Ifølge denne ekspert kan disse "traumeinformerede kærlighedssprog" føre til dybere forbindelser.
For dem, der har oplevet traumer eller andre smertefulde oplevelser i deres liv, er sikkerhed med andre en af nøglerne til at føle sig mere menneskelig.
Disse oplevelser kan dog ofte gøre det vanskeligt at kommunikere med vores kære, hvilket i første omgang kan gøre det svært at føle sig sikker.
Så hvordan kan vi genoprette forbindelse og skabe den følelse af sikkerhed?
En måde er gennem sikkerhedsmodellen. Det er et værktøj oprettet af Jake Ernst, MSW, RSW, en Toronto-baseret psykoterapeut. Det er en polyvagal-baseret model, hvilket betyder, at den adresserer tilstanden i vores nervesystem som en vigtig del af vores mentale sundhed.
Ved at anerkende sikkerhed som en væsentlig del af intimitet og undersøge, hvordan vores miljø påvirker vores følelse af sikkerhed, mener Ernst, at vi kan uddybe vores forbindelser med andre.
Han oprettede Routes of Safety-modellen for at hjælpe andre med at forstå, hvordan vi kommer til og får adgang til sikkerhed.
Hvad er sikkerhedsruterne, og hvordan kan de hjælpe relationer?
Der er otte forskellige sikkerhedsruter med tre overordnede kategorier (eller stier), der kan hjælpe os med at forstå os selv og andres behov.
For at forstå din egen sikkerhedsrute skal du begynde med at spørge dig selv:
- Hvor søger jeg tilflugt?
- Hvad får mig til at føle mig sikker og sikker?
Disse pakkes ud mere detaljeret i Ernsts Instagram-indlæg.
Indvendig vejledning, sensoriske oplevelser og privat tilbagetog afhænger alt sammen intern kapacitetog ens evne til at føle sig mere sikre på deres egne enheder.
Kvalitetsforhold, nærhed og nærhed og fælles menneskehed ofte afhænger af andre. De aktiverer de dele af hjernen, der kræver social tilfredshed for at føle sig trygge.
Beskyttelsesforanstaltninger såvel som struktur og sikkerhed handler om hvad man kan kontrollere eksternt, skabe forudsigelighed og en følelse af sikkerhed gennem udøvelse af valg.
'Jeg ser slags på sikkerhedsruter som traumeinformerede kærlighedssprog'
”[Men] Jeg finder ud af, at kærlighed er et ret abstrakt emne, og jeg føler, at sikkerhed er lidt mere konkret,” tilføjer Ernst.
Ved at forstå dine egne sikkerhedsruter kan du begynde at forstå, hvordan du søger tilflugt. Når du sammenligner det med metoderne for dem, du er tæt på, kan du forstå deres adfærd fra et andet perspektiv.
Ernst giver eksemplet med at storme ud: ”[Med] at storme ud, kan vi lave en virkelig stor traumeinformeret reframe ... Vi kan virkelig se, at det ikke så meget handler om den anden person, men mere om den anden person, der har brug for et privat tilbagetog. ”
Ved at omformulere handlingen med at storme ud som en søgende sikkerhed, bliver skylden og intentionen decentraliseret.
Et andet eksempel, som forældre kan kende: Børn har ofte endnu ikke udviklet måder til at kommunikere deres behov, så de kan handle på måder, hvor forældre føler sig målrettet eller respekteret.
”Jeg omformulerer ofte adfærd som kommunikation,” forklarer Ernst. ”Så i modsætning til at mærke trods eller tale tilbage som værende skamfuld, omformulerer jeg det ofte, da de fortaler for deres behov.”
Routes of Safety-modellen har også applikationer i en seksuel sammenhæng
Når det kommer til intimitet, der involverer sex, kan vi bruge ruterne for sikkerhed til at navigere i samtykke, især med dem, der har oplevet seksuelt traume.
Sikkerhed er altafgørende i disse interaktioner. Hvis du åbner en dialog om, hvordan din partner får adgang til sikkerhed, kan du forstå, hvordan du får dem til at føle sig sikre i dette sårbare rum. Det kan hjælpe med at undgå potentielle udløsere.
At diskutere veje til sikkerhed inden sex kan lede partnere mod korrekt hjælp i tilfælde af en negativ reaktion. Når alt kommer til alt, vil du ikke pakke dine arme rundt om en partner, der kræver privat tilbagetog.
I kink- og BDSM-indstillinger kan sikkerhedsruter være vigtige i forhandlinger om scener såvel som at sikre effektiv efterbehandling.
Denne model er også nyttig i polyamorøse forhold, hvor du tager højde for flere menneskers behov.
Hvis partner A kræver struktur og sikkerhed, kan du oprette en delt kalender for at flette tidsplaner. Hvis partner B kræver Common Humanity, er det vigtigt for dig at være sårbar og tålmodig med dem, for de vil give dig den samme høflighed.
Og hvis du har brug for beskyttelsesforanstaltninger for at føle dig sikker, kan du hævde over for dine partnere, at du har brug for radikal ærlighed og klar autonomi.
Hvordan gælder dette i situationer, hvor sikkerhed er mindre tilgængelig? Sikkerhed er trods alt ikke en garanti.
Nøglen er at forstå, at vi måske ikke altid finder måder at føle på sikreste, men vi kan finde måder at føle på sikrere.
I situationer hvor vores sædvanlige ruter er mindre tilgængelige (f.eks. Hjemmeordrer eller når der er trusler i hjemmet), kan vi se på ruter, der er adgang internt: Indre vejledning og sensorisk tilbagetog.
Selvom de ikke er dit første valg, kan de stadig hjælpe med at få en følelse af stabilitet.
Sikkerhedsruter er ikke alt for alt - men de er et vigtigt sted at starte
Der er stadig andre måder at kommunikere, rette forhold og blive tættere på dine kære.
Heldigvis er dette kommunikationsværktøj så dynamisk; Sikkerhedsruter er flydende. Du har sandsynligvis mere end en, og de forbliver måske ikke altid de samme.
At vide, hvordan du og dine kære finder tilflugt, er den nemmeste måde at skabe dybere tillid og sikkerhed på. Og alt, hvad der bringer dig tættere på det, er en million værd.
Gabrielle Smith er en Brooklyn-baseret digter og forfatter. Hun skriver om kærlighed / sex, mental sygdom og tværsnit. Du kan holde trit med hende Twitter og Instagram.
.jpg)
