Walking får os, hvor vi skal hen, og er en af de nemmeste måder at holde os i form. Fordi vi bruger vores fødder så meget, er lejlighedsvise smerter almindelige, især efter at have gået i lange perioder.
Overforbrug er en almindelig årsag til fodsmerter, men en underliggende skade eller medicinsk tilstand kan også få dine fødder til at skade, når du går.
Læs videre for at lære, hvorfor dine fødder kan skade, når du går, og hvad du kan gøre ved det.
1. Plantar fasciitis
Plantar fasciitis er betændelse i plantar fascia, som er det tykke bånd af væv, der løber på tværs af bunden af dine fødder.
Det forårsager normalt en stikkende hælsmerter, som du føler, når du tager dine første skridt om morgenen. Du kan også mærke det, når du står op fra at sidde eller efter lange perioder med at stå.
Smerten har tendens til at mindskes, når du bevæger dig mere, men bliver værre efter træning.
Icing og over-the-counter (OTC) smertestillende medicin, såsom ibuprofen (Advil), er normalt den eneste behandling, du har brug for. Ortotika, skinner, der bæres under søvn, og fysioterapi er andre behandlingsmuligheder.
2. Calluses
Calluses er tykke hudlag, der dannes på dele af kroppen, der udsættes for hyppig friktion, især bunden af dine fødder.
De ligner pletter af tyk, gul hud og kan være skællende eller hårde. De kan forårsage smerter ved at gå, hvis de er meget tykke.
Du kan muligvis selv fjerne hård hud ved at lægge dine fødder i blød i varmt vand for at blødgøre huden og bruge en pimpsten eller en smergelplade.
Du kan forsøge at forhindre, at calluses bygger op igen ved at bære sko, der giver dine fødder plads nok.
3. Metatarsalgi
Metatarsalgi er en smertefuld betændelse i din kugle.
Tilstanden kan skyldes deltagelse i aktiviteter, der involverer løb og spring. Brug af sko, der ikke passer godt eller har en foddeformitet, kan også forårsage det.
Symptomer inkluderer:
- brændende, ømme eller skarpe smerter
- smerter, der forværres, når du går, står eller bøjer din fod
- følelsen af at have en rullesten i din sko
Hjemmebehandlinger, såsom glasur og hvile dine fødder, kan lindre symptomerne. Brug af indlægssåler eller buestøtter kan hjælpe med at forhindre, at dine symptomer kommer tilbage.
4. Mortons neurom
Mortons neurom er en fortykkelse af vævet, der omgiver en nerve i fodkuglen, der fører til tæerne. Det udvikler sig normalt mellem tredje og fjerde tæer på grund af nerveirritation, tryk eller traume.
Det mest almindelige symptom er følelsen af at du træder på en marmor. Andre symptomer inkluderer:
- smerter i kuglen på din fod, der kan udstråle til tæerne
- smerter, der forværres ved at gå eller iført sko
- prikken og følelsesløshed i tæerne
Konservativ behandling, som f.eks. Iført behagelige sko og ortopædi og tager OTC-smertestillende midler, kan normalt løse symptomer. I mere alvorlige tilfælde kan kortikosteroidinjektioner give lindring.
5. Tendinitis
Tendinitis er betændelse i en sene. Sener er de tykke, fibrøse snore, der fastgør muskler til knogler.
Symptomerne afhænger af, hvilken sener der er påvirket. De mest almindelige symptomer er smerte og stivhed, der gradvist forværres med fortsat bevægelse.
Typer af tendinitis, der kan påvirke dine fødder, inkluderer:
- Akilles tendinitis, som forårsager smerte og stivhed langs akillessenen og smerter bag på din hæl
- extensor tendinitis, som forårsager smerter i den midterste del af toppen af din fod
- peroneal tendinitis, som forårsager smerter omkring ryggen og ydersiden af din fod
Hvil, glasur og OTC-smertestillende medicin kan være alt hvad du behøver for at behandle tendinitis. Afhængig af årsagen og sværhedsgraden af din tendinitis, kan din læge også i sjældne tilfælde anbefale fysioterapi, kortikosteroidinjektioner eller operation.
6. Torvetå
Torvetå er en forstuvning i hovedfugen på din storetå. Det skyldes normalt at bøje tåen for langt opad. Forstøvninger med store tåer er almindelige hos atleter, der driver sport på kunstgræs - det er her tilstandens navn kommer fra.
