Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Hvis du køber noget via et link på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Sådan fungerer dette.
Oversigt
Med hofteartrose (OA) slides brusk, der dæmper leddene, hvilket forårsager gnidning, skader på knoglerne og betændelse. Smerter og stivhed kan opstå.
Din sundhedsudbyder vil anbefale behandling baseret på:
- dit generelle helbred
- sværhedsgraden af fælles involvering
- sværhedsgraden af symptomer
- bevægelses- og vægtbærende begrænsninger
- andre individuelle faktorer.
Alle behandlinger for hofteartrose sigter mod at håndtere smerter og forbedre mobilitet, men den rigtige mulighed afhænger af personen. Indledende behandling kan simpelthen være motion og stretching.
Dog er slidgigt en degenerativ sygdom, hvilket betyder, at symptomerne ofte forværres over tid. Hvis dette sker, kan din sundhedsudbyder anbefale hofteudskiftningskirurgi.
Læs videre for at lære om de tilgængelige behandlingsmuligheder for hofteartritis.
Vægtstyring
Mennesker med et højt kropsmasseindeks (BMI) har en højere risiko for slidgigt. Den ekstra vægt lægger ekstra belastning på leddene. Et højere BMI, herunder at have fedme, kan også bidrage til betændelse.
Disse faktorer kan gøre symptomerne værre og få dem til at udvikle sig hurtigere.
For personer med overvægt eller fedme anbefaler medicinske eksperter kraftigt at tabe sig.
Din sundhedsudbyder kan hjælpe dig med at beslutte, om denne mulighed passer til dig og i så fald den bedste måde at nærme sig vægttab på.
De vil sandsynligvis anbefale ændringer i kosten og et træningsprogram.
Medicin
Smertestillende medicin kan spille en rolle i styringen af denne lidelse sammen med motion og vægttab.
For dem med milde symptomer kan orale ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) hjælpe med at håndtere smerte og betændelse. Disse er tilgængelige i håndkøb.
Eksempler inkluderer:
- ibuprofen
- acetaminophen
- naproxen
Mennesker med moderat til svær OA i hoften kan have brug for receptpligtig smertelindring, såsom duloxetin eller tramadol.
Bortset fra tramadol anbefaler eksperter ikke andre opioide lægemidler, da der er stor risiko for afhængighed.
Injektioner
Sundhedsudbydere kan ordinere steroidinjektioner for at reducere svær smerte og hævelse.
Steroider kan hjælpe med at håndtere smerter ved at reducere inflammation. De tilbyder dog kun midlertidig smertelindring. Langvarig brug kan føre til negative virkninger.
Motion og fysioterapi
Motion er afgørende for at reducere risikoen for slidgigt og bremse dens fremskridt. Motion hjælper ikke kun dig med at styre din vægt, men forbedrer også styrke, fleksibilitet og mobilitet.
Øvelser med lav effekt er mindre tilbøjelige til at belaste et beskadiget led. Eksperter anbefaler stærkt tai chi til mennesker med hoftearrose.
Andre muligheder inkluderer:
- yoga
- cykler eller bruger en stationær cykel
- svømning eller vandøvelse
- styrkelsesøvelser
- gå
Hvis du ikke har trænet i et stykke tid, skal du bede din sundhedsudbyder eller fysioterapeut om forslag. De kan hjælpe dig med at oprette et program, der passer til dig og minimere risikoen for skade.
Motivation er vigtig, når du træner for helbredet.
American College of Rheumatology og Arthritis Foundation (ACR / AF) anbefaler at træne med en anden person eller en træner og vælge en aktivitet, du nyder.
Køb stationære cykler online.
Stræk og fleksibilitet
Regelmæssig strækning kan hjælpe med at lindre stive, ømme eller smertefulde led. Her er nogle tip, der hjælper dig med at strække dig sikkert:
- Start med at bede en fysioterapeut om forslag og vejledning.
