En guide til mestring af orgasmekontrol for mere tilfredsstillende sex

Hvad er kantning, og hvad er det til?

Kantning (også kaldet surfing, peaking, drilleri og mere) er den praksis at stoppe dig selv fra at nå orgasme lige når du er i spidsen - den metaforiske "kant" lige før du falder ned fra klippen til seksuelt klimaks.

Denne praksis er vokset trendy i seksuelle sundhedsdiskussioner som en form for "bedre orgasmer", men det er faktisk mere end et halvt århundrede gammel behandling af for tidlig sædafgang. I en artikel fra 1956, der blev offentliggjort i Journal of Sexual Medicine, introducerede James H. Semans "stop-start-metoden" for at hjælpe folk med at vare længere, før de når orgasme.

I det væsentlige betyder det at stoppe seksuel stimulering, før du kommer, vente i 30 sekunder og derefter stimulere dig selv igen og gentage, indtil du er klar til orgasme.

Det lyder som en hurtig sejr for bedre sex, men kantning er mere som en maraton. Du kan ikke køre din vej til at vare længere i sengen eller have en bedre orgasme, som nogle, der praktiserer dette, hævder.

På et mere holistisk niveau kan kantning gøre dig mere opmærksom på dine egne seksuelle reaktioner både solo og med en partner, hvilket bringer mindfulness ind i soveværelset.

Orgasmer 101: Hvad du har brug for at vide, før du begynder at kantes

"Eksperimentering er absolut nødvendigt for et sundt sexliv," siger Liz Klinger, medstifter og administrerende direktør for Lioness, en smart vibrator, til Healthline. Hun mener, at det at have en større bevidsthed om, hvordan din krop reagerer, kan hjælpe med at tage “kanten” ud af den angst, der kan opstå i dit sexliv.

Og når det kommer til kantning, lærer du også om de fire faser af ophidselse. At kende disse kan hjælpe dig med at indsnævre, hvornår du skal stoppe og starte stimulering:

1. Spænding. Din hud begynder at skylle, dine muskler bliver anspændte, dit hjerteslag bliver hurtigere, blodet begynder at strømme hurtigt ned til din penis eller klitoris og vagina. Skeden bliver våd, og pungen trækker sig tilbage.
2. Plateau. Alt, hvad der skete i fase 1, bliver endnu mere intens. Du føler dig tættere og tættere på orgasme. Dette er det stadium, hvor du skal gøre dig klar til at stoppe eller bremse stimulationen.
3. Orgasme. En række nerve- og muskelreaktioner forekommer, hvilket resulterer i en følelse af ekstase, øget smøring i skeden og ejakulation af sæd fra penis. Men når du øver på kantning, er dette det trin, du prøver at undgå, indtil du er klar.
4. Løsning. Efter orgasme vender væv tilbage til deres ikke-vækkede størrelser og farver, og alle dine vitaliteter normaliseres også. Dette er også når den ildfaste periode starter. Det er en midlertidig periode, hvor du ikke kan blive vækket igen. Det kan vare i et par minutter op til et par dage eller længere.

De særlige følelser, du får i disse fire faser, er dog ikke de samme for alle.

"Undersøgelser og litteratur understøtter, at en af ​​de bedste indikatorer for et tilfredsstillende sexliv er at onanere og selvudforske," siger Klinger. "Hvis du ikke lærer din krop at kende og praktiserer forskellige teknikker, vil du ikke kende eller vænne dig til din egen krop, hvilket kan påvirke din personlige tilfredshed, dit helbred og dit forhold til din partner."

5 måder at prøve kantning derhjemme

Hvis du er interesseret i kantning, skal du begynde med at fokusere opmærksomt på, hvad du føler lige før du orgasmerer og forbliver i den fase mellem plateau og orgasme. Nøglen er at lytte til din krop og genkende dine tegn. Det kan tage forsøg og fejl, og det er OK.

Her er fem måder at eksperimentere på:

Lad os først starte med den mest basale kantning - stop-start-metoden:

Solo

1. Gør dit miljø ideelt. Lås dørene, slå lysene ned, læg musik på, brug en oliediffusor til atmosfære osv.
2. Kom i det fysiske humør. Luk øjnene og begynd at røre ved dig selv, indtil din penis bliver hård eller din vagina bliver våd.
3. Start med at onanere. Stroke din penis, stimuler din klitoris eller hvad du ellers ved, kan få dig til at komme.
4. Når du har lyst til at komme, skal du stoppe stimuleringen. Tag dine hænder væk eller sænk dine bevægelser. Træk vejret dybt, eller åbn øjnene, hvis du har brug for det.
5. Gå tilbage for at fokusere på, hvordan eller hvad fik dig begejstret. Vær opmærksom på, hvordan din krop ændrer sig: Føler du dig spændt? Mere ophidset? Sved eller ryster mere?
6. Begynd at røre dig selv igen eller onanere hurtigere. Gentag trin 1–3 igen efter din pause. Gør dette, indtil du føler dig klar til orgasme.
7. Giv slip! Tillad dig selv at nå orgasme. Du bemærker muligvis, at din orgasme varer længere eller føles mere intens. Vær opmærksom på følelsen og se om kantning gjorde nogen forskel i hvor meget glæde du føler.