De mest almindelige symptomer er smerte, hævelse og problemer med at flytte leddet. Symptomer kan udvikle sig langsomt og forværres over tid på grund af gentagen bevægelse eller begynde pludselig efter en direkte skade.
Du kan normalt behandle mildere tilfælde af græstå med hvile, is, kompression og højde (RICE).
7. Tarsaltunnelsyndrom
Tarsaltunnelsyndrom (TTS) opstår, når den bageste tibiale nerve er komprimeret inde i tarsaltunnelen, en smal passage i din ankel omgivet af knogler og deres forbindende ledbånd.
Kompressionen forårsager smerte, brændende, prikken og følelsesløshed langs nerven, som løber fra din ankel op gennem din kalv. Smerten forværres ofte med aktivitet, men kan også forekomme i hvile.
Hjemmebehandling kan omfatte OTC-smertestillende midler og iført en bøjle eller skinne. Din sundhedsudbyder kan anbefale kortikosteroidinjektioner eller kirurgi, hvis konservativ behandling ikke lindrer dine symptomer.
8. Flade fødder
Flade fødder er en almindelig tilstand, hvor dine fødder presses fladt på jorden, når de står.
Det sker normalt ved fødslen og kan udvikle sig til barndommen, hvis buerne ikke udvikler sig fuldt ud. Det kan også forekomme efter en skade eller med gradvis slitage, når du bliver ældre.
Diabetes mellitus og reumatoid arthritis kan også øge en persons risiko for flade fødder.
Nogle mennesker med flade fødder oplever fodsmerter, normalt i hælen eller buen. Smerten kan forværres med aktivitet og kan ledsages af smerte eller hævelse langs indersiden af anklen.
Hvis du har smerter, kan din sundhedsudbyder anbefale buestøtter, støttende sko og strækøvelser.
9. Gigt
Forskellige typer af gigt kan forårsage smerte og stivhed i led, muskler og knogler i fødderne.
Disse inkluderer:
- slidgigt (OA), som oftest påvirker storetåen, men også kan påvirke mellemfoden
- reumatoid arthritis (RA), som ofte påvirker flere led i begge fødder og forårsager tåafstivning til unormale bøjninger, såsom hammer tå eller klo tå
- gigt, som typisk begynder med svær smerte og hævelse i stortåen efter en skade
Behandlingen afhænger af typen af gigt og kan omfatte orale og aktuelle antiinflammatoriske midler, gigtmedicin og sygdomsmodificerende antireumatiske lægemidler (DMARDs). Kirurgi bruges undertiden til at reparere brud og deformiteter.
10. Cuboid syndrom
Cuboid syndrom opstår typisk, når led og ledbånd nær kubbenbenet i din fod er såret eller revet. Det kan også ske, når et af knoglerne delvist bevæger sig ud af sin oprindelige position.
Smerter på ydersiden af din fod på siden af din mindste tå er det mest almindelige symptom. Placering af vægt på foden kan gøre smerten værre. Stående på tæerne kan få smerten til at sprede sig til andre dele af din fod.
Du bemærker muligvis også:
- hævelse nær din ankel eller forskudte ledbånd
- rødme
- svaghed i tæerne på den laterale side af din fod
- tab af mobilitet på ydersiden af din fod eller ankel
Cuboid syndrom symptomer reagerer normalt godt på behandling med RICE-metoden.
Hvornår skal jeg se en læge
Fodsmerter kan ofte lindres ved hjælp af enkle hjemmemedicin, men det er bedst at følge op med din sundhedsudbyder, hvis:
- din smerte forbedres ikke inden for et par uger efter hjemmebehandling
- du har vedvarende hævelse, der ikke forbedres inden for to til fem dage
- du oplever følelsesløshed eller prikken, der påvirker det meste eller hele bunden af din fod
- du har diabetes og har fodsmerter
Få øjeblikkelig lægehjælp, hvis du:
- er ude af stand til at lægge vægt på din fod eller gå
- har svær smerte eller hævelse
- har et åbent sår
- har diabetes og ethvert sår, der ikke heler eller rødme eller varme i huden
- har tegn på infektion, såsom feber og ømhed, varme, rødme eller pus, der dræner over det berørte område
.jpg)
.jpg)
