Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Heel pad syndrom er en tilstand, der kan udvikle sig på grund af ændringer i tykkelsen og elasticiteten af din hælpude. Det skyldes typisk slid på fedtvæv og muskelfibre, der udgør den polstrede pude på dine fodsåler.
Læs videre for at lære mere om symptomer, årsager, diagnose og behandling af hælpadsyndrom.
Hælpuder og hælpadsyndrom
Din hælpude er et tykt lag væv, der findes på dine fodsåler. Den består af tætte fedtlommer omgivet af hårde, men elastiske muskelfibre.
Når du går, løber eller hopper, fungerer dine hælpuder som hynder, fordeler din kropsvægt, absorberer stød og beskytter dine knogler og led.
Du er måske ikke klar over det, men dine hæle udholder meget. På grund af dette er det normalt, at de slides lidt over tid.
For meget slitage kan få dine hælpuder til at krympe i størrelse eller miste deres elasticitet. Når dette sker, bliver de mindre i stand til at absorbere stød. Dette er kendt som heel pad syndrom.
Med hælpadsyndrom kan stående, gående og andre daglige aktiviteter udløse smerte, ømhed og betændelse i den ene eller begge hæle.
Hvad er symptomerne på hælpadsyndrom?
Dyb smerte i midten af din hæl er det vigtigste symptom på hælpadsyndrom. Når du står, går eller løber, kan det føles som om du har et blå mærke i bunden af din fod.
Mild hælpadsyndrom er normalt ikke synlig hele tiden. For eksempel kan du kun mærke det, mens du går barfodet, går på en hård overflade eller løber. Du vil sandsynligvis føle smerte, hvis du trykker fingeren ind i hælen på din fod.
Hvad forårsager hælpadsyndrom?
Heel pad syndrom er forbundet med slid på hælen. Mange faktorer kan bidrage til udviklingen af hælpadsyndrom over tid. Disse inkluderer:
- Aldring. Aldringsprocessen kan medføre, at hælpuder mister en vis elasticitet.
- Fodstruktur og gangart. Hvis din vægt ikke fordeles jævnt over din hæl, når du går, kan dele af din hælpude muligvis blive hurtigere nedbrydede over tid.
- Overskydende kropsvægt. At bære ekstra kropsvægt lægger ekstra stress på hælpuden. Som et resultat kan det gå hurtigere ned.
- Plantar fasciitis. Plantar fasciitis gør det sværere for din hæl at absorbere og fordele den påvirkning, der er forbundet med aktiviteter som at gå og løbe. Som et resultat kan hælpuden forringes hurtigere.
- Gentagne aktiviteter. Enhver aktivitet, der involverer hælen, der gentagne gange rammer jorden, som løb, basketball eller gymnastik, kan udløse betændelse, der fører til hælpadsyndrom.
- Hårde overflader. Ofte at gå på hårde overflader kan øge risikoen for hælpadsyndrom.
- Upassende fodtøj. At gå eller løbe barfodet kræver, at dine hæle absorberer mere stød, end de ville have i sko.
- Fat pad atrofi. Visse sundhedsmæssige forhold, herunder type 2-diabetes, lupus og reumatoid arthritis, kan bidrage til krympningen af hælpuden.
- Sporer. Hælsporer kan reducere hælpudens elasticitet og bidrage til hælsmerter.
Hvordan diagnosticeres det?
Din læge vil spørge dig om dine symptomer og din sygehistorie. De undersøger også din fod og ankel. De kan anmode om en billeddannelsestest, såsom en røntgen eller ultralyd, for at hjælpe med at diagnosticere hælpadsyndrom eller udelukke andre potentielle årsager til hælsmerter. Hvis du ikke allerede har ortopædier, kan vores Healthline FindCare-værktøj hjælpe dig med at oprette forbindelse til læger i dit område.
Visse billedbehandlingstest kan give din læge mulighed for at undersøge både hælpudens tykkelse og elasticitet. En sund hælpude er typisk omkring 1 til 2 centimeter tyk.
Hælelasticiteten evalueres ved at sammenligne hæltykkelsen, når foden understøtter din vægt versus når den ikke er. Hvis hælpuden er stiv og ikke komprimerer tilstrækkeligt, når du står, kan det være et tegn på lav elasticitet. Dette kan hjælpe din læge med at afgøre, om du har hælpadsyndrom.
