Vi samarbejdede med Kori Pure Antarctic Krill Oil for at tale om de forskellige kilder til omega-3 fedtsyrer, som er vigtige næringsstoffer, der understøtter din generelle sundhed.
Omega-3 er typer fedtstoffer, der indtages gennem din diæt. De tre hovedtyper af omega-3'er er:
- docosahexaensyre (DHA)
- eicosapentaensyre (EPA)
- alfa-linolensyre (ALA)
DHA og EPA spiller mange vigtige roller i kroppen, og tilskud med disse fedtsyrer har været knyttet til en række potentielle sundhedsmæssige fordele.
For eksempel har forskning fundet gavnlige forbindelser mellem disse omega-3'er og visse risikofaktorer for hjertesygdomme, såsom triglycerid og kolesterolniveauer. Derudover kan DHA og EPA hjælpe med at understøtte kognition og regulere betændelse i kroppen.
ALA skal konverteres til DHA og EPA for at kroppen skal kunne bruge den. Ellers bruges det bare til energi. Undersøgelser har imidlertid vist, at konverteringsfrekvensen af ALA til EPA og DHA kun er omkring 5 til 8 procent.
På grund af deres betydning for det generelle helbred anbefaler eksperter typisk et kombineret DHA- og EPA-indtag på mellem 250 og 500 mg pr. Dag.
Se på infografikken nedenfor for at lære om de forskellige kilder til omega-3'er.
