Mango dyrkes i mere end 100 lande og er en af de mest forbrugte frugter i verden. Disse nærende frugter er fyldt med vitaminer, mineraler og antioxidanter, der kan understøtte dit generelle helbred.
En kop mango indeholder 67 procent af dit daglige C-vitamin og mere end 8 procent af dit daglige kobber, folat, vitamin B6, vitamin A og vitamin E.
Inkludering af mango i din kost er en fantastisk måde at understøtte din huds sundhed. Det høje C-vitaminindhold hjælper med at understøtte din krops naturlige kollagenproduktion.Det høje antioxidantindhold hjælper med at forhindre solskader og for tidlig ældning.
Mangoer kan også være i stand til at fugte din hud, når de anvendes topisk. Mangosmør, ekstrakter og olier bliver stadig mere populære i hudplejeprodukter.
Lad os se på de specifikke måder, mango kan være til gavn for din huds sundhed.
Potentielle mangofordele for huden
Mango er fyldt med en type antioxidant kaldet mangiferin, der kan hjælpe med at beskytte din krop mod cellulær skade. Det er også en god kilde til følgende vitaminer, som alle fungerer som antioxidanter i din krop:
- vitamin E
- vitamin A
- C-vitamin
Nogle af de specifikke måder mango kan gavne din hud inkluderer:
Kan reducere tegn på solskader
De naturligt forekommende antioxidanter i mango har potentialet til at reducere tegn på solskader ved at reducere oxidation af dine hudceller.
En koreansk undersøgelse fra 2013 undersøgte effekten af mango på solskader hos hårløse mus. Forskerne fodrede musene enten med placebo eller vand med 100 milligram mangoekstrakt pr. Kg kropsvægt hver dag.
Forskerne fandt ud af, at mus, der fik vand med mangoekstrakt, havde mindre rynker og færre tegn på solskader.
Støtte dannelse af kollagen
Mango er rig på vitamin C. C-vitamin er nødvendigt for produktionen af kollagen. Kollagen er det mest almindelige protein i din hud og giver din hud dens struktur.
Mennesker, der ikke får nok C-vitamin, udvikler en tilstand kendt som skørbug. Mange af symptomerne på skørbug, såsom dårlig sårheling og skællet hud, er forårsaget af nedsat kollagenproduktion.
Kan reducere acne
Mango indeholder en høj mængde vitamin A. Det antages, at vitamin A-mangel kan øge din risiko for at udvikle acne ved at øge din krops produktion af proteinet keratin. En overproduktion af keratin kan føre til tilstoppede hårsække og svedkirtler, der udvikler sig til acne.
Reducer tegn på aldring
Vitaminerne E og C fungerer sammen for at beskytte din hud mod miljøskader.
Disse to vitaminer opbevares i dine hudceller. Når din hud udsættes for forurening eller sollys, reduceres mængden af disse vitaminer. Hvis vitamin E og C ikke genopfyldes, bliver din hud mere modtagelig for skader, der kan føre til for tidlig ældning.
C-vitamin understøtter også din krops produktion af kollagen. Nedsat kollagenproduktion fører til rynker og andre tegn på ældning.
Mango kan indeholde mellem 1.000 og 6.000 internationale enheder vitamin A. Fødevarer med højt vitamin A har fotobeskyttende virkning, hvilket betyder at de hjælper med at reducere solskader.
Kan reducere risikoen for hudkræft og andre kræftformer
Polyfenoler er kemikalier, der naturligt syntetiseres af planter. Mango indeholder en polyphenol kaldet mangiferin, der fungerer som en antioxidant. Mangokerner, frø og skræl indeholder den højeste koncentration af mangiferin. Bladene, stilkene og barken af mangoplanter indeholder også høje niveauer af dette kemikalie.
Der er nogle beviser for, at mangiferin kan reducere din risiko for visse typer kræft, herunder:
- hudkræft
- brystkræft
- tyktarmskræft
- livmoderhalskræft
Mere forskning er nødvendig for fuldt ud at forstå dens virkninger.
