Hvis du lever med søvnighed i dagtimerne, gør det sandsynligvis din hverdag lidt mere udfordrende. At være træt kan gøre dig sløv og umotiveret. Det kan føles som om du er i en evig tilstand af hjernetåge.
Årsagen til søvnighed i dagtimerne varierer. Du skal muligvis arbejde sammen med din læge for at finde ud af, hvad der gør dig træt.
Et billede siger mere end tusind ord. De følgende otte memer opsummerer perfekt udfordringerne ved at leve med søvnighed i dagtimerne.
Mangel på kvalitetssøvn kan gøre det vanskeligt at fokusere på arbejde. Du kan finde dig selv nikker ved dit skrivebord. Eller det kan være en udfordring at koncentrere sig om møder og træffe beslutninger. Alt dette kan påvirke din produktivitet på jobbet.
Selvom du måske ikke er i stand til at ryste søvnighed i dagtimerne fuldstændigt, kan en 15-minutters power lur under din frokostpause give dig energi.
Mange mennesker drikker kaffe som en del af deres morgenrutine, men hvis du lever med søvnighed i dagtimerne, kan kaffe være din livline.
Det kan være svært at forklare venner og familie, hvorfor du altid er træt. De forstår muligvis ikke, hvorfor du nikker på arbejde eller sociale begivenheder. Du har måske været nødt til at forklare mange gange, at du ikke bare ”er dramatisk” om din træthed.
Når søvnighed rammer, kan du ikke selv "vågne op". Nogle gange er den eneste løsning at være i stand til at lukke øjnene og hvile.
Søvnløshed er en almindelig synder af søvnighed i dagtimerne. Mennesker med søvnløshed kan ikke falde i søvn eller forblive i søvn om natten. Du kan ligge i sengen i timevis, før du faktisk går i seng. Eller hvis du er i stand til at falde i søvn hurtigt, kan du vågne op efter en eller to timer og være vågen indtil morgen.
En isoleret nat med søvnløshed er ikke noget stort. Men hvis du holder dig vågen nat efter nat i længere tid, har du vedvarende søvnighed i dagtimerne.
Det kan komme til et punkt, når du giver op med nogensinde at hvile. Men det er ikke en god ide for dit helbred.
At være træt hele tiden kan også få dig til at føle dig irritabel. Det kan påvirke din lykke og endda forårsage stemningsforstyrrelser. Ubehandlede søvnproblemer kan også forårsage forhøjet blodtryk, hvilket kan føre til slagtilfælde eller hjerteanfald.
Tal med din læge, hvis din søvnighed ikke forsvinder, efter at du selv har behandlet den.
Sove og hvile er ikke det samme. Men nogle gange kan det gøre en verden til forskel at lukke øjnene i et par minutter.
Hvis du ikke kan holde øjnene åbne (og du ikke er i stand til at lurke), kan du lukke øjnene og nyde et øjeblik med stille vågenhed øge årvågenhed, reducere stress og øge din mentale klarhed.
Selv når du har alle intentioner om at holde dig vågen, kan du komme ind i en rolig, men kort søvn, selv midt i en samtale.
Dette opsummerer, hvordan du har det hver dag i dit liv.Sådan reagerer du, når nogen spørger om din dag. Det kan endda være dit valg, når du bliver bedt om at beskrive dig selv.
Søvnighed i dagtimerne kan påvirke dit følelsesmæssige og psykologiske velbefindende. Det kan have stor indflydelse på din livskvalitet.
Tag væk
Hvis du oplever søvnighed i dagtimerne, skal du tage skridt til at styre det gennem sunde livsstilsændringer som motion, spise godt og få mindst otte timers søvn hver nat.
Hvis du ikke kan se nogen ændringer i din søvn efter at have foretaget disse ændringer, skal du tale med din læge. Mange forskellige ting kan bidrage til din søvnighed i dagtimerne. At arbejde med din læge er den eneste måde at finde den rigtige årsag på.
Din læge kan også tale med dig om behandling af søvnighed i dagtimerne og hvordan du håndterer dine symptomer.
