Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Lavendel te er lavet ved at brygge de lilla knopper på Lavandula angustifolia plante med varmt vand.
Denne te menes at berolige nerverne, føre til bedre søvn, forbedre hudens sundhed og give mange andre fordele, selvom forskning er mangelvare og hovedsagelig fokuserer på lavendelekstrakter.
Her er 4 mulige fordele ved lavendel te og ekstrakt, og videnskaben bag dem.
1. Kan forbedre stemningsforstyrrelser
Lavendel bruges i vid udstrækning som et aromaterapimiddel og supplement til at hjælpe med angst, depression og træthed.
Undersøgelser antyder, at forbindelser i lavendel kan stimulere aktivitet i bestemte områder af hjernen og påvirke transmission af impulser mellem hjerneceller på måder, der øger humør og giver en beroligende effekt.
Mens både duften af lavendelekstrakt og orale lavendeloliepræparater har vist sig at forbedre humør og berolige sindet, er det mindre klart, om lavendel te kan give lignende fordele.
En undersøgelse hos 80 nye mødre i Taiwan viste, at de, der drak 1 kop (250 ml) lavendel te om dagen i 2 uger, mens de tog sig tid til at sætte pris på teens aroma, rapporterede mindre træthed og depression sammenlignet med dem, der ikke lugte og drik te.
Der var imidlertid lignende rapporter om træthed og depression mellem de to grupper efter 4 uger, hvilket tyder på, at fordelene er mest nyttige tidligt. .
ResuméLavendel aromaterapi og oliepræparater har vist sig at hjælpe med at berolige nerver og mindske følelser af angst og depression. Nogle undersøgelser tyder på, at lavendel te kan have en lignende effekt.
2. Kan øge søvn
Den beroligende virkning af lavendel i kroppen menes også at øge søvnen.
Der er ingen specifikke undersøgelser af lavendelteffekt på søvnkvalitet, men undersøgelser af andre typer lavendel er lovende.
En undersøgelse af 158 nye mødre i postpartumperioden viste, at kvinder, der tog 10 dybe indåndinger af lavendel duft 4 dage om ugen i 8 uger, havde signifikant bedre søvnkvalitet end dem i placebogruppen.
En anden undersøgelse af 79 universitetsstuderende, der rapporterede søvnproblemer, viste, at korrekt søvnhygiejne og indånding af lavendel forbedrede søvnkvaliteten. Lavendelpletter blev påført brystet om natten.
Baseret på disse resultater er det muligt at nyde en kop lavendel te for at slappe af før sengetid kan hjælpe dig med at få en bedre søvn.
Dette kan især være tilfældet, hvis du tager dig tid til at værdsætte og indånde duften, som forskning i lavendel duft antyder.
ResuméForskning tyder på, at den beroligende duft af lavendelekstrakt også kan fremme bedre søvn, men der har ikke været nogen specifikke undersøgelser af effekten af lavendel te.
3. Kan berolige menstruationskramper
Kramper i underlivet før eller under en menstruation er et almindeligt problem blandt kvinder.
Lavendel kan hjælpe med følelser af ubehag.
Specifikt fandt en undersøgelse blandt 200 unge voksne kvinder i Iran, at duften af lavendel i 30 minutter om dagen i de første 3 dage af en menstruationscyklus førte til signifikant mindre smertefuld kramper efter 2 måneder sammenlignet med kontrolgruppen.
Andre undersøgelser tyder på, at massage med lavendel æterisk olie også hjælper med menstruationskramper, men der har ikke været nogen undersøgelser af indtagelse af lavendel i te eller kosttilskud.
Alligevel kan det hjælpe at drikke lavendel te og værdsætte dens duft, selvom der er behov for mere omfattende forskning.
ResuméIndånding af lavendel æterisk olie eller brug af den i massage kan hjælpe med menstruationskramper. Der har ikke været nogen undersøgelser af, om at drikke lavendel te har en lignende virkning, men det er muligt.
4. Kan forbedre hudens sundhed
Lavendelolie har vist sig at udvise antiinflammatoriske og antibakterielle virkninger.
Som et resultat bruges det i topiske applikationer til at bekæmpe acne, forbedre inflammatoriske hudsygdomme som psoriasis og helbrede sår eller slid.
En undersøgelse på rotter viste, at topisk anvendelse af lavendelolie hver anden dag i 14 dage reducerede sårarealet signifikant sammenlignet med kontrolgruppen. Dette er hovedsageligt fordi lavendelolie fremmede syntesen af det strukturelle proteinkollagen.
Disse resultater antyder, at visse former for lavendel kan fremme hudheling og kollagendannelse.
ResuméForskning indikerer, at visse typer lavendel, såsom olie, kan udvise antiinflammatoriske virkninger og hjælpe med at fremme hudens helbredelse.
Hvordan man laver lavendel te og mulige forholdsregler
Selvom solid forskning på lavendel te er knap, kan det være beroligende at drikke en kop af denne te og give nogle fordele.
For at lave lavendel te kan du stejle købte teposer i varmt vand eller brygge dine egne. Hæld 1 kop (250 ml) vand over 1/2 tsk løse lavendelknopper, og lad det trække i et par minutter.
Som med de fleste urteteer er der nogle forholdsregler, der skal overvejes med lavendel te.
Der har været mindst én tilfælde rapporteret om at udvikle en unormalt hurtig hjerterytme efter at have drukket lavendel te.
Med hensyn til lavendelekstrakter fås de i olie- og supplementformer. Der er ingen standardiserede doser for kosttilskud, og lavendelolier skal bruges med forsigtighed. Lavendelolie bør ikke indtages.
Til topisk brug blandes et par dråber lavendelolie med en bærerolie, som kokosnød eller jojobaolie, før du gnider det ind i din hud. Det kan også være en god idé at lave en patch-test for at se, hvordan din hud reagerer på den fortyndede lavendelolie, inden du bruger den mere frit.
Påfør ikke ufortyndet lavendelolie på din hud, da dette kan forårsage irritation og betændelse. Det er vigtigt at fortynde den essentielle olie med en bærerolie, inden den påføres topisk.
For at bruge lavendelolie til aromaterapi skal du sætte et par dråber på en vatpind eller væv og indånde. Du kan også bruge en diffusor til æterisk olie.
På grund af dets mulige virkninger på nervesystemet, skal du tale med din sundhedsudbyder, inden du bruger nogen form for lavendel, hvis du har hjertesygdomme, underliggende sundhedsmæssige forhold eller tager medicin.
Det vides ikke, om lavendelolier eller te er sikre for gravide og ammende kvinder.
ResuméDu kan nemt lave lavendel te derhjemme eller bruge lavendelolier til aromaterapi og massage. Tal dog med din sundhedsudbyder, inden du bruger lavendel, hvis du er gravid, ammer eller har en underliggende sundhedstilstand.
Bundlinjen
Lavendel te og ekstrakter kan hjælpe med at fremme søvn, hudens sundhed, øge humør og lindre angst.
Der er dog næsten ingen undersøgelser af de mulige fordele ved te specifikt. Hvis noget, at sætte pris på lugten af lavendel te kan have den mest potentielle fordel, da de fleste undersøgelser peger på lavendel brug i aromaterapi.
Alligevel kan det være beroligende at drikke lavendel te og være en god måde at slappe af på.
Køb lavendel te eller ekstrakter online.
