Fiskeolie er et almindeligt forbrugt kosttilskud rig på omega-3 fedtsyrer og andre essentielle næringsstoffer. Det menes at fremme det generelle helbred.
Tilhængere af naturlig medicin bruger fiskeolie til at behandle en række symptomer, fra psykiske lidelser til kroniske sygdomme.
Da det antages, at omega-3'erne i fiskeolie hjælper med at regulere kroppens naturlige funktioner, foreslår fortalere for fiskeolie, at det også kan:
- udløse hårvækst
- fremme hårstyrke
- nærer hårsækkene
Fortsæt læsning for at lære mere om de potentielle fordele ved fiskeolie for hår og hvordan man bruger det.
Hvad er fiskeolie?
Ifølge Harvard University bruger amerikanere hvert år over 1 mia. $ På OTC-fiskeolie.
Fiskeolie er en olie eller fedt, der ekstraheres fra fiskevæv. Det er et af de mere populære kosttilskud på grund af dets høje koncentration af omega-3 fedtsyrer.
Vores krop kræver omega-3 fedtsyrer for at fungere korrekt, men vi kan ikke syntetisere dem alene. For at få disse næringsstoffer er vi nødt til at forbruge dem gennem kost og kosttilskud.
Ud over omega-3 indeholder fiskeolie også et antal fedtstoffer og essentielle vitaminer.
Hvad omega-3'er kan og ikke kan hjælpe med
Ifølge National Center for Complementary and Integrative Health, omega-3s:
- reducer ikke risikoen for hjertesygdomme
- kan reducere triglyceridniveauer
- kan lindre symptomer på reumatoid arthritis
- kan bremse udviklingen af aldersrelateret makuladegeneration
Undersøgelser af omega-3 indikerer enten ufattelige eller negative resultater for andre tilstande, herunder:
- allergier
- atopisk eksem
- cystisk fibrose
- diabetes
- inflammatoriske tarmsygdomme (IBD'er) såsom colitis ulcerosa eller Crohns sygdom
- intermitterende claudicering
- ikke-alkoholisk fedtleversygdom
- osteoporose
Omega-3 fordele for hår
Mange mennesker spiser fisk eller fiskeolie kosttilskud for at fremme hårvækst og forhindre hårtab, hvilket tyder på, at omega-3 findes i fiskeolie:
- giver essentielle proteiner og næringsstoffer til hårsækkene og huden
- forhindrer betændelse i hårsækken - en faktor, der direkte kan bidrage til hårtab
- fremmer cirkulation i hovedbunden, der kan udløse hårvækst
Selv om der i øjeblikket ikke er tilstrækkelig mængde klinisk forskning til fuldt ud at understøtte disse påstande, har der været positiv forskning, herunder:
- En undersøgelse fra 2015 viste, at kvinder, der tog et fiskeolietilskud, oplevede signifikant øget hårvækst og reduceret hårtab.
- En undersøgelse fra 2018 viste, at når makrofiberafledt gæret fiskeolie (FFO) ekstrakt blev anvendt topisk på mus, stimulerede det signifikant hårvækst.
- En undersøgelse fra 2015 viste, at kvinder oplevede reduceret hårtab og øget hårtæthed, når de tog et supplement af antioxidanter sammen med omega-3 og omega-6 fedtsyrer.
Fiskeolieforkæmpere anekdotisk foreslår topisk anvendelse af fiskeolie kan hjælpe med at tilføje glans og glans til dit hår samt gøre det sundere.
Hvis du beslutter at anvende fiskeolie direkte på din hovedbund, skal du være opmærksom på, at fiskeolie kan have en lugt, der anses for ubehagelig for dig eller andre.
Hvordan bruger du fiskeolie til hårvækst?
En af de enklere metoder til at tilføje fiskeolie til din rutine er at medtage mere fed fisk i din kost, herunder:
- laks
- makrel
- sild
En almindelig, lugtfri måde at inkorporere fiskeolie i dit helbredsprogram er at tage kosttilskud.
Brug kun som anvist og sørg for at konsultere din læge, inden du indfører et nyt vitamin eller supplement i dit daglige regime.
Hvor meget fiskeolie skal du tage?
Din læge vil rådgive dig om en passende mængde fiskeolie til din nuværende sundhedssituation. De tager højde for eventuelle lægemidler og andre kosttilskud, du måtte tage.
Ifølge Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet kan op til 5.000 mg af et omega-3 fedtsyretilskud forbruges sikkert dagligt.
Forholdsregler
Fiskeolietilskud anses generelt for at være sikre. Bivirkninger af omega-3 kosttilskud er normalt milde og inkluderer:
- dårlig ånde
- fiskeagtig eftersmag
- kvalme
- hovedpine
- dårlig fordøjelse
- diarré
- udslæt
Ifølge Mayo Clinic kan fiskeolietilskud også interagere negativt med andre lægemidler, såsom:
- blodtryksmedicin
- antikoagulantia
- prævention
Tal med din sundhedsudbyder, inden du tager fiskeolie sammen med din daglige medicin.
Takeaway
Selvom det ikke er bevist, kan fiskeolie have fordele ved hårvækst.
At tage et fiskeolietilskud og behandle dit hår topisk med fiskeolie kan understøtte hårets sundhed og hjælpe med hårfortyndende symptomer. Imidlertid er der behov for mere forskning for at understøtte disse påstande.
Sørg for at tale med din sundhedsudbyder, før du tilføjer fiskeolie eller nye kosttilskud til din daglige rutine.
.jpg)
