Du kører langs en øde strækning af motorvej og bemærk, at et vejskilt, der meddeler, at din destination er 100 km væk. Den næste ting du ved, du blinker ved et andet tegn, der siger, at du har 40 miles tilbage.
Du er sikker på, at du ikke faldt i søvn bag rattet. Når alt kommer til alt styrtede du ikke eller forårsagede en ulykke. Men hvad skete der med disse 22 miles?
Måske har du oplevet noget lignende, mens du kørte gennem byen. Når du stopper ved et rødt lys, indser du, at du ikke kan huske de sidste par minutter af dit drev. Brugte du dit blinklys? Stop ved stopskilte? Følg hastighedsgrænsen? Du har ingen ide.
Begge disse er eksempler på motorvejshypnose, et fænomen, der får dig til at gå i en trance-lignende tilstand, mens du kører.
Vejens monotoni sænker din hjerne, hvilket efterlader dig mindre opmærksom og fungerer på autopilot.
Hvordan det føles
Du er måske ikke altid klar over, hvornår motorvejshypnose overtager - i det mindste ikke før du er kommet ud af det.
Nogle advarselsskilte, du måske bemærker, inkluderer:
- søvnighed
- koncentrationstab eller mental tåge
- vandrende tanker
- en kedelig eller bedøvet følelse
- langsom reaktionstid
- tunge øjenlåg eller hyppige blink
Hvis du pludselig er klar over, at du lige har passeret din motorvejsafkørsel, eller du ikke kan huske noget om de sidste mange miles, har du sandsynligvis oplevet motorvejshypnose.
Andre fortællende tegn inkluderer at fange dig selv ved at køre ind i den næste bane eller køre på rumlebåndet.
En anden person i bilen med dig bemærker muligvis også, at du har et blankt udtryk eller et glasagtigt blik.
Hvorfor det sker
Mens motorvejshypnose kan forekomme mere almindeligt hos trætte bilister, er træthed ikke den eneste årsag.
Her er et kig på nogle vigtige bidragende faktorer.
Monotone veje
De fleste eksisterende undersøgelser af motorvejshypnose antyder, at monotoni spiller en væsentlig rolle i dette fænomen.
En undersøgelse fra 2003 brugte en kørselssimulator til at undersøge virkningen af monotoni på 56 erfarne mandlige chauffører. Deltagerne “kørte” på to forskellige simulerede veje i 40 minutter ad gangen.
Begge veje var flade, men den første vej havde kun en type visuelt landskab: fyrretræer fordelt ens på begge sider af vejen.
Den anden vej indeholdt flere visuelle elementer, herunder træer, gårde, skilte og mennesker. Flade broer og overfarter brød også landskabet op flere forskellige steder.
Forskere fandt ud af, at chaufførerne havde tendens til at vise mere træthed målt ved store styringsbevægelser, mens de kørte på den mere ensformige vej.
Også bemærkelsesværdigt var det faktum, at deres træthed toppede efter cirka 20 minutters kørsel. Dette antyder, at motorvejshypnose kan ske meget hurtigt på monotone vejstrækninger, ikke kun efter lange perioder med kørsel.
Hjernens uopmærksomhed
Ifølge anden forskning fra 2004 spiller dit oculomotoriske system eller systemet, der styrer øjenbevægelser, også en rolle i hypnose på motorvejen.
Når du kører langs en vej, du kender godt eller stirrer på en stort set uændret vej i lang tid, begynder din hjerne at afhænge mindre af nethindefeedback, eller hvad du faktisk ser. I stedet begynder din hjerne at afhænge mere af din mentale forudsigelse af hvad du vil se (feedback uden retinal).
Med andre ord skifter din hjerne til en mindre opmærksom tilstand og begynder at være mindre opmærksom på visuelle stimuli.
Søvnighed
Sandsynligheden for at opleve motorvejshypnose stiger, når du er træt.
Vejens monotoni kan sænke hjernens årvågenhed, men også træthed. I begge tilfælde behandler din hjerne det, du ser langsommere end normalt, og stoler på mental forudsigelighed og autopilot i stedet.
Andre faktorer, herunder monotoni på vejen, de slørede hvide linjer og træer, der strækker sig uendeligt mod horisonten, kan kombineres med døsighed for at lindre dig i en trance-lignende tilstand, selvom du ikke rent faktisk falder i søvn.
Træthed kan også blive værre, hvis du fortsætter med at køre. Længere tid på at køre kan øge dine chancer for at opleve motorvejshypnose og endda gøre det mere sandsynligt for dig vilje falde i søvn.
Sådan håndteres det
Hvis du begynder at lægge mærke til advarselstegn på motorvejshypnose, kan du prøve disse tip for at øge din årvågenhed.
Tag en pause
Jo længere du bruger på en monoton opgave, jo mere sandsynligt skifter din hjerne til autopilot-tilstand.
Hvis du zoner over nogle dokumenter på arbejdspladsen, er det værste, at du bare bliver nødt til at læse dem igen. Når dette sker på vejen, sætter du dig selv og eventuelle chauffører i nærheden i fare.
Når du planlægger en kørsel, skal du sørge for at give tid nok til et stop hver time eller to. Gå ud af din bil og bevæg dig så meget som muligt. Gå en hurtig tur, eller løb på plads.
Hvis du føler dig træt, men har brug for at fortsætte med at køre, kan en kort lur hjælpe dig med at genoplade.
