Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
MS og forstoppelse
Hvis du har multipel sklerose (MS), er der en god chance for, at du har problemer med blæren og tarmene. Blære dysfunktion er en almindelig bivirkning af MS sammen med tarmproblemer.
Cirka 80 procent af mennesker med MS beskæftiger sig med en eller anden form for blæredysfunktion. Forstoppelse er den mest almindelige tarmklage i MS, ifølge National MS Society.
Hvad er forstoppelse?
Forstoppelse kan påvirke enhver til enhver tid. Det er generelt kendetegnet ved følgende symptomer:
- sjældne afføring, typisk mindre end tre om ugen
- svær tid med afføring
- hårde eller små afføring
- oppustethed i maven eller ubehag
Denne tilstand kan skyldes direkte MS selv eller indirekte fra MS symptomer. Uanset hvad er det vigtigt, at du bringer det til din læge. Uopløst forstoppelse kan faktisk forværre blære og andre MS-symptomer.
Her er syv hjemmemedicin, der kan hjælpe med at løse eller endog forhindre forstoppelse.
1. Spis mere fiber
Ifølge American Heart Association (AHA) kan en fiberrig diæt hjælpe med at løse forstoppelse. Det kan også reducere din risiko for en række andre tilstande, herunder hjertesygdomme og diabetes. Kvinder skal få mindst 25 gram fiber hver dag og mænd 38 gram om dagen.
AHA anbefaler at få fiber fra mad i modsætning til kosttilskud, når det er muligt. Hele korn, såsom fuld hvede, havre og brun ris, er et godt sted at starte. Andre gode kilder til fiber inkluderer:
- frisk frugt, såsom æbler, hindbær og bananer
- bælgfrugter, såsom splittede ærter, linser og bønner
- nødder, såsom valnødder og mandler
- grøntsager, såsom artiskokker og broccoli
2. Prøv bulking agenter
Måske er du ikke fan af grøntsager, eller har du ikke tid til at tilberede fuldkorn. Hvis det er tilfældet, skal du prøve nye fødevarer, indtil du finder den fiberrige diæt, der fungerer for dig. I mellemtiden kan bulking agenter også hjælpe.
Fyldemidler, også kendt som fibertilskud, kan øge volumenet på din afføring. Det kan gøre det lettere at passere afføringen. De omfatter:
- psyllium (Metamucil)
- polycarbophil (FiberCon)
- psyllium og senna (Perdiem)
- hvede dextrin (Benefiber)
- methylcellulose (Citrucel)
For at sikre den ønskede effekt skal du sørge for at læse instruktionerne for det fyldemiddel, du prøver. Du vil ofte blive bedt om at tage tilskuddet med mindst et glas vand eller anden klar væske.
Det er ofte bedst at tage disse kosttilskud om natten for en mere regelmæssig tarmrutine om morgenen. Sørg for at fortsætte med at drikke rigeligt med væske hele dagen.
3. Drik mere vand
En af de mest nyttige måder at lette forstoppelse på er simpelthen at drikke mere væske, især vand. Mayo Clinic anbefaler kvinder at drikke 11,5 kopper væske dagligt, og mænd drikke 15,5 kopper.
Dette er selvfølgelig kun et generelt skøn. Hvis du ikke er i nærheden af dette beløb, kan det bidrage til din forstoppelse.
At drikke varmt vand, især om morgenen, kan også hjælpe med at håndtere forstoppelse.
4. Forøg din træning
Regelmæssig træning kan hjælpe med at reducere forstoppelse eller endda forhindre, at det sker i første omgang. Motion stimulerer mavemusklerne, som igen kan stimulere bevægelserne i tyktarmen.
En undersøgelse viste, at daglig abdominal massage forbedrede symptomerne på forstoppelse. National Multiple Sclerosis Society siger, at bevægelse mere kan forbedre andre MS-symptomer og øge dit humør.
Træthed og andre faktorer kan gøre det vanskeligt at træne. Hvis dette er tilfældet for dig, skal du starte med øvelser med lav indflydelse som hurtig gåtur eller vandaerobic. Enhver form for aktivitet tæller.
5. Brug en afføringsblødgøringsmiddel
Hvis du stadig leder efter flere muligheder for at behandle din forstoppelse, kan afføringsblødgørere være gavnlige. De kan mindske smerter og belastning af afføring og hjælpe med at lindre ubehag.
Docusate (Colace) og polyethylenglycol (MiraLAX) er to tilgængelige muligheder, der ikke kræver recept. Begge virker ved at øge væsken eller fedtet i afføringen og gøre det blødere og lettere at passere.
Køb Colace eller MiraLAX nu.
6. Læn dig på afføringsmidler
Afføringsmidler er ikke en langsigtet løsning, men kan give midlertidig lindring. Brug af dem regelmæssigt kan faktisk ændre tone og følelse i tyktarmen. Dette kan føre til afhængighed, hvilket betyder at du begynder at have brug for et afføringsmiddel til hver afføring.
Afføringsmidler kan bruges til at fremskynde afføring uden at irritere tarmene. Nogle muligheder inkluderer bisacodyl (Correctol) og sennosider (Ex-Lax, Senokot).
Tal først med din læge, hvis du mener, at afføringsmidler kan være til gavn for dig.
7. Bliv regelmæssig i din rutine
At komme ind i en rutine kan også hjælpe med at lindre tarmbesvær. Besøg badeværelset 20 til 30 minutter efter at have spist, for eksempel at drage fordel af din krops naturlige gastrocoliske refleks. Denne refleks udløser din tarm til at trække sig sammen og kan gøre det lettere at passere en afføring.
Hvornår skal jeg se en læge
Hvis forstoppelse er ny for dig, er det tid til at fortælle det til din læge. Kun en læge kan fortælle dig, om der er noget andet i gang.
Blod i afføringen, uforklarligt vægttab eller svær smerte med afføring er andre symptomer, der berettiger et opkald til din læge i dag.
.jpg)
