-which-is-best.jpg)
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Nutrisystem og WW (Weight Watchers) er to populære vægttabsprogrammer.
Begge lover at hjælpe med at øge vægttabet, men der er mange vigtige forskelle mellem de to programmer.
Denne artikel ser nærmere på nogle af lighederne og forskellene mellem Nutrisystem og Weight Watchers for at bestemme, hvilken af de to muligheder der kan være et bedre valg for dig.
Tilbyder planer med 5-7 dages måltider og snacks om ugen
Planerne varierer afhængigt af SmartPoints-budgettet og antallet af ZeroPoint-fødevarer
Stregkodescanner og database med mad fra restauranter
Unikt din: $ 10,36– $ 11,79 pr. Dag
Unique Yours Ultimate: $ 12,50– $ 13,93 pr. Dag
Workshop + Digital: $ 5,96 pr. Uge
Coaching + Digital: $ 8,65 pr. Uge
Nogle undersøgelser viser, at det kan hjælpe med at øge kortsigtet vægttab
Undersøgelser viser, at det kan være effektivt til langsigtet vægttab
Kan hjælpe med at forbedre blodsukkeret
Fremmer andre sunde vaner
Kan hjælpe med at forbedre blodsukkerkontrollen
Stoler på forarbejdede fødevarer
Begrænsende og kan føre til genvægt af vægten
Uegnet til visse diætbegrænsninger
Visse planer kan være tidskrævende
Tilbyder begrænset vejledning
Grundlæggende
Her er hvad Nutrisystem og WW (Weight Watchers) handler om.
Nutrisystem
Nutrisystem er et kommercielt vægttabsprogram, der leverer fuldt tilberedte måltider direkte til din dør.
Selvom det er et 4-ugers program, kan du gentage det flere gange, indtil du når den ønskede vægt.
Virksomheden tilbyder flere planer, der varierer i pris, muligheder for tilpasning og antallet af måltider.
Planerne inkluderer:
- Grundplan: inkluderer 5 dage med morgenmad, frokost, middag og snacks hver uge
- Unikt din: inkluderer 5 dages tilpasset morgenmad, frokost, middag og snacks hver uge fra den fulde menu
- Unique Yours Ultimate: inkluderer 7 dage tilpasset morgenmad, frokost, middag og snacks om ugen fra den fulde menu
Ud over de måltider og snacks, hver plan giver, tilskynder Nutrisystem kunderne til at tilføje yderligere to sunde snacks hver dag.
WW (Weight Watchers)
WW, tidligere kendt som Weight Watchers, er et vægttabsprogram, der sigter mod at fremme sunde spisevaner.
Programmet giver medlemmerne et dagligt SmartPoints-budget baseret på deres alder, køn, højde og vægt.
Virksomheden tildeler også hver mad en SmartPoints-værdi, som er baseret på de kalorier, sukker, fedt og protein, den indeholder.
Det betragter visse fødevarer som ZeroPoint-fødevarer, hvilket betyder at de ikke tæller med i dit daglige SmartPoints-budget, og at du ikke behøver at spore dem.
ZeroPoint-fødevarer er ingredienser, der typisk indeholder et højt proteinindhold eller en fiber med lavt tilsat sukker, herunder ikke-stivelsesholdige grøntsager, frugt, bælgfrugter og mejeriprodukter.
Når du tilmelder dig, kan du vælge mellem tre forskellige planer, der tilbyder forskellige mængder SmartPoints og ZeroPoint-fødevarer.
De tre WW-planer inkluderer:
- Grøn: giver den højeste mængde SmartPoints med 100+ ZeroPoint-fødevarer
- Blå: giver en moderat mængde SmartPoints med 200+ ZeroPoint-fødevarer
- Lilla: giver den laveste mængde SmartPoints med 300+ ZeroPoint-fødevarer
Ingen fødevarer er uden grænser for WW, men virksomheden opfordrer kunderne til at spore deres indtag og holde sig inden for deres daglige budget for SmartPoints.
Menuindstillinger
Her er en oversigt over de forskellige menupunkter, du kan forvente med Nutrisystem og WW.
Nutrisystem
Nutrisystem kan prale af en omfattende menu med mere end 160 varer, herunder muligheder, der er vegetariske, diabetesvenlige, lavt natriumindhold eller højt proteinindhold eller fiber.
Virksomheden tilbyder både frosne og ikke-frosne retter med ernæringsmæssige fakta og ingredienslister til hver.
Med basisplanen kan du vælge mellem 100 måltider og snacks, der ankommer klar til at spise.
I mellemtiden kan du på planerne Unique Yours og Unique Yours Ultimate vælge fra den fulde menu med mere end 160 emner.
WW
I modsætning til Nutrisystem leverer WW ikke mad. I stedet opfordrer det medlemmerne til at oprette deres egen menu ved hjælp af SmartPoints-systemet.
