Hvorfor Lockdown tankede din libido - og hvordan du får det tilbage, hvis du vil

Hvis din libido ikke er så eksisterende som dit IRL-sociale liv, skal du ikke frygte!

”Det at være ikke interesseret i sex under en global krise er helt normalt,” siger sociolog og klinisk sexolog Sarah Melancon, ph.d., med The Sex Toy Collective.

Mens nogle mennesker måske oplever et tilfælde af lockdown-randies lige nu, siger hun, at de fleste mennesker sandsynligvis bemærker et libido-drop-off.

HELDLINJES CORONAVIRUS-DÆKNING

Bliv informeret med vores liveopdateringer om det aktuelle COVID-19-udbrud. Besøg også vores coronavirus-hub for mere information om, hvordan du forbereder dig, råd om forebyggelse og behandling og ekspertanbefalinger.

Den største synder: Stress og angst

Det er stressende tider, vi lever i!

Og stress “kan virkelig lukke andres libido,” siger Lyndsey Harper, en OB-GYN og grundlægger og administrerende direktør for Rosy, en app til kvinder med nedsat seksuel lyst.

Desuden er pandemi stress ikke nogen gammel type stress.

"For mange mennesker er det økonomisk stress, som er en type overlevelsesstress," siger Melancon.

Folk har sex af andre grunde end reproduktion - som fornøjelse! - men overlevelsesstress kan have en negativ effekt på din krops evne eller interesse i at reproducere.

"Overlevelsesstress sender kroppen i en tilstand af kamp eller flugt, så det eneste, der betyder noget, er at overleve, ikke at forme sig," siger Melancon.

"Vi bliver hormonelt mindre interesserede i at [have] en baby eller føde, og det betyder en lavere libido," siger hun.

Andre grunde til, at din libido har tanket

Hvorfor COVID-19 har påvirket din sexlivsliste er stor og lang.

Her er nogle af de mere almindelige årsager til, at din sexlyst kan have stoppet.

Du og din partner bruger langt mere tid sammen

Du og din boo gik fra at se hinanden kun om morgenen før arbejde, efter middagen og i weekenden til ... 24/7.

”Man mister spændingen ved at se hinanden i slutningen af ​​dagen,” siger Harper. "Og nu er der så mange flere muligheder for at gå på hinandens nerver."

Plus, hvis du og din partner har børn, kan eventuel ubalance i børneopdragelse eller husarbejde forværres, nu når du begge sandsynligvis er hjemme.

Det er ret usandsynligt, at du vil komme ned med din partner, hvis du føler dig utilfreds eller grinende.

Dine spisevaner eller livsstilsvaner er ændret

Med fitnesscentre, fitnessstudier og restauranter lukket for at håndhæve fysisk afstand, er chancerne for din træningsrutine, spisevaner eller begge har ændret sig.

"Hver gang du ændrer dine spisevaner, motion eller sovevaner, vil det have en effekt på, hvad der foregår inde i din krop," siger Melancon. ”Især dine hormoner. Og når dine hormoner ændrer sig, kan din libido også gøre det. ”

Du drikker eller ryger mere

Lad pladen vise: Disse er ikke ideelle håndteringsmekanismer til håndtering af pandemien.

Hvis du spiser mere alkohol, marihuana eller andre stoffer, anbefaler Melancon at kontakte en teletherapist eller finde en online supportgruppe.

Og ikke kun fordi øget alkoholforbrug har været forbundet med seksuel dysfunktion, i det mindste for mennesker med peniser.

Overdreven brug af alkohol og stoffer er også forbundet med alvorlige helbredsproblemer som kræft, forhøjet blodtryk og hjertesygdomme.

Du er bekymret for adgangen til reproduktiv pleje

Måske udløb din 3-årige lUD.

Måske er du bekymret for, at du eller din partner ikke ville have adgang til en abort, hvis du skulle blive gravid.

Måske er du ude af barrierebeskyttelse og ikke ønsker at risikere at gå til apoteket for at købe mere.

Manglende adgang til sikrere sexværktøjer og reproduktive sundhedstjenester er et meget reelt problem lige nu. Og det kan ikke overraskende få sex til at virke wayyy mindre tiltalende.

Du har mindre sex

Takket være hormoner, jo mere du har sex, jo mere ønsker du sex.

Så det er lidt af en Catch-22.

Hvis du onanerer mindre på grund af stress eller angst, eller hvis du og din boo har mindre sex (for eksempel hvis du ikke bliver hjemme sammen), vil du også kræve sex mindre.

Det er ikke permanent

Libido, libido, du er væk ... men kommer du tilbage en anden dag?

Ifølge Harper har du ingen grund til at bekymre dig. Din libido er ikke forsvundet for evigt.

