af en ammende mor, der vælger at drikke, kun skal være lejlighedsvis.
Denne gruppe anbefaler også at drikke ikke mere end en moderat mængde alkohol ad gangen, hvilket for en £ 130. kvinde svarer til 2 ounce spiritus, 8 ounce vin eller to øl. De anbefaler også, at du venter 2 timer eller mere efter at have drukket alkohol, før du ammer din baby.
”Virkningerne af alkohol på den ammende baby er direkte relateret til den mængde, mor indtager. Når den ammende mor drikker lejlighedsvis eller begrænser sit forbrug til en drink eller mindre om dagen, har det ikke vist sig, at den mængde alkohol, hendes baby får, er skadelig. ”
- The Womanly Art of Breastfeeding, en bog udgivet af La Leche League
Og ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er ”Ikke at drikke alkohol den sikreste mulighed for ammende mødre. Imidlertid er moderat alkoholforbrug (op til 1 drink om dagen) ikke kendt for at være skadeligt for spædbarnet. ”
I 2013 foretog en gruppe danske forskere en gennemgang af litteraturen, der evaluerede resultaterne fra 41 tidligere undersøgelser om at drikke alkohol under amning.
Deres konklusion var, at virkningerne af langvarig eksponering for alkohol gennem amning ikke vides med sikkerhed.
Imidlertid viste deres forskning, at hvis en ammende mor ikke overstiger den mængde alkohol, der anses for sikker for alle kvinder (en drink om dagen), bør hendes baby ikke udsættes for nok alkohol til at have nogen skadelig virkning. På grund af dette sagde de, at der ikke er behov for særlige forholdsregler for ammende mødre.
Andre eksperter, som f.eks. På Mayo Clinic, siger imidlertid, at der er ingen mængden af alkohol, der har vist sig at være sikker for en baby at drikke. (Ja, du læser det rigtigt - for en baby at drikke.) Så hvis du skal drikke alkohol, mens du ammer, anbefaler de, at du planlægger nøje, så din baby ikke udsættes for.
Lad os se på virkningen af alkohol på mælk, så Mayo Clinic's råd giver lidt mere mening.
Virkninger af alkohol på modermælk
Alkohol passerer frit og hurtigt fra din blodbane til din mælk. Så til enhver tid svarer koncentrationen af alkohol i din mælk til koncentrationen af alkohol i dit blod. Spørgsmålet er - hvad er denne andel?
Undersøgelser af koncentrationen af alkohol i modermælken har vist, at det kun er en brøkdel af den mængde alkohol, som mor faktisk drikker - ca. 5 til 6 procent af den vægtjusterede dosis.
Ligesom dit alkoholindhold i blodet er alkoholen i modermælken højest ca. 30 til 60 minutter efter en enkelt drink.
Jo mere du drikker, jo længere bliver alkoholen i blodbanen - og mælken - og jo højere bliver koncentrationen.
Hvor hurtigt du metaboliserer alkohol påvirkes af din vægt og din kropssammensætning.
Hvis du har en drink, skal det meste af alkoholen være ude af systemet inden for ca. 2 til 3 timer, selvom dette kan variere.
Der har været noget rygte om, at babyer ikke kan lide smagen af alkohol i modermælken og derfor vil fodre mindre, men undersøgelser har vist blandede resultater på dette.
Virkninger af alkohol på baby
Babyer op til en alder af 3 måneder metaboliserer alkohol med den halve hastighed, som en voksen gør, ifølge La Leche League. Selv ældre babyer behandler alkohol langsommere end voksne gør. Din baby har også en umoden lever og hjerne i hurtig udvikling, som kan være mere modtagelig for virkningerne af alkohol.
At have en lejlighedsvis drink har ikke vist sig at have nogen skadelig virkning på ammende babyer. Dette betyder ikke, at der er ingen skadelige virkninger, bare at der ikke er nogen solid videnskabelig dokumentation, der bekræfter den ene eller den anden måde.
Dagligt forbrug af mere end en drink om dagen eller overdreven drikke af en ammende mor bidrager sandsynligvis til dårlig vægtforøgelse, forstyrrede søvnmønstre, psykomotoriske færdigheder forsinkelse og muligvis endda kognitiv forsinkelse senere i livet.
Babyer kan drikke op til 20 procent mindre mælk i de 3 til 4 timer efter, at mor har taget en drink. De kan også have forstyrret sovemønster efter endnu en drink, og babyer, hvis mødre er lette drikker, kan sove mindre end gennemsnittet.
En stor undersøgelse, der blev offentliggjort i 2018, viste en sammenhæng mellem mødre, der drak under amning og lavere kognitive scores, da deres børn var 6 til 7 år gamle.
Forskere fandt også, at babyer, der ikke blev ammet, men hvis mødre drak, gjorde det ikke har lavere kognitive scores. De konkluderede, at dette betyder, at den faktiske alkoholeksponering gennem modermælken var ansvarlig for de kognitive ændringer og ikke kun andre faktorer relateret til mødre, der drikker.
