Fish Pose er kendt som en hjerteåbnende position og forbedrer rygmarvsfleksibilitet og kropsholdning ved at strække den forreste del af din krop, øvre rygmuskler og nakke.
Varighed: 1 minut
Instruktioner:
- Læg dig ned med armene ved dine sider, håndfladerne ned.
- Tryk dine underarme og albuer ned i gulvet, og løft brystet for at bukke ryggen. Løft dine skulderblade og overkroppen ned fra gulvet, vip derefter hovedet tilbage og før hovedet på gulvet.
- Tryk igennem dine hæle og hold i fem vejrtrækninger.
- For at frigøre skal du trykke igennem dine underarme for at løfte hovedet let fra gulvet. Udånder, når du sænker din torso og går mod gulvet.
I morgen: Gør dig klar til lårforbrænding.
Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og brandstrateg med et særligt fokus på sundhed, skønhed og wellness. Når hun ikke laver en historie, kan hun normalt findes i dansestudiet, der underviser i Les Mills BODYJAM eller SH'BAM. Hun og hendes familie bor uden for Chicago, og du kan finde hende på Instagram.
.jpg)