Hvis du går for tidligt efter en skade på din ACL, kan det resultere i øget smerte og yderligere skade.
Hvis din skade er mild, kan du muligvis gå på en revet ACL efter flere ugers rehabiliterende behandling.
Du skal dog se en sundhedsudbyder for at diagnosticere din skade og bestemme dine behandlings- og genopretningsmuligheder.
Lær mere om ACL-tårer, og hvor hurtigt du kan begynde at gå, når du har haft en.
Hvad er det forreste korsbånd (ACL)?
De to store ledbånd i dit knæ er dit forreste korsbånd (ACL) og dit bageste korsbånd (PCL).
Disse stærke vævsbånd:
- kryds i midten af dit knæ
- forbinde din lårben (lårben) og skinneben (skinneben)
- stabiliser knæleddet og forhindrer overdreven bevægelse fremad og bagud
ACL er mere udsat for skade end PCL.
Hvordan ved du, at du har en revet ACL?
De øjeblikkelige tegn på en ACL-skade kan være:
- smerter, som ofte er alvorlige og typisk alvorlige nok til at afbryde den aktivitet, du udførte før skaden
- følelser af at knæskallen eller knoglerne slibes
- hurtig hævelse
- knædeformitet
- blå mærker omkring knæet
- række bevægelsestab
- ustabilitet, som får dit knæ til at føle sig løs, som om det kan spænde, hvis du lægger vægt på det
Nogle mennesker føler en "popping" -følelse eller endda hører en "pop", når der opstår en ACL-skade.
Behandling af en revet ACL
Hvis du skader knæet, er det første skridt at reducere smerter og hævelse. Så hurtigt som muligt efter skaden:
- læg is på dit knæ
- læg dig ned og hæv dit knæ over dit hjertes niveau
- tage smertestillende, såsom ibuprofen (hvis nødvendigt)
Efter at have taget øjeblikkelig handling for at reducere smerter og hævelse, skal du lave en aftale med din sundhedsudbyder. De udvikler en behandlingsplan, der tager højde for din:
- nuværende fysiske tilstand
- alder
- medicinsk historie
- skades sværhedsgrad
Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) klassificeres ACL-skader fra mild til svær i et tretrinssystem:
- Grad I. Dette er en mild skade - mikroskopiske tårer. Din sundhedsudbyder kan anbefale rehabiliterende terapi, som normalt inkluderer et program for fysioterapi (PT) og motion. Det kan også kræve mobilitetshjælpemidler, såsom brug af krykker, iført en knæbøjle eller brug af en kombination af mobilitetshjælpemidler. Efter at have reduceret hævelse og smerte fokuserer PT på at styrke musklerne og genoprette bevægelsesområdet.
- Grad II. Dette er en moderat skade - delvis tåre. Ifølge Johns Hopkins Medicine er ACL-skader i klasse II sjældne. De behandles ofte på samme måde som enten en grad I- eller II-skade baseret på den specifikke sag.
- Grad III. Dette er en alvorlig skade - fuldstændig tåre. Hvis du er aktiv i sport eller har et anstrengende job, der inkluderer klatring, spring eller drejning, vil din sundhedsudbyder sandsynligvis foreslå kirurgisk rekonstruktion. Efter operationen kan fysioterapi hjælpe med at genoprette styrke, bevægelsesområde og balance.
Ifølge AAOS er størstedelen af ACL-skader grad III.
Hvor hurtigt kan jeg gå efter behandling?
Ved en mild ACL-skade kan din sundhedsudbyder ordinere en bøjle eller en anden mobilitetsenhed, såsom krykker eller en stok, for at hjælpe dig med at gå.
Den tid, det tager for dig at komme dig efter uassisteret, stabil gang, afhænger af skadens art og dit svar på rehabiliterende behandling.
Efter operationen er der ingen angivet tid til fuld restitution. Ifølge Cleveland Clinic kan formel fysioterapi starte i den første uge efter operationen.
Hvis du er atlet, kan sportsspecifikke aktiviteter, såsom spring, føjes til programmet efter 12 til 16 uger. Atleter, der reagerer godt på terapi, kan ofte vende tilbage til normal aktivitet inden for 6 til 9 måneder efter operationen.
Mayo Clinic indikerer, at op til en tredjedel af atleterne vil have en anden ACL-tåre inden for 2 år efter operationen. De foreslår, at risikoen for re-skade kan reduceres med en længere restitutionstid.
Hvad forårsager ACL-tårer?
ACL-skader forekommer almindeligvis under fysiske aktiviteter, der lægger stress på dine knæ, såsom sport.
En mild skade kan kun strække ACL. En mere alvorlig skade kan resultere i en delvis eller fuldstændig tåre.
Handlinger, der kan udløse en ACL-skade, inkluderer:
- plant din fod godt og drej
- pludselig skifter retning eller stopper
- skæring (skiftende retning efter pludselig afmatning)
- springer og lander akavet
- hyperextension (når knæet retter sig mere ud end det burde)
- et sammenstød eller direkte slag, der får dit knæ og resten af dit ben til at bevæge sig væk fra hinanden
Typisk er en ACL-skade ikke et resultat af direkte kontakt.
Hvad er risikofaktorerne for en ACL-skade?
Faktorer, der øger din risiko for at skade din ACL inkluderer:
- deltagelse i visse sportsgrene, såsom basketball, fodbold, gymnastik, fodbold og alpint skiløb
- leger på kunstgræs
- mangel på fysisk konditionering
- forkert udstyr, som f.eks. sko, der ikke passer eller skibindinger, der ikke er justeret korrekt
Ifølge Mayo Clinic er kvinder mere tilbøjelige til at opleve ACL-skader end mænd. Det antages, at dette kan skyldes hormonelle påvirkninger og forskelle i muskelstyrke og anatomi.
Tag væk
Du bør ikke gå på en revet ACL for tidligt, efter at du har oplevet en skade. Det kan gøre skaden mere smertefuld og forårsage yderligere skade.
Hvis du har mistanke om, at du har revet din ACL, skal du kontakte en sundhedsudbyder for korrekt diagnose af din skade.
Hvis det er en mild skade, kan din sundhedsudbyder muligvis rydde dig til at gå på den uden hjælpemidler, såsom krykker, en bøjle eller sukkerrør efter rehabiliterende behandling.
Hvis du har oplevet en alvorlig skade, har du sandsynligvis brug for kirurgisk reparation efterfulgt af PT.
Baseret på dine fremskridt vil din sundhedsudbyder fortælle dig, hvornår det er OK at gå uden et bøjle eller andet mobilitetsudstyr, såsom krykker eller en stok.
.jpg)
