Fortsæt med at arbejde din kerne med dette modificerede, men udfordrende overkropsbevægelse. Denne version af en ab-udrulning er fantastisk til at arbejde med dine triceps, mens du bygger overkroppen og kernestyrken. Hvis du ikke har gulvskinner, kan du bruge papirplader i stedet!
Varighed: 3 til 5 sæt med 10 reps. Hvis dette er for intens, skal du starte med et antal sæt og reps, der fungerer bedst for dig.
Instruktioner:
- Start på dine hænder og knæ med plader eller glidere under dine håndflader.
- Skub dine hænder ud, hvor som helst fra 1 til 2 fod, og hold din kerne engageret.
- Skub hænderne tilbage mod din krop. Hvis du føler din krop ryste, fungerer det!
I morgen: To ord: Push. Op.
Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og brandstrateg med et særligt fokus på sundhed, skønhed og wellness. Når hun ikke laver en historie, kan hun normalt findes i dansestudiet, der underviser i Les Mills BODYJAM eller SH'BAM. Hun og hendes familie bor uden for Chicago, og du kan finde hende på Instagram.
.jpg)
