Hvis du er en af de millioner af amerikanere, der lever med kronisk forstoppelse, ved du, hvor frustrerende det kan være, når du ikke har regelmæssig afføring. Med symptomer som oppustethed og kramper er forstoppelse ingen vittighed på trods af de mange vittigheder, der er gjort om det.
Forstoppelse kan undertiden være et ubehageligt emne at tale om. Mange mennesker, der lever med tilstanden, accepterer simpelthen, at deres afføring altid vil være et problem snarere end at søge behandling.
Du behøver ikke leve i smerte. Der er en række midler til rådighed, der kan hjælpe dig med at håndtere dine symptomer og forbedre kvaliteten af dit liv betydeligt.
Lad os se på nogle af de mest populære behandlingsmuligheder.
OTC-afføringsmidler
Et godt sted at starte, når du leder efter kroniske forstoppelsesmidler, er dit lokale apotek. Der er en bred vifte af OTC-behandlinger tilgængelige, der findes i en række forskellige former, såsom pulvere, piller og suppositorier.
Her er nogle hurtige fakta om de mest almindelige typer OTC afføringsmidler:
Fibertilskud
Fibertilskud fylder op og blødgør din afføring. Det kan tage flere dage at arbejde og er sikre til langvarig brug. De skal tages med masser af væsker. Bivirkninger kan omfatte mavesmerter og oppustethed.
Almindelige sorter:
- psyllium
(Metamucil) - methylcellulose
(Citrucel) - calcium
polycarbophil (FiberCon)
Tilgængelige former:
- pulvere
- piller
- tabletter
- væsker
- vafler
Osmotik
Osmotics øger mængden af vand i din tarm og hjælper med at flytte væske gennem tyktarmen. De er hurtigvirkende og sikre til langvarig brug. De skal tages med masser af væsker. De kan forårsage mavesmerter og diarré.
Almindelige sorter:
- magnesium
citrat (Citroma) - magnesium
hydroxid (mælk af magnesia) - polyethylen
glykol (MiraLAX)
Tilgængelige former:
- pulvere
- piller
- tabletter
- suppositorier
- lavementer
Afføringsblødgørere
Afføringsblødgørere trækker vand fra tarmene for at gøre afføringen blødere og lettere at passere. Det kan tage flere dage at arbejde og er sikre til langvarig brug. En stor fordel ved afføringsblødgøringsmidler sammenlignet med andre OTC afføringsmidler er, at de generelt ikke forårsager nogen bivirkninger.
Almindelige sorter:
- docusate
natrium (Colace) - docusate
calcium (Sulfolax)
Tilgængelige former:
- piller
- tabletter
- væsker
- suppositorier
- lavementer
Smøremidler
Smøremidler overtrækker og smører din afføring for at hjælpe den lettere med at bevæge sig gennem tarmene. Det tager normalt seks til otte timer at arbejde. De bør ikke bruges på lang sigt, da de kan forårsage afhængighed. Bivirkninger inkluderer mavesmerter og kramper.
Almindelige sorter:
- mineral olie
(Fleet Mineral Oil Enema)
Tilgængelige former:
- væsker
- lavementer
Stimulerende midler
Stimulerende midler får dine tarme til at trække sig sammen hyppigere og kraftigere. Det kan tage 6 til 10 timer at træde i kraft. De bør ikke bruges på lang sigt, fordi de kan øge din krops tolerance over for lignende medicin. Bivirkninger inkluderer mavesmerter og kramper.
Almindelige sorter:
- bisacodyl
(Dulcolax) - sennoside
(Senokot)
Tilgængelige former:
- piller
- væsker
- suppositorier
- lavementer
Probiotika
Probiotika introducerer gavnlige bakteriekulturer i din krop, der kan hjælpe med fordøjelsen. De kan begynde at arbejde inden for en time, men det kan også tage flere dage. De er sikre til langvarig brug. Bivirkningerne inkluderer mavesmerter og oppustethed.
Almindelige sorter:
- bifidobakterie
- lactobacillus
Tilgængelige former:
- gæret
fødevarer (yoghurt, visse syltede grøntsager, visse oste)
Receptpligtig medicin
Hvis OTC-afføringsmidler ikke fungerer, kan du tale med din læge om at prøve en receptpligtig medicin. Selvom de måske ikke handler så hurtigt som OTC-midler, kan de hjælpe med at øge den samlede hyppighed af dine afføring i det lange løb.