Dyreforsøg har også understøttet disse fund. Men det vides endnu ikke, om indvirkningen på hjernens udvikling skyldes den faktiske alkohol (ethanol) - eller den forstyrrelse i søvn og spisning, som babyer kan opleve, når de indtager alkohol.
Mere forskning er nødvendig for at afklare og udvide disse indledende fund.
Virkninger af alkohol på mor
Du har måske hørt, at alkohol kan hjælpe dig med at slappe af og fremme mælkeflow, og at især øl kan øge din mælkeproduktion.
Vi ønsker, at dette var sandt, men det viser sig, at det sandsynligvis bare er en bylegende. Et stort antal undersøgelser har vist, at alkohol faktisk falder dit hormonelle respons på din babys sugning, hvilket betyder, at der kommer mindre mælk ud, når du ammer din baby efter at have drukket.
At have to eller flere drinks har vist sig at mindske nedsættelsen - mælkeudkast - refleks hos ammende mødre. Over tid kan dette reducere din mælketilførsel generelt på grund af ikke at tømme brystet helt ved hver fodring.
En ældre undersøgelse viste faktisk en midlertidig 23 procent reduktion i mælkevolumen, efter at de deltagende mødre kun havde en drink.
Og det er ingen hemmelighed, at en stor mængde drikke eller at være fuld kan forringe din evne til sikkert at passe på din baby.
Mens alkohol drikker kan være sjovt, socialt og hjælpe dig med at slappe af, kan det også tilføje stress, når du bekymrer dig om, hvorvidt det er sikkert for din baby.
Skal du pumpe og dumpe?
Pumpning - og dumpning - modermælk, når du drikker alkohol gør det ikke slippe af med alkoholen i din modermælk.
Alkohol forbliver ikke fanget i din mælk, men går snarere op og ned alt efter, hvor meget alkohol der er i blodbanen. Så længe der er alkohol i dit blod, vil der være alkohol i din mælk. Hvis der ikke længere er alkohol i dit blod, vil der ikke længere være alkohol i din mælk.
Hvis du har to glas vin, skal du pumpe din mælk ud 30 minutter senere og derefter amme din baby en time senere, den nye mælk, du producerede på det tidspunkt, vil stadig have alkohol i det, fordi dit blod stadig har alkohol i det.
Den eneste grund til at pumpe efter at have drukket er for din egen fysiske komfort, hvis dine bryster føles for fulde, og det ikke er tid til at amme din baby endnu. (Bestemt gyldig!)
En mere effektiv mulighed er at amme din baby umiddelbart før du drikker en drink og derefter vente 2 til 3 timer (efter en enkelt drink) for at amme din baby igen.
Alternativer til den alkoholholdige drik
At undgå alkohol helt under amning kan give mere ro i sindet - og det er sandsynligvis det sikreste for ammende babyer. I stedet for at lade dette komme dig ned, skal du overveje nogle alternativer.
Hvis du vælger at undgå alkohol, mens du ammer, er der stadig måder at slappe af og nyde en date eller en pigers aften ude!
Der er en række fantastiske mocktailopskrifter, du kan prøve at lave hjemme - og dine andre gravide eller ammende venner vil også sætte pris på dem! Du kan også bede bartenderen på dit yndlingssted om at gøre dig til noget forfriskende og ikke-alkoholisk. Ikke at drikke kan også give dig nogle ekstra kalorier for at nyde en lækker forretter eller dessert. (Vinde!)
Et varmt bad, urtete, massage og yoga er andre måder, du kan slappe af i stedet for at få et glas vin.
Verdenssundhedsorganisationen siger faktisk, at for alle voksne, "der er ikke noget sikkert niveau for at drikke alkohol." De har fundet ud af, at selv moderate drikkere bemærker forbedret søvn, energiniveauer, vægtkontrol og nedsat risiko for en række sygdomme (herunder kræft og forhøjet blodtryk), når de holder op med at drikke.
Så sølvforet, hvis du vælger at undgå alkohol under amning, er, at du måske bemærker sundhedsmæssige fordele for dig selv såvel som din baby.
Takeaway
Alkohol, som du drikker under amning, overføres faktisk til din mælk. Mens kun en lille procentdel når din baby, metaboliserer babyer alkohol langsommere end voksne.
At drikke lidt alkohol, mens du ammer, kan have indflydelse på din babys søvn og mælkeindtag. Men der er ikke fundet nogen endelige langtidseffekter hos babyer, hvis mødre havde en lejlighedsvis drink under amning.
At drikke mere alkohol under amning kan påvirke mælkeforsyningen, din babys søvn, grovmotoriske udvikling og muligvis langsigtet udvikling af ræsonnementskompetencer.
Hvis du drikker alkohol, mens du ammer, er det bedst at amme din baby lige før du drikker, og derefter vente 2 timer eller mere, før du ammer din baby igen.
Hvis du vælger ikke at drikke alkohol overhovedet, mens du ammer, er der andre muligheder for at drikke og andre måder at slappe af på.
.jpg)
-test.jpg)