Vi har besvaret dine spørgsmål i måneden om seksuel sundhedsbevidsthed. Hvis du gik glip af noget, skal du indhente her.
Q: Er det normalt ikke at have interesse for sex? Er det anderledes for alle? Jeg er bare aldrig interesseret i at have sex, og jeg nyder ikke rigtig det, når jeg har det. Hvordan kan jeg øge min libido eller gøre det mere behageligt?
Det korte svar? Det er 100 procent normalt ikke at være interesseret i seksuel aktivitet.
Der er et uendeligt antal grunde til, at nogen måske ikke er interesseret i seksuel aktivitet, hvad enten det altid har været tilfældet eller er en ny udvikling.
For eksempel:
- misinformation eller manglende information om sund seksualitet
- negative oplevelser eller overbevisninger om sex
- utilfredshed eller vanskeligheder inden for partnerskab
- underliggende eller ubehandlede sundhedsmæssige forhold, såsom depression
- ændring i medicin eller bivirkninger af medicin
- perioder med stress eller hormonelle udsving
Hvis du tror, det kan være relateret til din seksuelle orientering
Seksualitet er et spektrum, og dine behov og ønsker kan ændre sig over tid.
Det er fuldt ud muligt at have oplevet seksuel tiltrækning i fortiden og finde ud af, at du ikke længere gør det, eller at du altid har oplevet ringe eller ingen seksuel tiltrækning. Det er også fuldt ud muligt kun at opleve seksuel tiltrækning under visse omstændigheder.
Hvis du tror, det kan være relateret til en bestemt situation eller underliggende tilstand
Seksuel sundhed er flerdimensionel. Hvis du ikke har det godt fysisk eller følelsesmæssigt, kan det påvirke din evne til at tilpasse dig dine seksuelle behov.
For eksempel, hvis du har at gøre med uventede eller udfordrende stressfaktorer - som at leve gennem en global pandemi - kan dit seksuelle helbred tage en næsedyb, når du tilpasser dig disse omstændigheder.
Hvis du tror, det kan være relateret til ubehag under tidligere oplevelser
Hvis tidligere seksuelle oplevelser ikke har været behagelige, er det fornuftigt, at du måske ikke er interesseret i seksuel aktivitet fremad.
Det er værd at undersøge, hvad der kan komme i vejen for, at du oplever glæde. For eksempel:
- Oplever du uønsket seksuel smerte?
- Oplever du seksuelle vanskeligheder, såsom at få og vedligeholde en erektion eller vaginal tørhed?
- Har du problemer i dit forhold eller føler du vrede over for din partner?
- Er du overarbejdet eller finder du ud af, at du har mindre tid til dig selv?
- Forældrer du små børn, eller handler du som voksenhjælper?
- Behandler du en medicinsk tilstand?
- Oplever du økonomiske vanskeligheder?
- Er du bekymret for den aktuelle situation?
Alle disse faktorer kan påvirke din seksuelle sundhed negativt.
Hvis du vil finde en måde at gøre seksuel aktivitet mere behagelig
Den bedste måde at øge din libido på eller gøre seksuel aktivitet sjovere er at holde pause og være bevidst om, hvad du vil ændre.
Jeg anbefaler at tage fat i din telefon eller notesbog og skrive din vision om seksuel sundhed, eller hvordan du vil have dit sexliv til at se ud.
Dette vil give dig et klarere overblik over dine inderste ønsker og til gengæld hjælpe dig med bedre at kommunikere dine seksuelle behov - til dig selv og andre.
Tillad dig selv at give slip på enhver sexpectations. Fokuser i stedet på at kommunikere, hvad du finder behageligt.
Hvis du ikke ved, hvad du finder seksuelt behageligt, anbefaler jeg, at du praktiserer solo sensat fokus. Dette kan hjælpe dig med at øge kropsbevidstheden og identificere, hvilke typer berøring der er behagelige.
Du kan også øve sensat fokus med en seksuel partner. Dette hjælper dig med at lære om hinandens erogene zoner i stedet for at bekymre dig om, hvordan du bedst kan udføre hinanden.
Min sidste anbefaling er at deltage i regelmæssig onani og fantasitræning. Jo mere tid du bruger på at udforske dine seksuelle fantasier og glæde dig selv, jo mere sandsynligt er det, at du vil være seksuel.
Har du et spørgsmål om sex? Send os dine spørgsmål, så får vores ekspert besvare dem i nyhedsbrevet. Hvad er dit spørgsmål?
Janet Brito er en AASECT-certificeret sexterapeut og vejleder, der også har en licens inden for klinisk psykologi og socialt arbejde. Hun afsluttede sit postdoc-stipendium ved University of Minnesota, et af kun få programmer i verden dedikeret til seksualitetstræning. I øjeblikket er hun baseret i Honolulu, Hawaii, og er grundlægger af Center for seksuel og reproduktiv sundhed. Dr. Brito er blevet vist på mange forretninger, herunder O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women's Health, Thrive Global og Midweek Publications. Nå ud til hende via hendes hjemmeside eller på Instagram.