Med en partner

1. Bliv vækket, enten gennem dine yndlingsforspilaktiviteter eller positioner med din partner. Prøv oralsex, stimuler deres G-punkt, slik eller svir eller suger brystvorter eller hvad der ellers får dem i gang.
2. Sørg for, at de er vokal, eller giver tegn på, hvornår de kommer.
3. Reducer eller stop stimuleringen helt, indtil de går tilbage til et plateau.
4. Start stimuleringsprocessen igen, gentag derefter trin 3, indtil de er klar til at komme.

Dernæst er her en teknik til mennesker med peniser - squeeze-metoden:

1. Bliv vækket.
2. Stimuler dig selv til orgasme.
3. Lige før du får orgasme, skal du klemme på hovedet på din penis for at stoppe din orgasme.
4. Vent i 30 sekunder, så er du velkommen til at begynde at stimulere dig selv igen.

Og prøv denne teknik, der er bevist at hjælpe folk med for tidlig sædafgang - ballonflyvning:

1. Find et område på din penis, der er særligt følsomt. Rør ikke ved noget andet område på din penis - bare det ene område.
2. Flyt forsigtigt fingeren rundt i området i en cirkel.
3. Bliv ved med at gnide området, indtil du er helt hård, og hold det op, indtil du har lyst til at komme.
4. Stop med at røre ved din penis lige før du orgasmer.
5. Lad dig selv blive lidt blød, og gnid derefter området igen, indtil du er tæt på orgasme.

Gentag dette så mange gange som du vil, men kom ikke. Ballooning påstås at hjælpe dig med at holde længere ved at træne dig selv i at kontrollere, hvornår du orgasmerer, så det er nøglen til at afstå fra orgasme for at få denne øvelse til at fungere.

Og hvis du føler dig ekstra eventyrlysten, så prøv en vibrator:

Nogle vibratorer giver dig endda biofeedback om, hvad der foregår i din krop, når du bevæger vibratoren ind og ud af din vagina og stimulerer din klitoris.

Med en vibrator kan du udforske forskellige vinkler, penetrationsniveauer, vibrationshastigheder og rytmer og meget mere. Brug din fantasi!

Sammenligning af orgasmer

1. Først og fremmest skal du huske, at der ikke er noget, der hedder en "normal" orgasme. Seksuel nydelse er yderst subjektiv. Nogle finder måske glæde ved at holde sig fra orgasme, men det er okay, hvis du foretrækker at få en hurtig frigivelse.

Hvad er fordelen ved kantning?

Du undrer dig måske over, hvem tænkte overhovedet på at gøre dette?

Kantning kan have et par forskellige fordele for at forbedre onani og sex:

1. Hjælp mennesker, især dem med vaginas, lettere at få orgasme

En undersøgelse fra 2014 af 96 kvinder fandt, at de, der onanerer, er mere tilbøjelige til at få orgasme. Meget af dette ser ud til at relateres til den angst, som mange mennesker føler for at glæde sig selv og andre.

Hvis du ikke har brugt meget tid på at lære din egen krop at kende, ved du måske ikke engang, hvad der vækker dig eller får dig dertil - og det kan oversætte til uopfyldelige seksuelle oplevelser og bidrage til dine følelser af angst for sex.

2. Reducer følelser af forlegenhed ved at opbygge kropsbevidsthed og selvtillid

En undersøgelse fra 2006 af næsten 2.000 kvinder fandt, at op til tre fjerdedele af dem rapporterede kvindelige seksuelle dysfunktioner, men følte sig for flov til at tale om dem med deres læge, ud over at føle, at deres læge ikke havde tid, interesse eller træning til at diskutere sex overhovedet.

At lære mere om dig selv gennem kantning kan give dig flere "data" og tillid til at henvende dig til din læge eller endda din partner om eventuelle spørgsmål, du har eller problemer, du står over for i dit sexliv. Dette kan oversættes til bedre sundhedsresultater.