- Gør alle strækninger forsigtigt og opbygg langsomt fleksibilitet.
- Stop, hvis du føler smerte.
- Øg intensiteten langsomt.
Hvis du ikke føler smerte efter de første par dage af en aktivitet, skal du gradvist bruge mere tid på det. I starten kan det være svært for dig at strække dig meget langt, men din fleksibilitet vil øges over tid, når du træner.
Her er et par mulige strækninger:
Fold fremad
Start med dine fødder fra hinanden på skulderbredde eller sidde i en stol. Læn dig langsomt fremad, og hold din overkrop afslappet. Du skal føle strækningen i dine hofter og nedre ryg.
Knætræk
Læg på ryggen. Træk dit bøjede knæ op mod brystet, indtil du føler dig strakt. Hvis din krop tillader det, skal du bruge dit andet ben til at uddybe strækningen.
Udvidet benbalance
Dette er den samme øvelse som knætrækket, men du starter fra en stående stilling. Placer den ene hånd langs væggen for støtte.
Cobra
Start med at ligge med forsiden nedad på gulvet. Dine håndflader skal være på gulvet i skulder- eller brysthøjde. Skub mod dine håndflader for at løfte brystet fra gulvet. Mærk strækningen i lænden og hofterne. Hold denne position i 10 sekunder. Frigøre. Gentag to eller tre gange.
Her er nogle andre strækninger, du kan spørge din sundhedsudbyder om:
- stående hoftebøjere
- siddestræk
- sidevinkel udgør
- siddende spinal twist
Spørg din sundhedsudbyder, inden du starter strækninger eller øvelser til din hofte.
Selvplejerutiner
Eksperter siger, at selvledelse er afgørende for behandling af slidgigt.
Dette inkluderer:
- lære så meget som muligt om din tilstand
- at vide, hvad dine behandlingsmuligheder er
- deltager aktivt i håndteringen af dine smerter og andre symptomer
- diskuterer hvad der er bedst for dig med din sundhedsudbyder
- tage sig af dig selv med hensyn til både kost og ernæring, genoprettende søvn og passende motion
Livsstilsfaktorer, der kan bidrage til hofteartritis, inkluderer:
- diætvalg
- type og niveau af fysisk aktivitet
- brug af tobak og alkohol
- at få passende pleje til andre mentale og fysiske sundhedsmæssige forhold
- etablering af sunde sovevaner
Slidgigt kan også påvirke en persons mentale sundhed. At forblive aktiv og træffe positive livsstilsvalg kan hjælpe med at reducere risikoen for depression og angst med slidgigt.
Her er nogle tip til selvpleje, der kan give lindring:
- Få nok hvile. Etabler regelmæssige sovevaner og hvile, når symptomerne føles dårligere end normalt.
- Håndter stress. Motion, meditation og lytning til musik kan hjælpe dig med at slappe af, undgå stress og løfte dit humør.
- Følg en sund diæt. En diæt, der er rig på frisk frugt og grøntsager og lavt tilsat sukker og fedt, kan hjælpe dig med at føle dig bedre og opretholde en sund vægt. Vælg friske, hele fødevarer snarere end forarbejdede.
- Holde kontakt. Møde med venner, måske til motion, kan hjælpe med at lindre stress og holde dig sund.
- Undgå tobak og begræns alkohol. Disse øger de generelle helbredsproblemer og kan forværre betændelsen.
Kosttilskud og alternative behandlinger
Nogle mennesker har også forsøgt at bruge naturlige terapier til behandling af hofteartritis. Der er nogle beviser for, at følgende kan hjælpe:
- akupunktur
- kognitiv adfærdsterapi (CBT)
- anvendelse af varmepuder
- ved hjælp af aktuelle salver, der opvarmer området, såsom capsaicin
Alternativer, der skal undgås
Nogle mennesker bruger glucosamin, fiskeolie, D-vitamin eller chondroitinsulfattilskud, men der er ikke nok bevis for, at disse er sikre og effektive.
