Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Melanin er et naturligt pigment, der bestemmer farven på dit hår. Når produktionen af dette pigment sænkes, bliver håret gråt eller hvidt.
Da disse farver stort set symboliserer at blive ældre, er mange ivrige efter at øge melaninproduktionen og gendanne deres farve så hurtigt som muligt.
Læs videre for at finde ud af, hvordan man øger melaninproduktionen i håret. Dette inkluderer hvilke fødevarer, du skal tilføje til din diæt, og om orale eller aktuelle kosttilskud kan hjælpe.
Hvilken rolle spiller melanin i vores hår?
Melanin bestemmer hårets farve
Din hårfarve bestemmes af typen og mængden af melanin i dit hår.
Genetik spiller en stor rolle i hvilken type melanin du er født med. De to typer melanin, du måtte have, er:
- Eumelaniner: giver håret mørke farver
- Pheomelaniner: giver håret lyse farver
Forskellige mængder af disse to typer melanin bestemmer også hårfarve som vist nedenfor:
Melanin beskytter håret mod solen
Ifølge Nikki Goddard, en certificeret frisør med en tilknyttet grad i kosmetologi, spiller melanin en anden vigtig biologisk rolle i hår: Det beskytter hår mod solstråler (fotobeskyttelse) og ultraviolet (UV) udstråling.
”Sidstnævnte er betinget af typen af melanin og dens koncentration. For eksempel er mørkt hår mere modstandsdygtigt over for UV-stråler og forfald end let hår på grund af den højere fotostabilitet af eumelanin sammenlignet med pheomelanin. ”
Melanin påvirker hårfarven, når du bliver ældre
Melanin gennemgår betydelige pigmenteringsændringer gennem en persons liv. Med andre ord forbliver din hårfarve ikke den samme farve.
Dette er grunden til, at et blondt barn kan komme tættere på en brunette i deres teenage- og voksenår. Mørkning af farve kan også påvirkes af eksterne faktorer, såsom toksiner, forurenende stoffer og klima.
Opbremsningen af melaninproduktionen er simpelthen en del af aldringen. Forskning har vist, at de fleste mennesker begynder at udvikle gråt eller hvidt hår inden de fylder 50 år.
Melanin påvirker også hårets vitalitet
Sænkning af melanin påvirker ikke kun hårets pigment. Goddard forklarer, at det også påvirker hårets vitalitet.
"Faktisk spiller melanin en beskyttende rolle: Større mængder eumelanin beskytter hår mod høje niveauer af udsættelse for solen og dets uønskede konsekvenser såsom udtørring og sprødhed."
Dette er grunden til, at grå hår, der er blottet for melanin, ofte har en tør, sprød tekstur.
Kan melanintilskud hjælpe med at genskabe hårfarve og vitalitet?
Indtil videre har der ikke været tilstrækkelig videnskabelig forskning til at bevise, at melanintilskud kan hjælpe med at forebygge eller vende grå hår.
Disse produkter er ofte heller ikke godkendt af Food and Drug Administration (FDA). Du bliver nødt til at læse kundeanmeldelser og selv bestemme, om det er det værd.
Se for eksempel anmeldelserne for dette Melaniq-kosttilskud til hårpigmentering.
Kan visse fødevarer øge melaninvæksten i håret?
Fødevarer rig på antioxidanter
Mange fødevarer er fyldt med hårforstærkende vitaminer.
Dette inkluderer stort set fødevarer med høje koncentrationer af antioxidanter, som har vist sig at øge melaninproduktionen. Som en ekstra fordel hjælper antioxidanter med at beskytte dine celler mod de skadelige virkninger af frie radikaler.
Fødevarer, der er rige på antioxidanter, inkluderer:
- mørk chokolade
- blåbær
- bladgrøntsager
- pekannødder
- bønner
- artiskokker
Fødevarer, der indeholder kobber
Da kobber spiller en rolle i melaninproduktionen, vil du også gerne medtage følgende fødevarer i din kost:
- krabbekød
- mandler
- linser
- jordnødder
- oksekødlever
- hvide svampe
Fødevarer med vitamin A, C og E
Endelig har vitamin A, C og E vist lovende resultater med hensyn til forbedring af hår, hud og negle. For eksempel har forskning fundet, at disse vitaminer hjælper med at beskytte huden igen UV-skader fra solen.
At få nok af disse fødevarer i din kost kræver et par justeringer. Her er nogle anbefalinger til at tilføje disse vitaminer til din kost.
Kan vitamin B6 og B12 bidrage til at øge produktionen af melanin?
Vitaminerne B6 og B12 har også vist sig at øge melaninproduktionen.
Goddard siger, at vitamin B6, også kendt som pyridoxin, har vist sig at udløse produktionen af enzymer og kemiske reaktioner, der øger metabolismen af hårproteinerne (keratin og melanin) i hårsækkene.
"Dette vitamin forbedrer ernæringen af hårsækkene med keratin og melanin, hvilket igen fremmer hårvækst og fornyelse."
Goddard tilføjer, at vitamin B12, også kaldet cobalamin, fremmer sund hårvækst ved at øge produktionen af røde blodlegemer.
"Derfor vokser håret bedre og bliver mættet med keratin - den form for protein, der er indeholdt i hårskaftet."
B12-vitaminmangel kan forårsage gråt hår
En ældre undersøgelse viste, at en mangel på vitamin B12-mangel kan forårsage for tidligt gråt hår.
Forskere fandt ud af, at ca. 55 procent af deltagerne i studiet med perniciøs anæmi oplevede gråt hår, før de blev 50. Dette blev sammenlignet med de 30 procent uden gråt hår i kontrolgruppen.
Da gråt hår kan fremkaldes af stress, kan det hjælpe med at implementere vitamin B12 i dit liv, hvad enten det kost eller kosttilskud. Fødevarer med højt vitamin B12 inkluderer:
- kød
- fjerkræ
- fisk
- æg
- mejeri
Hvad med aktuelle applikationer af melaninhårprodukter?
Der er ikke udført tilstrækkelig videnskabelig forskning om effektiviteten af melaninhårprodukter. På grund af dette er der altid en chance for, at disse produkter markedsfører gimmicks.
I stedet for at købe melaninrige varer siger Goddard at vælge de produkter, der indeholder:
- lutein
- lycopen
- astaxanthin
- probiotika
”De har videnskabeligt dokumenterede fordele, og melaninproduktion er sandsynligvis en af dem,” sagde Goddard.
Melaninbaseret hårfarve kan være bedre for dit hår
Northwestern University forskere har skabt et nyt syntetisk melaninbaseret hårfarve. Det giver en hårfarve, der ser naturligt ud ved at efterligne pigmentering af menneskehår. Sammenlignet med kemisk baserede farvestoffer er det blidere og mere sikkert på håret.
"En sådan tilgang, hvis den udføres under milde forhold, kan være et alternativ til andre slags hårfarver, idet man undgår noget af toksiciteten eller allergierne forbundet med disse kemikalier," siger hovedforsker Nathan Gianneschi.
Vigtigste takeaway
Gråt eller hvidt hår er hvad der sker, når melanocytter stopper med at producere melanin eller pigment helt.
Mens både orale og aktuelle melanintilskud er tilgængelige, er effektiviteten af disse produkter endnu ikke videnskabeligt bevist.
Din bedste chance er at spise sunde fødevarer med et højt indhold af antioxidanter, protein og kobber. Undersøgelser har også vist, at indtagelse af vitaminer B12 og B6 kan forhindre for tidligt grånende hår.
Du kan altid tale med din læge eller frisør for at bestemme de bedste muligheder for dig.