Musundersøgelser har vist, at mangiferin undertrykker hudkræft forårsaget af ultraviolet stråling ved at hæmme et enzym kaldet ekstracellulært signalreguleret kinase.
Hvordan mango bruges til hudens sundhed
Sammen med at spise frisk mango kan du forbruge mangoolie eller ekstrakt til en mere koncentreret dosis af de vigtigste næringsstoffer.
Du kan også anvende mango direkte på din hud ved hjælp af mangosmør eller ved at tilføje mango til en ansigtsmaske.
Der er en begrænset mængde forskning, der ser på fordelene ved at anvende mango direkte på din hud. Men mange mennesker nyder den frugtagtige lugt og hævder, at det hjælper med at fugte deres hud.
Mangosmør fordeler for huden
Mangosmør er lavet af mangofrø og indeholder en høj koncentration af fedtsyrer. Du kan anvende det direkte på din hud på samme måde som du anvender kakaosmør eller sheasmør.
Mangosmør til tør hud
Der er en begrænset mængde forskning, der ser på fordelene ved mangosmør. Men mangosmør og kakaosmør har meget lignende fedtprofiler og fysiske egenskaber.
Påføring af mangosmør på din hud har potentialet til at danne en beskyttende barriere, der hjælper din hud med at bevare fugt.
En undersøgelse fra 2008 viste, at mangosmør har et stort potentiale til at genopbygge fugt og blødgøre huden, når den bruges i en fodcreme.
Undgå mangosmør mod acne
Nogle mennesker hævder, at mangosmør kan hjælpe med at håndtere acne. Der er dog intet bevis for, at dette er tilfældet. Det har endda potentialet til at tilstoppe dine porer og gøre acne værre på grund af dets høje fedtindhold.
American Academy of Dermatology anbefaler mod at anvende olieagtige produkter som kakaosmør eller sheasmør på acne-udsatte områder.
Mangoolie og mangoekstrakt for hudens sundhed
Mangoolie og mangoekstrakt kommer normalt fra kerner, hud eller blade af mango. De bruges ofte i kosmetik og solcreme for deres høje koncentration af:
- antioxidanter
- selen
- kobber
- zink
Mangoekstrakter indeholder en koncentreret form af antioxidanten mangiferin, der kan have anticancer- og anti-aldringsfordele.
Der er en begrænset mængde forskning, der ser på fordelene ved at anvende disse produkter direkte på din hud. Imidlertid fandt en undersøgelse, at mangiferin ser ud til at være i stand til at trænge igennem din epidermis og dermis, når den påføres topisk, hvilket antyder, at det kan være gavnligt.
En undersøgelse fra 2013 viste, at mangoolie har potentialet til at afvise myg.
Forholdsregler for brug af mango til din hud
Brug af mango på din hud er relativt sikkert, så længe du bruger mangoprodukter, som de er beregnet til. Du bør aldrig forbruge mangoprodukter, der kun er beregnet til at blive brugt på din hud.
Selvom det er usædvanligt, kan nogle mennesker opleve en allergisk reaktion, når de rører ved mango.
Mangoskind indeholder et kemikalie kaldet urushiol, der også findes i Poison Ivy og Poison Eik. Kontakt med dette stof kan føre til udslæt hos nogle mennesker, der kan forsinkes op til 48 timer efter eksponering.
Det er også vigtigt at bemærke, at udslæt kan blive værre, hvis du har en giftemy eller giftige udslæt og spiser mango. Så det er bedst at undgå frugten helt, indtil udslættet forsvinder.
Tag væk
Mango er en nærende frugt fyldt med sunde næringsstoffer, der kan hjælpe med at støtte din hud og din generelle sundhed. Vitamin A, C-vitamin og antioxidanter i mango kan hjælpe dig med at forhindre for tidlig aldring og beskytte din hud mod solskader. Du kan anvende mangosmør på din hud som erstatning for shea eller kakaosmør.
Første gang du bruger mango på din hud, kan du påføre den på et lille afsnit væk fra dit ansigt eller andre følsomme områder og vente 48 timer på at se, hvordan din krop reagerer.
-in-your-life.jpg)
