Hvis du nogensinde har haft hovedpine inden din periode, er du ikke alene. De er et af de mest almindelige symptomer på præmenstruelt syndrom (PMS).
Hormonal hovedpine eller hovedpine forbundet med menstruation kan skyldes ændringer i niveauerne af progesteron og østrogen i din krop. Disse hormonelle ændringer kan have en indvirkning på serotonin og andre neurotransmittere i din hjerne, hvilket kan føre til hovedpine.
Læs videre for at lære mere om præmenstruel hovedpine og hvordan man behandler dem.
Hvad forårsager det?
Hovedpine inden menstruationen kan skyldes mange ting, hvor de to store er hormoner og serotonin.
Hormoner
Premenstruel hovedpine skyldes normalt faldet i østrogen og progesteron, der sker, før menstruationen begynder.
Mens disse hormonelle ændringer sker hos alle mennesker, der menstruerer, er nogle mere følsomme over for disse ændringer end andre.
Hormonale p-piller kan også forårsage præmenstruel hovedpine hos nogle mennesker, selvom de forbedrer symptomerne for andre.
Serotonin
Serotonin spiller også en rolle i hovedpine. Når der er mindre serotonin i din hjerne, kan blodkar indsnævres, hvilket fører til hovedpine.
Før din menstruation kan niveauet af serotonin i din hjerne falde, når østrogenniveauerne falder, hvilket bidrager til symptomer på PMS. Hvis dit serotoninniveau falder i løbet af din menstruationscyklus, er du mere tilbøjelig til at opleve hovedpine.
Hvem får mest sandsynligt dem?
Enhver, der menstruerer, kan opleve dråber i østrogen og serotonin inden deres menstruation. Men nogle kan være mere tilbøjelige til at udvikle hovedpine som reaktion på disse dråber.
Du kan være mere tilbøjelige til at få hovedpine inden din menstruation, hvis:
- du er mellem 18 og 29 år
- du har en familiehistorie af hormonel hovedpine
- du er gået i perimenopause (årene før overgangsalderen begynder)
Kan det være et tegn på graviditet?
At få hovedpine omkring det tidspunkt, du forventer, at din menstruation starter, kan undertiden være et symptom på graviditet.
Hvis du er gravid, får du ikke din sædvanlige menstruation, men du kan opleve let blødning.
Andre tidlige tegn på graviditet inkluderer:
- kvalme
- milde kramper
- træthed
- hyppig vandladning
- humørsvingninger
- øget lugtesans
- oppustethed og forstoppelse
- usædvanlig udledning
- mørke eller større brystvorter
- ømme og hævede bryster
Husk, at hvis din hovedpine er et tidligt graviditetssymptom, vil du sandsynligvis også have mindst et par af disse andre symptomer.
Hvad kan jeg gøre for lindring?
Hvis du får hovedpine inden menstruationen, kan flere ting give smertelindring, herunder:
- OTC-smertestillende midler. Disse inkluderer ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, såsom acetaminophen (Tylenol) eller ibuprofen (Advil) og aspirin.
- Kolde kompresser eller ispakninger. Hvis du bruger is eller en ispose, skal du sørge for at pakke den ind i en klud, inden du påfører den på dit hoved. Lær hvordan du laver din egen komprimering.
- Afslapningsteknikker. En teknik starter med at begynde i et område af din krop. Spænd hver muskelgruppe, mens du trækker vejret langsomt ind, og slapp derefter af musklerne, når du trækker vejret ud.
- Akupunktur. Det menes, at akupunktur hjælper med at lindre smerter ved at genoprette ubalancer og blokeret energi i din krop. Der er ikke meget bevis for, at det bruges som en behandling for præmenstural hovedpine, men nogle mennesker finder, at det giver lindring.
- Biofeedback. Denne ikke-invasive tilgang har til formål at hjælpe dig med at lære at kontrollere kropsfunktioner og reaktioner, herunder vejrtrækning, puls og spænding.
Kan de forhindres?
Hvis du regelmæssigt får hovedpine inden din periode, kan det være værd at tage nogle forebyggende foranstaltninger.
Disse inkluderer:
- Fysisk aktivitet. At få mindst 30 minutters aerob træning tre eller fire gange om ugen kan hjælpe med at forhindre hovedpine ved at frigive endorfiner og øge serotoninniveauet.
- Forebyggende medicin. Hvis du altid får hovedpine omkring samme tid, skal du overveje at tage NSAID'er den dag eller to, der går op til dette tidspunkt.
- Kostændringer. At spise mindre sukker, salt og fedt, især omkring det tidspunkt, hvor menstruationen skal begynde, kan hjælpe med at forhindre hovedpine.Lavt blodsukker kan også bidrage til hovedpine, så sørg for at spise regelmæssige måltider og snacks.
- Søvn. Prøv at prioritere at få syv til ni timers søvn de fleste nætter. Hvis du kan, kan du gå i seng og stå op på et eller andet tidspunkt oftere end ikke også bidrage til at forbedre kvaliteten af din søvn.
- Stresshåndtering. Stress bidrager ofte til hovedpine. Hvis du oplever en masse stress, kan du overveje at prøve meditation, yoga eller andre metoder til stresslindring for at lindre hovedpinefremkaldende spændinger.
Det kan også være værd at spørge din sundhedsudbyder om hormonel prævention, hvis du ikke bruger nogen i øjeblikket. Selvom du allerede bruger hormonel prævention, kan der være bedre muligheder for at håndtere din hovedpine.
For eksempel, hvis du tager p-piller og har tendens til at få hovedpine omkring det tidspunkt, du begynder at tage placebopiller, kan det kun hjælpe at tage aktive piller i flere måneder ad gangen.
Sørg for, at det ikke er migræne
Hvis intet ser ud til at hjælpe din præmenstruelle hovedpine, eller hvis de bliver alvorlige, kan du opleve migræneanfald, ikke hovedpine.
Sammenlignet med hovedpine har migræne en tendens til at medføre mere kedelig, smertefuld smerte. Til sidst kan smerten begynde at banke eller pulsere. Denne smerte forekommer ofte kun på den ene side af dit hoved, men du kan have smerter på begge sider eller ved dine templer.
Normalt forårsager migræneanfald også andre symptomer, herunder:
- kvalme og opkast
- lysfølsomhed
- lydfølsomhed
- en aura (lyse pletter eller blinker)
- sløret syn
- svimmelhed eller svimmelhed
Migræneepisoder varer typisk i et par timer, selvom et migræneanfald kan vare i op til tre dage.
Hvis du tror, du måske oplever migræne inden din periode, skal du lave en aftale med din sundhedsudbyder.
Lær mere om hormonelle migræneanfald, herunder hvordan de behandles.
Bundlinjen
Det er ikke usædvanligt at få hovedpine inden din menstruation starter. Dette skyldes normalt ændringer i niveauer af visse hormoner og neurotransmittere.
Der er flere ting, du kan prøve at gøre for lindring, men hvis de ikke ser ud til at virke, skal du lave en aftale med din sundhedsudbyder. Du har måske at gøre med migræne eller har brug for yderligere behandling.