3. Fjern betoning af penetration for mere holistisk partner-sex

Endelig fandt en 2018-undersøgelse af mere end 1.000 kvinder, at mange (ca. 36,6 procent) kun kan opnå orgasme gennem klitorisstimulering, mens kun 18 procent kan nå orgasme gennem samleje alene.

Disse resultater viser, hvor vigtigt det er at eksperimentere med aktiviteter som kantning, der giver dig mulighed for at udforske adskillige måder at glæde dig på. Selvom du er en af ​​de få, der kan komme fra penis / vaginal samleje, lærer du at kontrollere hvornår du vil orgasme kan give en ekstra smule sjov til oplevelsen.

Sådan ved du, hvornår du skal stoppe din kantningsproces og komme

Det er op til dig! Hvis du kanter solo, er du velkommen til at lade dig orgasme, når du er klar.

Hvis du kanter med en partner, skal du lytte til dem. Kommuniker med dem. Tal med hinanden eller kom med en anden slags tegn eller sikkert ord for at fortælle dem (og så de kan fortælle dig), når du er klar til at komme. Hører efter er nøglen her.

Vær også opmærksom på, om forsinkelse af din orgasme kan føre til noget, der kaldes a halvt eller forsvindende orgasme. Når dette sker, kan du måske ikke mærke orgasme i hele kroppen, som vaginale sammentrækninger, eller føle at du kommer lige ud til kanten, men aldrig faktisk når orgasme, selv når du er klar.

Timingstimulering med hele kropsoplevelsen, der følger med at have en orgasme, kan være udfordrende, når du endelig er klar til at komme, men ikke bliver frustreret! Øvelse gør mester.

Hvis du har en penis, kan du føle, at du er ved at komme, men spændingen, der fører helt op til ejakulation, forsvinder. Du kan også føle, at du kommer, men intet kommer ud. Dette er kendt som en tør orgasme.

Tørre orgasmer er ikke noget at bekymre sig om. Dette er helt naturligt og sker muligvis ikke hver gang. De reflekterer ikke over din seksuelle styrke og påvirker i mange tilfælde ikke din fertilitet. Men hvis du er bekymret, skal du kontakte en læge eller en seksuel sundhedspersonale for at få en kontrol.

Nogle sundheds- og sikkerhedsmæssige overvejelser at huske på

En tilstand kaldet forsinket sædafgang kommer ofte op i disse samtaler. Virkningerne af denne tilstand er dog typisk psykologiske på grund af stress og angst, som ikke er i stand til at ejakulere kan forårsage, hvis du ikke vælger at gøre det.

En anden almindelig misforståelse omkring kantning er, at det fører til epididymal hypertension hos mænd, bedre kendt under sit kaldenavn "blå bolde."

Der er falske påstande om den "skade", der kan opstå, når du bliver vækket, men ikke kommer. Men blå kugler har ingen langsigtede sundhedseffekter på din seksuelle sundhed. Faktisk kan folk med peniser aflaste “blå kugler” ved hjælp af Valsalva-manøvren. Bare hold din næse og ånd ud, indtil du har lyst til, at dine ører rydder ud.

En vigtig bivirkning at overveje ved kantning er, hvordan du nærmer dig denne praksis. Hvis denne metode bliver en prioritet i dit sexliv eller forhold, kan det føre til personlig nød, reduceret seksuel tilfredshed og forholdskonflikt. Forsink aldrig en persons glæde uden deres samtykke. En orgasme er ikke alt-i-en-slutningen af ​​sex, og det definerer heller ikke et seksuelt møde.

hvis du er bekymret for, at du ikke kan ejakulere, selv når du vil, se en læge eller seksuel sundhedspersonale for rådgivning.

Der er ingen skade ved at eksperimentere og beslutte selv

Enhver form for seksuel eksperimentering kan hjælpe dig med at opdage dig selv, og hvad der tænder dig. Ikke alt fungerer for dig, men det er OK.

Dybest set ved du ikke, om du ikke prøver. Kantning kan i første omgang virke udfordrende, men du kan finde ud af, at det at stå på ”kanten” kan være simpelthen spændende, især når du beslutter dig for at lade dig selv komme og føle den ekstra intensitet ved endelig at lade dig hoppe ud af orgasmen.

Tim Jewell er en forfatter med baggrund inden for litteratur og lingvistik og en livslang fascination af menneskers sundhed. 4 år gammel tog han en bog kaldet "1001 spørgsmål om menneskekroppen" og læste den fra omslag til omslag. Siden da er hans lidenskab for at uddanne folk om deres vidunderligt komplekse kroppe ikke forsvundet.