Her er nogle hurtige fakta om de mest almindelige typer receptpligtig medicin til kronisk forstoppelse:
Linaclotide
Linaclotide fremskynder afføringen gennem tarmene og regulerer mængden af tarmvæske. Det begynder generelt at arbejde inden for en dag. Det anbefales ikke til børn. Bivirkninger inkluderer mavesmerter, oppustethed, gas og diarré.
Brandnavn: Linzess
Tilgængelig form: pille
Plecanatide
Plecanatide fremskynder afføringen og regulerer mængden af tarmvæske. Det begynder normalt at arbejde inden for en dag og er sikkert til langvarig brug. Det anbefales ikke til børn. Bivirkninger inkluderer mavesmerter, oppustethed, gas og diarré.
Brandnavn: Trulance
Tilgængelig form: tablet
Methylnaltrexon
Methylnaltrexon forhindrer opioider i at binde til receptorer i tarmene. Det anbefales til mennesker, hvis forstoppelse stammer fra receptpligtig opioidbrug. Det begynder normalt at arbejde inden for en dag og er sikkert til langvarig brug. Bivirkninger inkluderer mavesmerter, kvalme og diarré.
Brandnavn: Relistor
Tilgængelige former: tablet eller injektion
Naloxegol
Naloxegol forhindrer også opioider i at binde til receptorer i tarmene. Ligesom methylnaltrexon anbefales det til mennesker, hvis forstoppelse stammer fra receptpligtig opioidbrug. Det begynder normalt at arbejde inden for en dag og er sikkert til langvarig brug. Bivirkninger inkluderer mavesmerter, kvalme og diarré.
Brandnavn: Movantik
Tilgængelig form: tablet
Kloridkanalaktivatorer
Chlorid-kanalaktivatorer øger mængden af vand i din tarm og hjælper med at flytte væske gennem tyktarmen. De begynder generelt at arbejde inden for en dag og er sikre til langvarig brug. Bivirkninger inkluderer mavesmerter, kvalme og diarré.
Almindelig sort: lubiprostone (Amitiza)
Tilgængelig form: pille
Livsstilsændringer
Ud over OTC og receptpligtige midler, der er beskrevet ovenfor, er der livsstilsændringer, du kan foretage, der kan hjælpe dig med at håndtere din kroniske forstoppelse.
Forøg dit væskeindtag
At drikke masser af væsker kan blødgøre din afføring og forhindre dehydrering, hvilket undertiden får afføring til at blive påvirket i tarmene. Det anbefalede væskeindtag for voksne er 11,5 kopper om dagen for kvinder og 15,5 kopper om dagen for mænd.
Kaffe øger også tarmaktiviteten for nogle mennesker, men på grund af et potentiale for blæreirritation bør du ikke stole på koffeinholdige drikkevarer som din primære kilde til væsker.
Kost
At spise en sund, afbalanceret diæt kan også bidrage til at gøre din afføring mere regelmæssig. Når det er muligt, skal du vælge fødevarer med højt fiberindhold og lavt fedtindhold, såsom fuldkorn, frugt og grøntsager og usaltet frø og nødder.
Som en tommelfingerregel skal du prøve at medtage 14 gram fiber for hver 1.000 kalorier, du spiser. Sig også mod at have mindst fem portioner frugt og grøntsager om dagen.
Dyrke motion
At være aktiv er en anden måde at hjælpe med at styre din kroniske forstoppelse. Motion øger muskelaktiviteten i tarmene, hvilket giver dem mere styrke til at føre afføring til tarmene og tyktarmen.
Selv lette fysiske aktiviteter som at gå og tage trappen kan være effektive til at få dine tarme i bevægelse. Prøv at træne de fleste dage i ugen, hvis det er muligt, i mindst 30 minutter.
Udvikle en rutine
Det kan være nyttigt at planlægge et regelmæssigt tidspunkt hver dag for at prøve at flytte dine tarme. Cirka en halv time efter morgenmaden er det en god tid, især hvis du har kaffe om morgenen.
Du kan også overveje at hvile dine fødder på noget, mens du sidder på toilettet, så dine knæ sidder over dine hofter, da denne position kan gøre det lettere for afføring at passere gennem tyktarmen.
Tag væk
Det er forståeligt, hvis du til tider føler dig besejret af din kroniske forstoppelse. Men mist ikke håbet. Der er medicin og livsstilsændringer, du kan prøve at hjælpe med at lette forstoppelse. Tal med din læge om, hvilke afhjælpningsindstillinger der kan fungere bedst for dig.
