Oversigt
Gigt er en type gigt, der forårsager smerte og stivhed i dine led. Cirka 4 procent af de voksne i USA har gigt. Faktisk er gigt den mest almindelige type inflammatorisk gigt hos mænd.
Du kan udvikle gigt, hvis du har for meget urinsyre i blodet. Urinsyre danner skarpe krystaller, der samles i storetåen og andre led. Symptomer inkluderer smerte, ømhed og hævelse.
Det er vigtigt at få medicinsk behandling for gigt. Høje urinsyreniveauer kan føre til ledskader og nyreproblemer. Medicin sammen med diætændringer kan hjælpe med at lindre gigtudbrud.
En af de ændringer, du måske vil foretage, er at tilføje citronsaft til din kost. Citronsaft har vist sig at have flere sundhedsmæssige fordele, herunder nedsættelse af risikoen for nyresten. Nyere forskning viser, at denne citrusfrugtsaft også kan hjælpe med at reducere symptomer på gigt.
Citronsaftens virkning på gigt
En undersøgelse fra 2017 viste, at citronsaft og citronekstrakt hjælper med at sænke urinsyreniveauerne i blodet. Voksne med høje urinsyreindhold drak friskpresset citronsaft hver dag i seks uger. Den samme undersøgelse testede citronfrugtekstrakt på mus med høj urinsyre. Musene viste også nedsatte niveauer af denne syre.
En anden klinisk undersøgelse gennemgik blodprøverne hos 75 voksne, der drak friskpresset limonade hver dag. Undersøgelsen omfattede:
- mennesker med gigt
- mennesker med høje urinsyreniveauer, men ingen symptomer på gigt
- mennesker uden gigt eller høj urinsyre
Efter seks uger viste alle grupperne lavere niveauer af urinsyre.
Undersøgelserne konkluderede, at citroner og citronsaft kan være et nyttigt middel til at hjælpe med at behandle gigt sammen med medicin og andre diætændringer. Citronsaft kan også hjælpe med at forhindre gigt hos mennesker med høje urinsyreniveauer. Det er muligt, at selv dem med normale niveauer af urinsyre kan have gavn af at bruge citronsaft til at balancere blodsyren.
Hvorfor citronsaft kan være nyttigt
Citronsaft kan hjælpe med at afbalancere urinsyreniveauer, fordi det hjælper med at gøre kroppen mere basisk. Dette betyder, at det hæver pH-niveauet for blod og andre væsker lidt. Citronsaft gør også din urin mere basisk.
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i British Medical Journal sker dette, fordi at drikke citronsaft får din krop til at frigive mere calciumcarbonat. Calciummineralet binder sig til urinsyre og nedbryder det til vand og andre forbindelser. Dette gør dit blod mindre surt og sænker urinsyreniveauet i kroppen.
Citronsaft dosering til gigt
Der er behov for mere forskning i, hvor meget citronsaft eller citronekstrakt, du har brug for for at hjælpe med at sænke urinsyreniveauet i blodet. De ovennævnte undersøgelser anvendte forskellige doser. I den første havde deltagerne i studiet ca. 30 milliliter friskpresset ren citronsaft dagligt. Dette er saften af ca. en citron om dagen.
I den anden undersøgelse drak hver person den friske juice af to citroner fortyndet i to liter vand hver dag.
Det vides ikke, om flaske eller frossen citronsaft ville have den samme effekt som frisk juice. Doseringen af citronextrakt til mennesker er heller ikke bestemt endnu.
Derudover registrerede undersøgelserne ikke effekten af citronsaft på gigt symptomer, hvilket er en afgørende faktor for alle, der oplever gigtrelaterede smerter.
Sådan tilberedes citronsaft
Det vides ikke, hvor hurtigt citronsaft virker for at sænke urinsyre, eller om det kan hjælpe symptomer under en opblussen. Men at drikke citronsaft dagligt, selv når du ikke har symptomer, kan blive en del af din forebyggende diæt for gigt.
Drik saften af en til to citroner om dagen. For at sikre, at du drikker saften af mindst en citron om dagen, skal du presse hele mængden i en målekop, før du tilsætter den til dine drikkevarer. Brug en citronpresse for at få al saften lettere ud. Rul hele citronen på en bord eller bordplade i et par minutter, før du presser juice for at hjælpe med at frigive mere juice.
Den bedste måde at drikke citronsaft på er at fortynde den. Undersøgelsen viser, at citronsaft stadig virker til at hjælpe med at behandle gigt, når den vandes ud. Tilsæt friskpresset citronsaft til din vandflaske eller lav en citron “te” med varmt vand.
Du kan også smage urt eller grøn te med citronsaft. Undgå at tilsætte sukker til citrondrikke. Sød i stedet med sukkerfrie alternativer som stevia eller smag med mynte.
Bivirkninger af for meget citronsaft
De medicinske undersøgelser rapporterede, at de voksne, der blev behandlet med citronsaft, ikke havde nogen bivirkninger. Citronsaft er dog stadig sur, indtil din krop fordøjer den. Den naturlige citron (citronsyre) kan bære emaljen (yderlaget) af dine tænder.
Det kan også irritere din mund, hals og mave. For at forhindre disse bivirkninger skal du undgå at drikke ren, ufortyndet citronsaft. Skyl munden med vand eller børst tænderne lige efter at have drukket citronvand.
Takeaway
Fortæl straks din læge, hvis du har symptomer på gigt. Ledsmerter kan forekomme af en række årsager. Din læge kan teste dit urinsyreniveau i blodet for at finde ud af, om du har gigt.
Citronsaft kan hjælpe med at sænke urinsyreniveauerne. Det kan dog ikke helbrede gigt eller nogen anden sygdom.
Få medicinsk behandling for gigt og eventuelle sundhedsmæssige forhold, der kan gøre dig mere tilbøjelige til at få gigt. Genetik og andre tilstande som diabetes, hjertesygdomme, højt kolesteroltal og højt blodtryk kan øge din risiko for gigt.
Gigt kan udløse andre alvorlige helbredsproblemer, hvis den ikke behandles. Tag alle formidlinger som foreskrevet af din læge. Tal med din læge eller ernæringsekspert om den bedste diæt til gigt.