Har noget koffein
Hvis du føler dig søvnig under kørslen, kan koffein hjælpe med at øge årvågenhed, men det er måske ikke nok til at holde dig helt vågen.
Selv hvis du ikke føler dig søvnig, kan du tage slurk af en drink eller spise en snack med til at bryde monotonien ved at køre. Bare sørg for at det ikke er noget for distraherende eller svært at spise.
Tal eller syng
At tale med nogen kan hjælpe med at holde din hjerne engageret. Hvis du ikke sikkert kan bruge en håndfri enhed til at ringe til en ven under kørslen, skal du komme af vejen så hurtigt som muligt og derefter oprette forbindelse.
Hvis du ved, at du skal køre i lang tid, kan du prøve at lave planer med en elsket på forhånd, så du kan sikre dig, at de er tilgængelige til et opkald.
Det er også helt fint at tale med dig selv.
Kan du huske de digte og dramatiske monologer, du var nødt til at huske under gymnasiet engelsk? At forsøge at uddybe dem op fra dybden af din hukommelse kan give dig noget at koncentrere dig om.
Du kan også prøve at løse et matematisk problem højt, synge dine yndlingssange fra hukommelsen eller tale gennem et problem, du har tænkt dig.
Foretag nogle miljømæssige ændringer
Når du føler motorvejshypnose komme, men ikke har en chance for at stoppe et stykke tid, kan disse hurtige interne justeringer hjælpe dig med at ryste den af:
- Sæt høj, optimistisk musik eller engagerende samtaleradio. Undgå alt, der kan få dig til at føle dig søvnig eller mindre opmærksom, såsom blød, langsom musik eller dronende stemmer.
- Rul ned ad vinduet. Et varmere miljø kan øge døsighed og uopmærksomhed, så rul dine vinduer ned, eller tænd for klimaanlægget. Hvis du kører i høj hastighed, kan vinden i dit ansigt hjælpe dig med at føle dig skarp.
- Sluk for fartpiloten. Overvågning af din hastighed kan hjælpe med at forhindre motorvejshypnose ved at give dig noget vigtigt at koncentrere dig om.
- Kør med et opretstående sæde. Hvis du sætter dit sæde lige op, inden du rejser, kan det hjælpe dig med at opretholde en god kropsholdning under kørslen, hvilket gør det mindre sandsynligt, at du glider i en alt for afslappet tilstand.
Forebyggelse af det
Nogle gange er du bare nødt til at tage det lange, kedelige drev. Forberedelse på dig selv med disse strategier kan hjælpe dig med at undgå motorvejshypnose.
Prøv en ny vej
Hvis du regelmæssigt kører den samme lange afstand, f.eks. Når du pendler til arbejde i en anden by, kan ændring af din rute hjælpe dig med at undgå motorvejshypnose.
Hvis det er muligt, prøv:
- kører gennem byen i stedet for at bruge motorvejen
- stiger af ved en anden udgang
- finde alternative motorvejsruter
Spis let
Forestil dig, hvordan du har det om eftermiddagen efter at have spist en stor frokost på arbejdet. Lidt døsig, meget mindre opmærksom?
Hvis du spiser et stort måltid, inden du sætter dig i din bil for at tage en lang køretur, vil du sandsynligvis føle dig meget på samme måde.
Spis et let måltid i stedet, og pak et par snacks til vejen. Husk, at producere og lette proteiner kan holde dig mere opmærksom end sukker og tunge kulhydrater.
Opret en helt ny playliste
Tænd for radioen holder dig ikke altid opmærksom, mens du kører. Hvis du ikke kan lide det, der afspilles, eller musikken er for blød og langsom, kan du føle dig endnu mindre engageret.
Næste gang du skal tage en lang køretur, skal du forberede en playliste med nyt materiale til erstatning for dine yndlings hits.
Tilføj musik, som du endnu ikke har lyttet til, og nye episoder af podcasts, du kan lide. Download lydbogversionen af en bog, du har planlagt at læse.
At være opmærksom på nyt indhold kan hjælpe med at holde dig mere opmærksom end at lytte til de samme ting, som du normalt lytter til (selvom du virkelig elsker dem).
Få nok søvn
Motorvejshypnose er mere almindelig hos trætte bilister. Hvis du sørger for, at du får nok søvn, inden du kører på vejen, kan det mindske dine chancer for at zonere ud (eller køre væk) under kørsel.
Det er også klogt at kontrollere etiketterne på medicin, du tager for at sikre, at de ikke forårsager døsighed. Hvis de gør det, kan du spørge din sundhedsudbyder om kortvarigt at afbryde dem, så du kan køre sikkert. (Men stop ikke med at tage medicin uden deres godkendelse.)
Kørsel om natten kan øge sandsynligheden for at opleve hypnose på motorvejen eller falde i søvn bag rattet, så prøv at køre om dagen, når det er muligt.
Bundlinjen
Mens du måske er teknisk vågen og opererer på autopilot, efterlader motorvejshypnose dig stadig mindre end fuldt opmærksom, så det kan få alvorlige konsekvenser.
Det er ret almindeligt at falde under trylleformularen for en lang og kedelig vej, men du kan sænke din risiko ved at tage skridt på forhånd for at holde dig mere opmærksom.
Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interesseområder inkluderer asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Især er hun forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.
