Hvis du har praktiseret tai chi eller qi gong eller set en traditionel kinesisk medicin (TCM) -udøver, har du måske hørt om dantian.
Dantian, eller dan tian, oversættes fra kinesisk til at betyde "felt af eliksir." Den beskriver, hvad der af nogle antages at være sæde for livskraftenergi i kroppen.
Begrebet dantian har rødder i taoistiske og buddhistiske traditioner og menes at være relateret til højere bevidsthedstilstande.
Hvad er dantian?
I TCM anses dantian for at være energicentre svarende til det indiske yogiske begreb chakraer.
Det antages, at de holder kroppens "tre skatte", kendt som:
- jing
- qi
- shen
Disse menes at være subtile energier, der understøtter og opretholder blodet, kropsvæsker og fast væv.
Ifølge traditionen dyrker og beskytter udøvere den korrekte dannelse og cirkulation af de dantiske energier for at genoprette og fremme sundhed og velvære. Dette indebærer at dyrke qi eller livskraften til mere sjældne former.
Dantian anses af nogle for at være afgørende for at dyrke sundhed og velvære på et subtilt niveau.
Det antages, at de understøtter udviklingen af den fysiske krop såvel som sindets og sjælens udvikling på bevidsthedsstien, ifølge en artikel i 2018 i Journal of Daoist Studies.
Dantian bruges også i:
- Tai Chi
- qi gong
- reiki
I traditionel kampsport koordineres korrekt kropsholdning og bevægelse med åndedrættet for at dyrke energi inden for de dantiske centre.
Det er vigtigt at bemærke, at der ikke er noget videnskabeligt bevis, der understøtter energikræfterne forbundet med dantian.
Når det er sagt, nævner nogle undersøgelser mulige gavnlige virkninger af dantian vejrtrækning, en praksis svarende til diafragmatisk vejrtrækning.
Dantian steder
Der er tre hoveddantianer i kroppen:
- den nederste dantian
- den midterste dantian
- den øvre dantian
Øvre dantian (shen)
Den øverste dantian er mest beslægtet med det tredje øje, eller Ajna. Det menes at være placeret i pinealkirtlen. Det betragtes som et fartøj til shen, en energi, der menes at være mere subtil end qi.
"Shen er ånd og intelligent bevidsthed og er resultatet af at dyrke din jing / essens opad gennem hjertet til qi og derefter endelig shen," siger Martha Soffer, grundlægger af Surya Spa i Los Angeles. "Ligeledes, hvis din jing eller fysiske essens og qi / livskraft ikke er sund, vil din mentale tilstand også lide."
Øvre dantian
- sæde for shen energi
- relateret til det tredje øje-chakra
- svarer til ånd og intelligent bevidsthed
- anses for at være placeret i pinealkirtlen
- den mest subtile af de tre energier
Midt-dantian (qi)
Den midterste dantian er placeret i midten af brystet og er mest beslægtet med hjertechakraet eller Anahata. Det er forbundet med thymuskirtlen og anses for at være sæde for qi.
”Qi er mere subtil og mindre tæt på en energi end jing, og når man løfter gennem dantianerne, udvikler man sig også gennem renhed af bevidsthed og subtilitet af energi, ligesom man ville se på chakraerne,” siger Soffer. ”Qi er ligesom prana lige så allestedsnærværende i kroppen som i naturen. Det er grundlaget for form og funktion for universel energi. ”
Ifølge praktikere er den midterste dantian gnist af alle levende ting. Energien i denne dantian betragtes som enestående sammenlignet med de to andre.
”Energien her skabes fra den mad og væsker, vi spiser, og den luft, vi trækker vejret, og er passende placeret omkring den øvre del af maven, hvor vi spiser, fordøjer og distribuerer energi gennem kroppen,” forklarer Ali Vander Baan, en autoriseret akupunktør og grundlægger af Yintuition Wellness i Boston.
Ifølge Soffer, når en persons essens (jing) dyrkes ordentligt, stiger deres livskraft for at støtte den midterste dantian og åbningen af hjertet.
”Dette er en almindelig begivenhed på oplysningens vej for at blive åbenhjertet, kærlig, medfølende og en kilde til godt for verden omkring dig,” forklarer Soffer.
