Der er noget modstridende ved at vågne op fra en dårlig drøm. Mens en nattesøvn formodes at være foryngende, kan mareridt lade os føle os beskattede eller i det mindste unnerverede.
Mens der er mange teorier om drømme, er fagfolk tilbøjelige til at være enige om, at drømme er dagens rest. Så hvis du lever med stress eller angst, kan dine drømme afspejle det.
Har du nogensinde haft en drøm, hvor du er nøgen offentligt eller sent til en test, du aldrig har indset, at du havde? Dette er almindelige scenarier i drømme udløst af stress og angst.
Den gode nyhed er, at de er helt naturlige. Når det er sagt, er de ikke behagelige at opleve. Og selvom der ikke er nogen måde at stoppe dem fuldt ud (heller ikke hvis du skulle), er der måder at afbøde dem på og gøre søvnen lidt mere fredelig.
Hvorfor har du stressdrømme?
"Du har stressdrømme, fordi du er stresset," siger Kevin Gilliland, PsyD, administrerende direktør for Innovation 360, og en klinisk psykolog. "Det er det. Stress påvirker os fysisk. Der er gode data om stress, der påvirker vores blodtryk, vores medicinske tilstande og smerter. [Vores kroppe og sind] er meget forbundet. Så et af de steder, angst påvirker os, er i vores søvn. ”
Under søvn forbliver det ubevidste sind aktivt og behandler dagens oplevelser. Stress og angst er forstærkede tilstande af ophidselse, og deres udløsere kan væve i det ubevidste sind.
5 almindelige angstmareridt, der måske lyder meget velkendt
Selvom det er vanskeligt at generalisere drømme, da der ikke er to mennesker, der er ens, er der rapporteret antal stressdrømme, der synes at være konsistente. Når det er sagt, er analysen af hver drøm subjektiv for hver enkelt.
1. Glemmer noget vigtigt
At glemme vigtige begivenheder i hverdagen kan forårsage stor stress eller angst, så hvis du føler dig ængstelig eller stresset i løbet af dagen, kan det naturligvis sprede sig til manifestationer under drømmen.
At glemme en test, som du ikke har studeret til, eller en præsentation, som du ikke vidste, du var nødt til at gøre på arbejdspladsen, er almindelige stressdrømsscenarier.
Hvad kan det betyde?
”Det er en følelse af frygt for skuffelse eller fiasko. Når vi har angst og stress, spilder det over i andre områder af vores liv. Det er ikke overrasket, at det sprøjter over i vores søvn, ”siger Gilliland om disse drømme.
2. At være nøgen offentligt
En anden almindelig stressdrøm er at dukke op på et offentligt sted nøgen eller handle på en måde, der sætter dig i centrum af opmærksomheden, men på en dårlig måde.
Hvad kan det betyde?
”Dette ringer af følelser og frygt for sårbarhed, skam og skuffende mennesker. Det er denne frygt for, at vi vil glemme noget og blive udsat for, ”siger Gilliland.
3. Forsøger at løbe, men ikke være i stand til at komme væk
Denne følelse kan også manifestere sig som drømme om at drukne, blive begravet levende eller jaget.
Hvad kan det betyde?
”Så indlysende som det ser ud, er denne drøm illustrativ for at føle sig overvældet, som om du ikke vil klare det og føle dig som en fiasko,” forklarer Gilliland.
4. At se dit hus i brand
For mange mennesker, fortæller Gilliland os, symboliserer huset, hvem de er - deres selv.
Hvad kan det betyde?
”Et hus i brand-drøm kan betyde forskellige ting, men i det væsentlige er det, at du imploderer eller brænder,” bemærker Gilliland. ”Vi siger det bogstaveligt talt - at brænde et lys i begge ender og brænde vores batterilevetid. Er det underligt, at når vi går i seng, glider disse følelser ind i drømme? ”
5. Glemmer hvor du parkerede din bil
Selvom det er vigtigt at huske ikke at gå for dybt i at generalisere, hvad drømme betyder, siger Gilliland, at han har oplevet netop denne drøm, der kommer fra usikkerhed.
Hvad kan det betyde?
”Uanset om du føler dig bla på arbejde eller i et forhold, flytter du til en by eller får et nyt job, det handler om ikke at føle dig forbundet. Forbindelse er et af disse grundlæggende menneskelige elementer, ”siger han.
Er der forskel på stress og angstdrømme?
Kun i sværhedsgrad. Stress kan være godt for os. ”Men når det begynder at opbygge, risikerer vi, at det flyder over og bliver bekymret, bekymret og angst. Forskellen er en alvorlighedsgrad, ”forklarer Gilliland.
Hvordan man holder stressdrømme i skak
Det er usandsynligt, at du helt holder op med at have stressdrømme. Stress er en del af livet, og drømme er sortering og behandling af dagens aktiviteter.
Når det er sagt, er der måder, du kan minimere din stress og angst på, som kan smitte over i dine drømme og påvirke din søvnkvalitet.
1. Anerkend det
Når du er midt i noget stressende, skal du erkende, at det sker. Der er ikke noget galt med stress. Ofte foregiver vi, at vi ikke ser det, er det, der gør det værre.
”Omfavn det faktum, at du havde en stressende uge, og husk, at du ikke skal leve sådan,” siger Gilliland.
2. Kontroller dine vitaler
Ofte kan mangel på søvn og ordentlig ernæring forværre stress og angst. Alkohol og koffein kan øge følelsen af stress, så overvej begge i moderation.
3. Udvikl en sund aftenrutine
At arbejde lige indtil sengetid er noget, mange af os har for vane, men det er en af de værste ting, vi kan gøre for stress. Slip langsomt af, gå en tur, sid og læs, eller tag et par minutters dyb vejrtrækning, inden du slukker for lyset.
4.Hold en drømmejournal
Dette kan hjælpe dig med at forstå dine drømme, herunder hvordan og hvorfor de opstår.
Har du for eksempel haft en drøm, som du glemte at forberede dig på en arbejdspræsentation, før et stort projekt virkelig skulle komme? Tænk over, hvad der kan være roden til, hvorfor du føler stress omkring projektet eller pres for, at det skal lykkes.
Endelig er det vigtigt at huske at ikke være bange for drømme, selv dem der virker særligt skræmmende.
”Drømme er bare en anden datakilde,” siger Gilliland. ”Se tilbage på ugen og revurder. Det er bare dit sind, der tygger på ting, der skete i løbet af dagen. Det er alt det er, og der er ingen grund til at være bange. ”
