Reducer rygsmerter og opbygge lavere abs styrke med flagrende spark

Abs tid. Denne øvelse er også fantastisk til at holde dine hoftebøjere glatte.

Du er velkommen til at tilpasse denne bevægelse til den nødvendige ændring. Hvis din nedre del er anstrengt, skal du bøje dine knæ og sænke dine ben, så du ikke buer hele vejen igennem.

Varighed: Gør 10 pr. Side. Gentag 3 gange.

Instruktioner:

1. Læg på ryggen, hænderne ved dine sider. Mens det almindelige flagrende spark får dig til at sakse begge ben samtidigt, holder dette tag det ene ben lige op, mens det andet rejser sig fra gulvet for at møde det.
2. Hold din mavemuskler engageret for at tone disse muskler samt styrke din kerne.
3. Gør ca. 10 pr. Side.

I morgen: Bliv ab fab.

Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og brandstrateg med et særligt fokus på sundhed, skønhed og wellness. Når hun ikke laver en historie, kan hun normalt findes i dansestudiet, der underviser i Les Mills BODYJAM eller SH'BAM. Hun og hendes familie bor uden for Chicago, og du kan finde hende på Instagram.