Midterste dantian
- sæde for qi-energi
- placeret i midten af brystet
- relateret til hjertechakraet
- universel energi som form og funktion
- mindre tæt end jing energi
Nedre dantian (jing)
Kendt som skibet af jing, menes den nedre dantian at være en af de tre skatte eller essenser, der er vitale for en persons sundhed.
Jing “er den mest betydningsfulde energi, der består af genetisk materiale, og er den energikilde, hvorfra den fysiske krop er skabt,” siger Vander Baan.
Jing menes at være en persons essens. Det siges at være relateret til klogskaben i vores genetiske kode, reproduktion og de gaver, der overføres til os fra vores forældre.
Ifølge Soffer er jing tæt knyttet til nyrerne og binyrerne og er også relateret til overlevelsesresponset.
”Jing giver en person fysisk livskraft og viljen til at overleve,” siger Soffer. "Jing har ligheder med Kundalini ... ved at det er et sæde for styrke og både fysisk og seksuel kraft, en persons kropsbevidsthed og følelse af sted."
Den nederste dantian menes af nogle at være en kombination af rod- og sakrale chakraer.Ifølge Soffer er den placeret to fingerbredder under navlen og parallelt med perineum.
Jing menes at være som Kundalini-energi. Ifølge Soffer kan det føles som varme i kroppen på grund af dets transformative kvaliteter. Det kaldes en indre åndelig ild, der kan dyrkes for at vække de øvre energicentre.
Denne "rod af magt" sidder mellem nyrerne og hjælper med at cirkulere vand og blod gennem kroppen, siger Soffer.
Lavere dantian
- sæde for jing-energi
- den mest betydningsfulde energi, hvorfra den fysiske krop er skabt
- relateret til genetik, seksualitet, reproduktion og overlevelsesrespons
- placeret to fingerbredder under navlen og over perineum
- forbundet med sakrale og rodchakraer samt Kundalini-energi
Dantian vejrtrækning
Dantian vejrtrækning svarer til pranayama eller den gamle indiske praksis med åndedrætskontrol. Det er en forsætlig praksis, der fokuserer på at kontrollere åndedrættet, som menes at indeholde subtile livskraftenergi i det.
Ifølge en undersøgelse fra 2017 af 42 universitetsstuderende kan dantian vejrtrækning hjælpe med at reducere depressivt humør. En lille undersøgelse fra 2011 viste, at åndedrætsværn kan hjælpe med at skabe et afslappet og opmærksomt sind.
For nylig viste en 2019 gennemgang af den videnskabelige litteratur, at dantian vejrtrækning kan være nyttig i sportspsykologi.
”I vestlige termer betragtes det som diafragmatisk vejrtrækning, hvor maven ekspanderer udad ved hver indånding og derefter trækker sig indad og opad med hver udånding,” siger Soffer. "Brystet hæver sig og falder forsigtigt, men som en sekundær bevægelse til underbenet."
Med indadgående fokus og intention trækker udøveren vital ånde ind i den nedre dantian med hver indånding.
Vander Baan bemærker, at udøvelsen af lavere dantian vejrtrækning kan føde energi til qi og shen energi centre.
Grundlæggende om åndedrætsværn
- Stå med ryggen lige og dine fødder rodfæstet.
- Visualiser en streng, der løber fra toppen af dit hoved gennem din krop og ned til jorden mellem dine fødder. Placer dine hænder over den nederste dantian, der er placeret to fingre under din navle.
- Træk ånde ind i den nedre dantian med hver indånding, og føl den ekspandere med luft og energi.
- Fortsæt i 5 eller flere minutter, idet du fokuserer på at dyrke energi i den nedre dantian.
- Du kan gøre det samme for de to andre dantianer, hvis du ønsker det.
Fordele ved dantian vejrtrækning
Fra et vestligt perspektiv har diafragmatisk vejrtrækning mange fordele.
”Det giver din membran mulighed for i høj grad at øge blodcirkulationen, især til dine vitale organer, hvilket forbedrer organfunktionen,” forklarer Soffer.