Virksomheden har også mere end 8.000 opskrifter på sit websted, som du nemt kan filtrere baseret på måltidsart, antal SmartPoints og forberedelsestid.
Plus giver WW-appen dig mulighed for at scanne stregkoden på mange produkter i købmanden for nem SmartPoint-sporing, og du kan søge gennem menupunkter fra restauranter. Dette gør det let at være på sporet, mens du stadig nyder dine yndlingsretter.
Koste
Sådan er de to tjenester stablet, når det kommer til omkostninger.
Nutrisystem
Nutrisystem tilbyder flere planer, der varierer i pris.
Her er priserne for hver plan med månedlig levering:
- Grundlæggende: $ 8,57 pr. Dag for kvinder, $ 10 pr. Dag for mænd
- Unikt din: $ 10,36 pr. Dag for kvinder, $ 11,79 pr. Dag for mænd
- Unique Yours Ultimate: $ 12,50 pr. Dag for kvinder, $ 13,93 pr. Dag for mænd
Alle planer inkluderer gratis forsendelse, og du kan forudbetale for op til 3 måneders måltider ad gangen for yderligere besparelser.
Husk dog, at priserne for engangsordrer er højere, og planerne inkluderer ikke valgfri tilføjelser som protein shakes.
WW
WW-planer varierer i pris afhængigt af hvilke muligheder og tilføjelser du vælger.
Den digitale plan er den billigste medlemsmulighed og inkluderer fuld adgang til hjemmesiden og appen til $ 3,19 pr. Uge.
Workshop + Digital-medlemskab giver dig mulighed for også at oprette forbindelse til en WW-coach og andre medlemmer til ugentlige gruppeworkshops. Dette koster $ 5,96 pr. Uge.
Endelig giver Personal Coaching + Digital-planen individuel support fra en WW-coach til $ 8,65 pr. Uge.
Effektivitet for vægttab
Begge systemer kan hjælpe dig med at tabe sig, men WW kan være bedre til at hjælpe dig med at opretholde en lavere vægt på lang sigt.
Nutrisystem
Nutrisystem hævder, at dets program kan hjælpe dig med at blive sund og hurtigt tabe op til 8,2 kg (8,2 kg).
Denne påstand er baseret på en undersøgelse, der rapporterede, at deltagere på Nutrisystem mistede i gennemsnit 17,8 pund (8 kg) i løbet af 12 uger og betydeligt mere mavefedt end dem, der var på diætmetoden for at stoppe hypertension (DASH).
Det er dog vigtigt at bemærke, at Nutrisystem sponsoreret denne undersøgelse direkte.
Selvom forskningen er begrænset, har et par andre undersøgelser også fundet, at Nutrisystem kan være effektivt til kortsigtet vægttab.
En undersøgelse af 69 personer med type 2-diabetes viste, at deltagere, der fulgte Nutrisystem i 3 måneder, oplevede signifikant større vægttab end dem, der deltog i en diabetesstøtte- og uddannelsesgruppe.
Tilsvarende rapporterede en gennemgang af 39 undersøgelser, at Nutrisystem-deltagere opnåede et gennemsnit på 3,8% mere vægttab efter 3 måneder end dem, der fik uddannelse eller adfærdsmæssig rådgivning.
Imidlertid er der behov for yderligere undersøgelser for at afgøre, om Nutrisystem er effektivt til langsigtet vægttab.
WW
Ifølge WW bør medlemmer forvente at tabe mellem 1–2 pund (0,5–1 kg) om ugen.
Flere store undersøgelser understøtter denne påstand og viser, at WW kan være effektiv til vægttab.
For eksempel fandt en undersøgelse på mere end 1.200 personer, at deltagere, der fulgte WW i 1 år, mistede mere end dobbelt så meget som dem, der modtog selvhjælpsmateriale og kort ernæringsrådgivning.
Mens WW-gruppen genvandt noget af denne vægt efter 2 år, opretholdt de stadig en større total mængde vægttab end kontrolgruppen.
Ifølge en anden stor gennemgang mistede folk, der fulgte WW i 12 måneder, i gennemsnit 2,6% mere vægt end dem, der fik ernæringsundervisning.
Derudover, fordi programmet tilskynder til andre sunde vaner, såsom regelmæssig fysisk aktivitet, kan det være en god mulighed for bæredygtigt, langvarigt vægttab.
Andre fordele
Systemerne tilbyder også et par andre frynsegoder.
Nutrisystem
Nutrisystem er praktisk og let at følge, hvilket kan gøre det til en god mulighed for dem, der foretrækker en mere struktureret spiseplan.
Det giver også de fleste af dine måltider og snacks hver dag, hvilket kan være tiltalende for dem med en travl tidsplan og begrænset tid til at bruge på måltidsforberedelse.
Hvad mere er, de fleste Nutrisystem-måltider har et lavt glykæmisk indeks, hvilket betyder, at de har en lille effekt på dit blodsukker.