"Din libido kan være den første ting, du skal gå, når du har at gøre med en pandemi, men det vil sandsynligvis også være en af ​​de første ting at vende tilbage efter pandemien," siger hun.

Hvordan du synes om det bestemmer dit næste træk

Hvis du ikke er ligeglad med, at din libido har været på den lave side, skal du fortsætte med at gøre, hvad du skal gøre for at komme igennem disse vilde tider.

Men hvis du ikke har nogen libido lige nu, generer du dig, der er ting, du kan gøre for at rampe det op igen.

Hvis du og din partner ikke har sex, men vil øge intimiteten

Gode ​​nyheder: Sex og intimitet er ikke synonymt.

Hvis du og din boo - eller virkelig den, du isolerer med - ikke har sex, kan du stadig nyde intimitet! Nedenfor er nogle tip til at komme i gang.

Spørg hinanden om jeres dage

Yup, nogle gange er det så let.

”Det kan være meget let at glemme at tjekke ind på nogen, når du bruger alle jeres tid sammen, ”siger Melancon.

”Nogle gange er det bare at spørge din partner, hvordan deres dag var - på samme måde som hvis de havde forladt huset på arbejde og derefter kom tilbage i slutningen af ​​dagen - det er bare den åbning, som personen har brug for for at dele intime detaljer om, hvordan de ' føler igen, ”siger hun.

Nogle linjer kan du prøve:

• "Jeg ved, at vi har tilbragt hele dagen sammen, men jeg ville bare tjekke ind. Hvordan har dit sind og hjerte det i dag?"
• "Lad os spille" rose og knopp. "Du kan fortælle mig din" rose "eller den bedste del af din dag og din" knopp "eller noget, du er begejstret for at se vokse, og så går jeg."
• "Hej skat! Hvordan har du det i dag?"

Læs en bog, eller se en dokumentar sammen

Nogensinde hørt om intellektuel intimitet? Det indebærer at lære at kende, hvordan en anden persons sind fungerer, og at dele kortet til dit sind også.

Hvis du og din levende partner (r) er klar til det, kan du blive enige om at se en dokumentar og diskutere den sammen en nat.

Eller læs den samme bog og vær vært for en bogklub for en husstand en uge senere.

“Bevidst opsætning af denne type datoer kan sikre dig, at du bruger kvalitet tid sammen i modsætning til bare tid sammen, ”tilføjer Melancon.

Vær kærlig med hinanden

Sex er en slags fysisk intimitet. Det er ikke den eneste slags.

"At indarbejde hud-på-hud-kontakt kan hjælpe med at regulere dit nervesystem og få dig til at føle dig mere sikker og roligere," siger Melancon. "Selvom det ikke er seksuel berøring."

Disse typer berøringer kan omfatte:

• fodmassage
• ridser i ryggen
• hovedet gnider
• krammer
• krammer
• holde i hånden
• dans

Og hvis der er seksuel berøring på bordet, kan du også indarbejde:

• kysse
• brusebad eller badning sammen
• olie massage

Hvis du ikke er i humør, men det er din lockdown-ven

Midt i en pandemi eller ej, der opstår uoverensstemmende libidoer!

”Målet er aldrig at have den lav-libido-partner, der matcher high-libido-partneren eller omvendt,” siger Melancon. "Målet er snarere at kommunikere, gå på kompromis og være medfølende."

Sådan ser det ud.

Tal om det

Ifølge Melancon er det første skridt at (venligt!) Lade din partner vide, at du ikke er interesseret i sex lige nu.

Nogle linjer kan du prøve:

• "Jeg elsker at have sex med dig og synes du er den hotteste ting i verden, men coronavirus er blevet bedre af min libido lige nu."
• ”Undskyld, skat. Så meget som jeg ville ønske, at jeg var i humør til sex, er jeg bare ikke. Kan jeg fortælle dig, når jeg er i humør? ”

Giv din partner 'tilladelse' til at onanere

Eller endnu bedre, tilskynde dem til at komme ned med sig selv.

"Det er ikke rimeligt over for din partner at forvente, at de vil slå deres behov fra, bare fordi du ikke er i humør," siger Melancon.

Desuden, lockdown eller ej, eller indgået partnerskab eller ej, bør vi alle opretholde aktive solo-sexliv, siger hun.

Du siger måske:

• "Jeg er ikke i humør, men hvad med at jeg er færdig med opvasken, så du kan nyde en solo-session?"
• ”Jeg vil ikke være med dig denne gang, men lad det ikke forhindre dig i at komme af! Hvad med at du bliver onaneret, og så kan jeg komme sammen med dig til en kælesession efter? ”

Læn dig til lydhør lyst

Der er to typer lyst: spontan og lydhør.

Spontan lyst er nøjagtigt som det lyder: spontant. Det dukker op med det samme.

