Der er endnu ingen kur mod slidgigt (OA), men der er måder at lindre symptomer på.
Kombination af medicinsk behandling og livsstilsændringer kan hjælpe dig:
- mindske ubehag
- forbedre livskvaliteten
- langsom progression af sygdommen
Læs videre for at lære om livsstilsændringer og andre behandlinger, der kan hjælpe med at lindre dine OA-symptomer.
Vægttab
At have en sund vægt kan hjælpe dig med at håndtere OA. Ekstra vægt kan lægge unødvendig belastning på din:
- fødder
- knæ
- hofter
Forskere har fundet ud af, at for yderligere 10 pund for mennesker med fedme øges risikoen for at få OA i knæet med 36 procent. I mellemtiden er der for hvert tabt pund en fire gange reduktion i trykket på dine knæ.
Nuværende retningslinjer bemærker, at tab af mindst 5 procent af din kropsvægt kan forbedre knæfunktionen, og hvor godt du reagerer på behandlingen. For folk, der er overvægtige eller har fedme, jo mere vægttab, jo flere fordele vil sandsynligvis ses.
Sund kost
At spise en sund diæt hjælper med at styre din vægt. At spise visse fødevarer kan forbedre sundheden i dine led og også reducere betændelse.
Forskning viser, at D-vitamin kan hjælpe med at forhindre nedbrydning af brusk.
Fødevarekilde for D-vitamin inkluderer:
- berigede mejeriprodukter
- Fed fisk
- oksekødlever
- æg
- udsættelse for sollys (glem ikke at bære solcreme)
Fedtet fisk indeholder også omega-3 fedtsyrer, som kan hjælpe med at reducere betændelse og stoppe nedbrydningen af brusk.
C-vitamin, beta-caroten og bioflavonoider kan også forbedre fælles sundhed.
Dyrke motion
At forblive aktiv kan hjælpe med at forhindre og styre OA, men du skal vælge den rigtige sortering til dine behov. Træning kan forsinke eller forhindre ledskader.
Motion kan også hjælpe dig:
- tabe sig
- forbedre smerte og stivhed
- reducere stress på knæene
Muskelstyrkende øvelser kan opbygge musklerne omkring knæet, så de er bedre i stand til at absorbere det chok, der opstår med hvert trin.
Din læge eller fysioterapeut kan anbefale specifikke øvelser baseret på dine behov.
American College of Rheumatology og Arthritis Foundation bemærker i deres nuværende retningslinjer, at følgende kan være gavnligt:
- gå
- cykling
- styrkelsesøvelser
- vandaktiviteter
- yoga
- Tai Chi
For personer med knesmerter kan øvelser med lav effekt være den bedste mulighed.
Aerob aktivitet kan hjælpe dig med at tabe sig og vedligeholde dit hjerte-kar-system.
Medicin
Aktuelle lægemidler er ofte en god mulighed. Cremer og geler, der indeholder capsaicin, fås i håndkøb (OTC).
Påføring af disse produkter på huden kan lindre smerter og betændelse forbundet med OA på grund af deres varme- og køleeffekter.
Orale OTC-lægemidler - såsom acetaminophen (Tylenol) og NSAID'er (ibuprofen, naproxen og aspirin) - kan hjælpe med at lindre smerte og betændelse.
Hvis smerten bliver mere alvorlig, kan din læge ordinere stærkere medicin, såsom tramadol.
Tal altid med din læge, inden du tager nye lægemidler, inklusive OTC-lægemidler, og følg instruktionerne på æsken. Nogle OTC-lægemidler og kosttilskud kan interagere med andre lægemidler.
Kortikosteroidinjektioner
Kortikosteroider kan hjælpe dem, hvis smerte ikke forbedres med motion og over-the-counter terapier.
Injektion af kortison i knæleddet kan tilbyde hurtig lindring fra smerter og betændelse. Hjælp kan vare fra et par dage til flere måneder.
Varme og kulde
Brug af varme og kulde til OA i knæet kan lindre symptomerne.
Varme fra en varm pakke eller et varmt brusebad kan hjælpe med at lindre smerte og stivhed.
Påføring af en kold pakke eller is kan mindske hævelse og smerte. Pak altid is eller en ispose i et håndklæde eller en klud for at beskytte huden.
Akupunktur
Akupunktur indebærer indsættelse af tynde nåle i bestemte punkter i kroppen. Det kan hjælpe med at lindre smerter og forbedre knæfunktionen hos mennesker med OA.
Forskere undersøger stadig dens effektivitet, men nuværende retningslinjer har foreløbigt anbefalet det.
Ergoterapi
En ergoterapeut kan hjælpe dig med at finde måder at minimere ubehag på.
De kan lære dig, hvordan du beskytter dine led, når du udfører daglige aktiviteter derhjemme og på arbejdspladsen.
Andre muligheder
Nogle mennesker prøver andre muligheder for at lindre knæsmerter med OA, men eksperter siger, at der ikke er nok bevis for at bevise, at de fungerer.
Hyaluronsyre
Hyaluronsyre (HA) er en type viskostilskud. En sundhedsudbyder injicerer HA i knæleddet.
Det kan reducere smerter ved at give ekstra smøring til knæet. Dette kan resultere i mindre friktion og større evne til at absorbere stød.
Nuværende retningslinjer anbefaler ikke denne behandling, da der ikke er tilstrækkelig dokumentation til at bekræfte dens effektivitet og sikkerhed.
Kosttilskud
Glucosaminsulfat (GS) og chondroitinsulfat (CS) kosttilskud er tilgængelige i håndkøb.
Nogle undersøgelser har vist, at mennesker med mild til moderat OA i knæet oplevede en reduktion i smerte på 20-25 procent, når de tog disse.
De nuværende retningslinjer råder dog folk til ikke at bruge disse kosttilskud, da der ikke er nok bevis for, at de kan hjælpe.
Tag væk
Disse og andre alternativer kan hjælpe med at lindre knæsmerter og forsinke eller udsætte behovet for operation.
Men hvis de ikke hjælper, kan det være værd at overveje operation.