Mens der er behov for mere forskning, kan dette hjælpe med at fremme bedre blodsukkerkontrol.
Ifølge en gennemgang af 18 undersøgelser var Nutrisystem faktisk mere effektiv til at øge blodsukkerkontrollen end ernæringsrådgivning hos mennesker med type 2-diabetes over en 6-måneders periode.
WW
WW er fleksibel og let at følge. I modsætning til andre diætplaner er der ingen komplicerede regler. Planen tillader alle fødevarer, så længe de passer inden for din daglige tildeling af SmartPoints.
Fordi WW tilskynder til regelmæssig fysisk aktivitet og hjælper med at lære dig, hvordan du træffer sundere madvalg, kan det også være mere bæredygtigt på lang sigt.
Plus, det kan også gavne andre aspekter af sundheden.
En undersøgelse hos 563 personer med type 2-diabetes viste, at deltagere, der fulgte WW i 1 år, oplevede større vægttab, større reduktioner i mavefedt og øget blodsukkerkontrol sammenlignet med deltagere, der fik standard diabetesrådgivning.
En anden undersøgelse hos 225 mennesker med prediabetes viste, at de, der fulgte WW i 1 år, tabte mere vægt og oplevede større forbedringer i blodsukkerkontrol og niveauer af HDL (godt) kolesterol end dem i en kontrolgruppe.
Ulemper
Nutrisystem og WW kan begge have nogle ulemper.
Nutrisystem
Selvom Nutrisystem kan være en bekvem mulighed for vægttab, er det meget dyrt og svært at følge på lang sigt.
Derudover, fordi planen er afhængig af foruddefinerede, forarbejdede fødevarer snarere end bæredygtige diæt- og livsstilsændringer, vil enhver, der følger den, sandsynligvis genvinde, når de genoptager deres normale kost.
Nutrisystem tilbyder kun et begrænset udvalg for mennesker med visse diætbegrænsninger. Menupunkterne er muligvis ikke egnede til dem med alvorlige fødevareallergier eller personer, der følger en vegansk eller glutenfri diæt.
Desuden kan Nutrisystem være meget restriktivt, og de fleste planer giver 1.200-1.500 kalorier om dagen.
Dette er meget lavere end hvad de fleste voksne har brug for for at opretholde deres vægt. Selv dem, der ønsker at nedsætte deres kalorieindtag for at tabe sig, vil måske overveje, at begrænsning af kalorier for meget kan bremse deres stofskifte over tid og øge risikoen for, at vægten genvinder.
WW
Mens WW er mere overkommelig end Nutrisystem, inkluderer det ikke mad. Du kan også finde det noget dyrt at følge langsigtet.
Derudover kan planer med en lavere mængde ZeroPoint-fødevarer kræve, at du sporer dit indtag mere omhyggeligt for at holde dig på sporet, hvilket kan være tidskrævende.
Derudover har programmet ingen strenge regler eller regler og giver dig mulighed for at nyde mad, så længe du holder dig inden for dit daglige SmartPoints-budget. Derfor kan nogle mennesker finde systemet vanskeligt at følge og foretrækker måske yderligere vejledning.
Henstilling
Hvis du prøver at vælge mellem WW og Nutrisystem, skal du overveje, hvilken der passer bedre til dine personlige behov og præferencer.
Selvom Nutrisystem er lidt dyrere, kan det være en bedre mulighed for dem, der ønsker at opnå kortsigtet vægttab og spare tid på madlavning og madlavning.
Det kan også være bedre egnet for folk, der har brug for en mere struktureret måltidsplan og foretrækker yderligere vejledning om, hvilke fødevarer de skal spise.
På den anden side tilbyder WW mere fleksibilitet og kan være bedre for folk, der ønsker at etablere sunde spisevaner for at fremme deres langsigtede sundhed.
Fordi WW giver dig mulighed for at spise ude og nyde dine yndlingsretter, kan det også være et bedre valg for folk, der ikke ønsker, at deres diæt forstyrrer deres daglige rutine.
Bundlinjen
Nutrisystem og WW er to vægttabsprogrammer med flere ligheder og nogle vigtige forskelle.
Nutrisystem leverer fuldt tilberedte måltider og snacks designet til at fremme vægttab. Det kan være en bedre mulighed for diætister, der foretrækker en spiseplan, der giver lidt plads til fejl.
På den anden side tilbyder WWs punktbaserede system mere fleksibilitet og giver dig kontrol over, hvilke fødevarer du passer i din diæt.
Denne måde at spise på kan hjælpe dig med at opbygge langsigtede sunde spisevaner, hvilket kan hjælpe dig med at opretholde vægttab på lang sigt.
Kom i gang med begge programmer her
- Nutrisystem
- WW (Weight Watchers)
-which-is-best_2.jpg)