Hvis du vælger kosttilskud, skal du altid tale med din læge først. Nogle kosttilskud kan give bivirkninger eller interagere med andre lægemidler.
ACR / AF anbefaler ikke følgende for hofte OA:
- manuel terapi
- massageterapi
- transkutan elektrisk nervestimulering (TENS)
- stamcellebehandling
- botox
Der er ikke nok bevis for, at disse muligheder hjælper.
Nogle sundhedsudbydere tilbyder botox eller stamcellebehandling til OA, men der er ingen standardbehandling for disse muligheder og ikke nok bevis for, at de er sikre og effektive. Eksperter fraråder dem.
Gåhjælpemidler
En gåhjælp kan tage pres fra hofterne og yde yderligere støtte til leddene. Det kan også reducere din risiko for at falde ved at hjælpe dig med at opretholde stabilitet og balance.
Eksempler inkluderer:
- en stok
- en gående ramme
Tips til brug af en stok
Husk følgende tip, når du bruger en stok:
- Sørg for, at stokken ikke er for høj eller kort. Du bør ikke vælte eller falde over, når du bruger en stok. Dens højde skal komme til toppen af dit håndled.
- Brug stokken på din “stærke” side. Hvis din berørte hofte er din højre, skal du holde røret med din venstre hånd. Når du træder frem med dit højre ben, yder stokken støtte. Øv dig på at flytte dit berørte ben og sukkerrøret på samme tid.
- Fremfør sukkerrøret en passende afstand. Flyt sukkerrøret ca. 2 inches til forsiden eller siden af dig. Hvis det er for langt fra din krop, kan du miste balance.
En fysioterapeut kan hjælpe dig med at udvikle en sikker teknik.
Dit forsikringsselskab kan dække udgifterne til disse hjælpemidler. Din sundhedsudbyder kan skrive en recept på disse mobilitetshjælpemidler for at hjælpe med refusionsprocessen.
Køb stokke online.
Hofterstatningskirurgi
Hvis motion, vægttab og livsstilsforanstaltninger ikke længere fungerer, eller hvis OA påvirker din mobilitet eller livskvalitet, kan din sundhedsudbyder anbefale operation.
Valgmuligheder inkluderer:
- Hip resurfacing. Kirurgen trimmer den beskadigede knogle og brusk og hætter dem med en metalskal, der danner en kunstig overflade.
- Total hofteudskiftning. Kirurgen erstatter soklen og lårbenets hoved med et kunstigt led.
Hofterstatningskirurgi kan forbedre din livskvalitet ved at:
- forbedring af smerteniveauer
- øget mobilitet
- sænker risikoen for komplikationer, såsom forvridning af hoften
En sundhedsudbyder kan hjælpe dig med at forstå fordele og ulemper ved hofteoperationer og hjælpe dig med at beslutte, om dette er en passende mulighed for dig.
Tag væk
Der er ingen kur mod hofte OA, men der er måder at bremse dens fremskridt og håndtere symptomer.
Livsstilsindstillinger inkluderer vægthåndtering, motion, undgå stress og at følge en sund kost.
Medicinske muligheder omfatter receptpligtig medicin og receptpligtig medicin. Hvis disse muligheder ikke kan hjælpe med smerte og mobilitetsproblemer, kan en sundhedsudbyder anbefale operation.
Hvis du begynder at bemærke symptomer, såsom smerte og stivhed, skal du tale med din læge. At starte behandling tidligt kan hjælpe med at forbedre dine udsigter, og det kan eliminere behovet for operation.
Knogle anspore smerter?
OA kan forårsage knoglesporer, som er små benfremspring omkring dine led. Knoglesporer kan forårsage smerte eller begrænse bevægelse. Behandling af knoglesporer kan variere fra smertestillende midler til kirurgisk fjernelse kombineret med andre procedurer, såsom en total ledudskiftning.