Hvis du nogensinde er blevet varm og generet af en varm barista, eller fordi du har en sex-flashback, er det spontant lyst at tale.

Responsivt ønske er, når de “jeg vil have det” -følelser dukker op som reaktion på stimulering.

For eksempel er du ikke rigtig i humør ... men så begynder din partner at kysse din hals og boom, nu taler vi.

"Hvis din partner er i humør, og du ikke er det, i stedet for bare at sige" Nej, jeg er ikke i humør, "kan du stole på lydhørt ønske om at komme i humør," siger Melancon.

”Du kan måske begynde at se porno eller bede din partner om at kysse op og ned i din krop eller lade din partner onanere foran dig og se om nogen af ​​disse ting får dig i humør,” siger hun.

Hvis de gør det, godt! Gør det.

Hvis ikke, ingen bekymringer! Din partner har deres hænder og legetøj for at holde dem optaget.

Hvis du ikke er i humør, men den person, du sex-sms'er er

Sikker på, telefonseks kan være fantastisk. Men kun når alle, der er på linjen, virkelig vil være der! Det samme gælder for sexting eller videosex.

Så WTF gør du, hvis den person, du chatter med, begynder at dreje samtalen mod det skandaløse, og du ikke er interesseret i det?

Fortæl dem, at du ikke er i humør!

For at være ærlig er en person, der bliver humør, vred eller nar, fordi du ikke vil have sex-snak midt i en pandemi, sandsynligvis ikke nogen, du vil være sammen med eller tale med på lang sigt.

Så fortsæt og lad denne person vide, hvordan du har det. Du siger måske:

• ”Jeg har virkelig nydt at sende en sms til dig, men jeg er bare ikke i humør til sex lige nu. Men jeg ville elske en PG-klassificeret videosession engang. ”
• ”Jeg er så smigret! Enhver anden gang vil jeg være alt om det. Men coronavirus gør nogle uhyggelige ting for min libido. Kan jeg fortælle dig, hvis det ændrer sig? ”

P.S .: Hvis de får dig til at føle dig presset til at "komme" i humør eller have sexvideo / telefondatoer, når du har prøvet en af ​​disse linjer ... dump dem!

Tilbyd et alternativ

Bare fordi du ikke vil have video-sex, betyder det ikke, at du ikke kan have en video dato.

"At gøre ting sammen over video er en fantastisk måde at dyrke oplevelsesmæssig intimitet på," siger Melancon.

Her er nogle helt sexfri dateideer, du kan prøve:

• Lav en Alison Roman-opskrift sammen over FaceTime.
• Har en Netflix- og chatdato ved hjælp af Netflix Party-udvidelsen.
• Tilføj hinanden på Co-Star.
• Bestil middag fra samme restaurant.

Bonus: Når først IRL fysisk intimitet er mulig, kan denne baseline-forbindelse gøre sex meget bedre (!).

Hvis du isolerer alene

Bare rolig, der er masser af måder at bringe dit sexdrev op igen, der ikke kræver en #karantinebae.

De-stress

Fordi koronavirusstress sandsynligvis er, hvad der klemmer din libido, skal implementering af enhver form for stressaflastende ritualer hjælpe med at styre din libido i opadgående retning.

Tænk at meditere, slukke for nyhederne, gøre yoga, brusebad, tale med dine venner eller læse en bog.

Prøv 'vedligeholdelse' onani

Fordi jo mere du knogler, jo mere vil du vil have til ben, hvilket betyder, at en selvtilfreds dato kan hjælpe, ifølge Harper.

Desuden, som hun siger, "Selvom din libido ikke skyter i luften efter onanering, hvis du orgasmer, får du de stressfordrivende fordele ved den [frigivelse]."

Gør ting for at tænde dig selv

Du har ikke brug for en anden persons hjælp til at udnytte responsivt ønske.

"At læse erotik, se erotiske film eller lytte til lydporno er alt, hvad du kan prøve at komme i humør," siger Harper.

Derfra, hvis du får en lille snurren, ved du hvad du skal gøre.

Bundlinjen

Midt i COVID-19-pandemien og fysisk distanceringspraksis vil nogle mennesker opleve, at deres libido øger, og andre vil se, at den forsvinder fuldstændigt.

Begge er helt normale og sunde reaktioner på stress og livsomskridelse.

Gabrielle Kassel er en New York-baseret sex- og wellnessforfatter og CrossFit niveau 1-træner. Hun er blevet en morgenperson, testet over 200 vibratorer og spist, beruset og børstet med trækul - alt sammen i journalistikens navn. I sin fritid kan hun findes ved at læse selvhjælpsbøger og romantikromaner, bænkpresning eller pole dance. Følg hende på Instagram.