Behandling
Der er ingen kur mod hælpadsyndrom. I stedet er målet med behandlingen at reducere smerter og betændelse forårsaget af denne tilstand.
Din læge kan foreslå et eller flere af følgende:
- Hvile. Du kan undgå hælsmerter ved at holde dig væk fra dine fødder eller begrænse aktiviteter, der forårsager hælsmerter.
- Hælkopper og ortotika. Hælkopper er skoindsatser designet til at give hælstøtte og dæmpning. Du kan også finde ortotiske såler designet til at give ekstra hælstøtte eller dæmpning. Hælkopper og ortopædi er tilgængelige online og på de fleste apoteker.
- Ortopædisk fodtøj. Besøg en fodlæge eller en skobutik med speciale i ortopædisk fodtøj for at finde sko med ekstra hælstøtte.
- Medicin. Over-the-counter (OTC) eller receptpligtig antiinflammatorisk eller smertelindrende medicin kan hjælpe med at lindre smerter forårsaget af hælpadsyndrom.
- Is. Ising af din hæl kan lindre smerter og reducere betændelse. Påfør en ispose på din hæl i intervaller på 15 til 20 minutter efter aktiviteter, der udløser hælsmerter.
Hvordan adskiller det sig fra andre hælforhold?
Heel pad syndrom er ikke den eneste årsag til hælsmerter. Der er andre almindelige tilstande, der kan forårsage smerte eller ømhed i din hæl, såsom dem, der er beskrevet nedenfor.
Plantar fasciitis
Heel pad syndrom forveksles undertiden med plantar fasciitis, den mest diagnosticerede kilde til hælsmerter.
Plantar fasciitis, også kendt som plantar fasciosis, opstår, når bindevævsfibre, kaldet fascia, der understøtter buen på din fod svækkes og forringes.
Plantar fasciitis forårsager kedelig, ondt eller bankende hælsmerter. Imidlertid er smerten normalt tættere på vristen og den indvendige del af hælen end med hælpadsyndromet, som påvirker midten af hælen.
Et andet nøglefunktion ved plantar fasciitis er, at smerten er værre, når du rejser dig op efter en periode med hvile, såsom den første ting om morgenen. Efter et par trin falder smerten normalt, men langvarig gang kan få den til at vende tilbage.
Cirka 50 procent af mennesker med plantar fasciitis har også hælsporer, som kan udvikle sig, når buen forværres. Det er også muligt at have både plantar fasciitis og hælpadsyndrom på samme tid.
Calcaneal stressfrakturer
Din calcaneus, også kendt som hælbenet, er en stor knogle bag på hver fod. Gentagne bevægelser, der lægger vægt på din hæl, såsom løb, kan få calcaneus til at brække eller gå i stykker. Dette er kendt som en calcaneal stressfraktur.
Calcaneal stressfrakturer forårsager smerte og hævelse i og omkring hælen, inklusive bagsiden af din fod lige under anklen.
Smerten forårsaget af en calcaneal stressfraktur forværres typisk over tid. Først føler du måske kun smerter i og omkring hælen, når du udfører bestemte aktiviteter såsom at gå eller løbe. Over tid kan du føle smerte, selv når din fod er i ro.
Andre årsager til hælsmerter
Andre forhold kan også påvirke hælen. Imidlertid kan smerten føles anderledes, eller den kan forekomme et andet sted end smerten forårsaget af hælpadsyndrom.
Andre potentielle årsager til hælsmerter inkluderer:
- en forslået hæl
- bursitis
- Haglunds deformitet
- en klemt nerve
- neuropati
- plantar vorter
- Sever's sygdom
- tarsaltunnelsyndrom
- tendinopati
- svulst
Bundlinjen
Din hælpude er et tykt lag væv, der findes på sålerne i den bageste del af dine fødder. Heel pad syndrom kan udvikle sig, hvis disse pads mister deres tæthed og elasticitet.
Det sker typisk over tid fra for meget slid, gentagne aktiviteter, der bærer ekstra vægt eller en ujævn vægtfordeling, når du går.
Det vigtigste symptom på hælpadsyndrom er en dyb smerte eller ømhed midt i din hæl, især når du står eller går. Disse symptomer er normalt håndterbare ved behandling.
