Oversigt
Melatonin er et naturligt hormon, der produceres i hjernens pinealkirtel. Formålet med dette hormon er at hjælpe med at regulere dine søvncyklusser. Når det bliver mørkt, producerer din hjerne mere af dette kemikalie, som hjælper dig med at føle dig søvnig og forberede dig på sengen. I løbet af dagen er dette kemikalie i det væsentlige sovende.
Selvom melatonin produceres naturligt i hjernen, tager mennesker over hele verden melatonintilskud i form af væsker, gummier, piller og tyggetabletter. Disse kosttilskud kan hjælpe med søvnløshed, afbrudte søvncyklusser og andre søvnrelaterede problemer.
Melatonin til børn
Bevist at være sikkert for voksne, kan melatonin være en løsning - under visse omstændigheder - for nogle børn. Det skal altid komme sekundært til opbygning og håndhævelse af en sund søvnplan. Du bør også konsultere din børnelæge, før du giver dit barn melatonin eller et supplement eller medicin af enhver art.
Når det kommer til børn, kan melatonin være nyttigt. Ca. 25% af børnene har forsinket søvnudbrud, hvilket betyder, at det tager længere tid for dem at falde i søvn, end det anses for normalt. Mange forældre har brugt melatonin til at hjælpe deres børn med at falde i søvn hurtigere.
Forskning viser, at visse børn kan have gavn af melatonin mere end andre, såsom dem med:
- søvnløshed
- ADHD
- autisme
Hvis dit barn er rastløs om natten, er den første tilgang at anvende søvntræningsteknikker, såsom:
- Indstil og vedligehold regelmæssige, rutinemæssige sengetider.
- Administrer hyppigheden og varigheden af lurene.
- Sluk for elektroniske enheder og lys inden sengetid.
- Løs andre forhold, der påvirker søvnløshed, såsom angst, ernæring og sygdom.
Toksicitet og bivirkninger
I 2012 brugte omkring 3,1 millioner amerikanske voksne og 419.000 børn melatonin.
Når det kommer til toksicitet, ser det ud til at være sikkert til kortvarig brug. På grund af manglende forskning er dets sikkerhed til langvarig brug ukendt.
Selvom melatonin er sikkert for de fleste mennesker, kan nogle mennesker have skadelige bivirkninger eller komplikationer.
Bekymringer er blevet rejst over melatonin og dets mulige effekt på udviklingen af reproduktionssystemet. Børn bør ikke få melatonin uden sund medicinsk grund og overvågning af dit barns børnelæge.
Hvis du vil give dit barn melatonin, skal du altid konsultere din læge for at bestemme den passende dosis. Bivirkninger hos børn er sjældne, men almindelige bivirkninger ved at tage for meget af dette tillæg kan omfatte:
- levende drømme
- kvalme
- diarré
- grogginess
På trods af at melatonin ser ud til at være sikkert, er der ingen langsigtede undersøgelser af melatonin på babyer eller børn. Derfor er der ingen måde at vide, om langvarig brug vil have mærkbare eller usikre bivirkninger.
Tag væk
Melatonin virker generelt sikkert, og det kan være effektivt for visse voksne og børn med søvnforstyrrelser. De fleste studier af melatonin har været fokuseret på voksne. Mens nogle få undersøgelser har evalueret melatonin hos børn med specifikke tilstande, der forårsager søvnproblemer, er de fleste undersøgelser hidtil foreløbige og ofte ikke overbevisende.
Hvis dit barn har søvnbesvær, er det bedste første skridt at arbejde sammen med dit barn for at opbygge sunde søvnvaner såsom en søvnplan. Hvis det ikke virker, skal du tale med din læge om andre muligheder. Afhængigt af dit barns individuelle situation kan melatonin være en mulighed, der er værd at diskutere.
.jpg)
