Ser du nogensinde på din partner og føler dig afbrudt både fysisk og følelsesmæssigt? Vi ved alle, at det tager tid og kræfter at oprette en forbindelse. Det kræver også en vilje til at åbne op og være sårbar over for hinanden.
Da vores liv er fulde af endeløse opgavelister, arbejdsopgaver og familieansvar, undrer du dig måske over, hvordan du skal skære tid ud i din tidsplan for at arbejde på dit forhold. Vi har to ord til dig: pillow talk.
Hvad er pillow talk?
"Pillow talk er en intim, autentisk, ubeskyttet samtale, der finder sted mellem to elskere," forklarer Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT.
Bash siger, at denne type sikker, kærlig, ægte forbindelse og kommunikation normalt forekommer i sengen eller mens man krammer. Det kan også ske før eller efter sex med en partner, men sex behøver ikke at være en del af ligningen.
Allen Wagner, LMFT, der specialiserer sig i par og forhold, siger, at disse samtaler ofte ikke involverer øjenkontakt, hvilket giver dig mulighed for at tale mere ubevidst, uvidende om de partners verbale signaler. En af grundene til at pillow talk fungerer, siger han, er fordi det giver mulighed for mere dybtgående samtaler uden selvcensur.
For nogle mennesker kan denne type samtale forekomme naturligt, men for andre kan det være sværere at åbne op. Vi giver nogle vejledning i, hvordan du får samtalen - og intimiteten - til at flyde.
Pudesnak vs. snakket snavset
Mens du snakker beskidt under forspil og sex kan føre til en øget oplevelse og mere intim tid med din partner, er det ikke det samme som pillow talk. ”Pillow talk er mere følelsesmæssigt intim og sårbar,” forklarer Wagner.
Du vil opleve pudesnak oftest før eller efter sex, når du og din partner er afslappede og komfortable. Bash påpeger, at fokus i pudetale er på positiv og opløftende kommunikation, der bringer folk tættere på.
”Det handler meget mere om at forbedre følelsesmæssig intimitet og skabe et sikkert miljø, som også kan forbedre sex,” tilføjer hun. Bash forklarer, at når begge partnere føler sig følelsesmæssigt sikre, forståede og forbundne, bliver sex mere kærligt og bedre generelt. Selvom det kan være sensuelt eller baseret på seksualitet, siger Bash, at pudetale ikke forekommer under sex.
At tale snavset bruges strengt til at forbedre seksuel aktivitet og er ofte mere eksplicit og seksuelt ladet og spændende. "At tale snavset kan forbedre sexakten, hvis og når begge partnere har det godt og vækket af det," siger Bash.
Hvad kan pillow talk gøre for dit forhold?
Hvis dit sexliv ikke ser ud til at ske på det seneste, undrer du dig måske over, om pillow talk kan hjælpe med at øge din aktivitet i soveværelset. Det korte svar er ja, det kan det.
”Pudesnak får i sidste ende begge partnere til at føle, at de kan lægge vagt og føle sig tættere, hvilket øger kærligheden til hinanden såvel som selvkærlighed,” siger Bash.
Da de fleste pudesnak sker, når du ligger, er afslappet og kæler, siger Bash, at det er almindeligt at opleve en stigning i oxytocin, det bindende kærlighedshormon. Dette hormon hjælper naturligvis to mennesker til at føle sig tæt og forbundet og hjælper med at skabe følelser af at være forelsket.
I sidste ende, siger Bash, hjælper pillow talk med at stabilisere et forhold. "Det kan være broen mellem afslappet sex og forelskelse, da vores følelsesmæssige forbindelse i sidste ende er det, der får et par til at forblive sammen og føle sig forelsket i hinanden," tilføjer hun.
Men det er ikke kun pillow talk før sex, der forbedrer et forhold: Hvad du gør og siger efter betyder lige så meget, hvis ikke mere. Faktisk viste en undersøgelse fra 2014, at snuggling, snak og kærtegn alle bidrager til bedre sex og en højere vurdering af forholdstilfredshed.
Eksempler på pillow talk
Stadig ikke sikker på hvad pudetale indebærer? Vores eksperter deler nogle eksempler, som du og din partner kan bruge som udgangspunkt:
- taler om, hvad du elsker ved hinanden
- dele drømme for fremtiden, rejse og eventyr og ting, du vil prøve som et par
- husker specielle øjeblikke, som når du først blev forelsket
- taler om frygt, der skal trøstes
- minde hinanden om din kærlighed
- deling af positive egenskaber og bevægelser, der kan hjælpe din partner med at føle sig mere sikker og mere selvsikker
- erkende vigtigheden af ting fra din fortid
Sådan kommer du i gang
For at komme i gang siger Wagner, at par nogle gange har brug for at planlægge disse ting. ”Som parrådgiver foreslår jeg ofte en planlagt samtale i 10 minutter, hvor du ikke kan tale om problemer med dit forhold, dit job, dine venner (eller deres forhold), børn, andre familiemedlemmer, politik, sociale medier osv. , ”Forklarer Wagner.
Han ser dette som en tid til at vende tilbage til, hvem du plejede at være, og finde ud af, hvad der bevægede dig, hvad fodrede dig, og hvad du stræbte efter som et par.
Selvom intimitet kan være skræmmende for nogle mennesker, især i de indledende faser af et forhold, siger Bash, at det er den vigtigste måde, hvorpå vi opretholder langvarige forhold. Nogle måder at hjælpe er at:
- røre ved
- kig ind i hinandens øjne
- knus
- grine
- berolige den anden person
Desuden siger Bash, at afsløring af vores egen usikkerhed kan være en god måde at begynde på.
Andre måder at føle sig tæt på
Selvom pillow talk kan gøre fantastiske ting for et forhold, er det også en god ide at have andre værktøjer til at blæse flammen.
- Brug mere tid på at røre hinanden. Wagner siger, at par skal være mere taktile. ”Et bevidst forsøg på at røre ved din partner kan udløse følelsesmæssig sikkerhed og give mulighed for mere sårbarhed,” forklarer han.
- Ingen elektroniske enheder i sengen. Smartphones og evnen til at streame live 24 timer i døgnet hjælper ikke vores kærlighedsliv. I stedet for at gå i seng med din telefon til underholdning, hvorfor ikke gribe din partner i stedet?
- Massage kan også være rart. Begge eksperter er enige om, at parmassage er en fantastisk måde at bringe dig tættere på.
- Holde i hånden. Wagner siger, at noget så simpelt som at holde i hænder kan gøre en stor forskel i, hvad du føler om hinanden.
- Kommunikere dine behov. Bash siger, at at bruge tid på at tale om, hvad du kan lide eller vil prøve seksuelt, kan hjælpe dig med at føle dig tættere som et par. Dette inkluderer også at lytte til vores partnere og prøve nye ting uden for soveværelset.
- Del dine følelser. At skabe et sikkert rum for dig og din partner til at udtrykke følelser er det ultimative udtryk for følelsesmæssig intimitet, siger Bash.
Bundlinjen
Forpligtelse til at bruge mere tid på pudetale med din partner kan hjælpe med at øge dit forhold, bringe dig tættere på og skabe et miljø, der fremmer intimitet. Plus, det er noget, du kan arbejde på sammen, og jo mere du gør det, jo lettere bliver det.