Derudover foreslår Soffer, at dyb maveånding forsigtigt justerer og toner vagusnerven, hvilket kan forbedre det perifere nervesystems adaptive respons.
Dette kan have øjeblikkelige positive virkninger på stressresponsen ifølge en undersøgelse fra 2017 såvel som din følelse af velvære.
"Det giver dig mulighed for at føle dig mere rolig og sikker i stedet for at forblive i en mild tilstand af kamp-eller-flugt hele tiden," siger Soffer.
Undersøgelser tyder på, at diafragmatisk vejrtrækning kan reducere stress. En undersøgelse fra 2017 antyder, at dette kan føre til forbedringer i fordøjelsen, og en 2021 før-og-efter-undersøgelse indikerer, at det også kan forbedre søvnkvaliteten.
Dantian meditation
Der er flere teknikker til dantian meditation fra forskellige slægter og visdomstraditioner.
Under dantian meditation bringes din krop til en tilstand af rolig årvågenhed. Opmærksomheden er fokuseret indad på området for dantianen - normalt den nederste dantian.
Visuelle billeder kan også bruges til at forbedre dit fokus og din oplevelse.
”Dette kan være at visualisere en kugle med kondenseret energi, lys eller ild i din dantian, der vokser med hvert åndedrag,” siger Soffer. "Efterhånden som der opbygges energi, er det tilladt at absorbere og drage fordel af alle de omgivende væv og til sidst følge dens naturlige sti opad for at støtte udviklingen og udviklingen af den næste dantian."
Til sidst antages det, at jing udvikler sig til qi og qi til shen. Shen opstår derefter som energien i bevidsthed og intelligens i den øvre dantian.
Dette siges at resultere i en bevidst oplevelse af tomhed. Ifølge Soffer er denne tomhed en beskrivelse af det rene potentiales og den universelle bevidstheds enhed.
Grundlæggende om dantian meditation
- Begynd med en justeret kropsholdning for at tilskynde til optimal cirkulation af energi gennem kroppen, især langs rygsøjlen.
- Træk vejret ned og ind i din dantian ved at aktivere diafragmatisk vejrtrækning (se ovenfor).
- Fokuser på at samle qi indeholdt i hvert åndedrag i området af dantianen.
- Fortsæt med at trække vejret og fokusere din opmærksomhed på området af dantianen.
Dantian vs. meridianer: Hvad er forskellen?
Meridianer er energikanaler, der løber i hele din krop. Dantian er derimod store energicentre uafhængige af meridianer.
”Meridianer ligner mere floder eller vandløb (smalle, flydende vandmasser), mens dantianer er som søer eller reservoirer (større vandmasser),” siger Vander Baan.
Med andre ord er meridianer mere som motorveje til qi eller livskraftenergi til at rejse gennem kroppen. Dantian tales om i form af skibe, containere eller reservoirer med deres respektive energi.
Dantian vs. chakraer: Hvad er forskellen?
Dantian og chakraer kan være ens, men anses ikke for at være den samme ting.
Flere af chakraerne kan svare til de tre dantianer, men de menes at afvige fundamentalt ved, at dantianerne er reservoirer eller energifelter, mens chakraer er gatewayer.
”Dantian og chakraer er begge energicentre, mens dantianer også er kendt som reservoirer med subtile essenser, herunder jing, qi og shen,” siger Soffer.
Tag væk
Dantianens historie går tusinder af år tilbage. Det er en del af kroppen af alternative terapier - såsom reiki, qi gong og tai chi - der ofte bruges i forbindelse med TCM i dag.
Der er ingen videnskabelige undersøgelser, der indikerer, at dantian energi lagres i eller bevæger sig gennem kroppen.
Der er dog beviser for, at diafragmatiske vejrtrækningsteknikker, der anvendes i åndedrætsværn, giver en række sundhedsmæssige fordele for kroppen.
Daley Quinn er en skønheds- og wellnessjournalist og indholdsstrateg, der bor i Boston. Hun er tidligere skønhedsredaktør i et nationalt magasin, og hendes arbejde har været med på websteder, herunder Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women's Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily og mere. Du kan se mere af hendes arbejde med hende internet side.
.jpg)
