Hvis du ønsker at øge bryststørrelsen naturligt, skal du ikke se på dit køleskab. Ingen fødevarer eller spiseplaner er klinisk vist at forstørre bysten.
At tage på i vægt kan dog øge størrelsen på dine bryster og resten af din krop. Hvis det ikke er det resultat, du leder efter, er der andre muligheder end diæt, der kan hjælpe dine bryster med at se større ud.
Fortsæt læsning for at lære mere om brystdyrkning, der fungerer. Vi vil også se på nogle muligheder, der ikke fungerer for brystforstørrelse.
Brystforstørrelsesmuligheder, der fungerer
Prøv brystudviklingsøvelser
Træning vil ikke gøre brysterne fyldigere. De rigtige øvelser kan dog være meget effektive til at udvikle brystmusklerne under dine bryster såvel som dine ryg- og skuldermuskler. Dette kan hjælpe dine bryster med at se større, højere og fastere ud.
Nogle øvelser at prøve inkluderer:
- vægpresser
- armbøjninger
- brystpresseudvidelser
- Cobra Pose
Arbejd med din kropsholdning
Der er ingen ulempe ved at have fremragende kropsholdning. Selvom god kropsholdning ikke fysisk forbedrer dine bryster, kan det forbedre deres udseende ved at få dem til at se bedre ud.
God kropsholdning understøtter også balance, styrke og fleksibilitet. Det hjælper også med at styrke mave- og rygmusklerne.
Øvelser, der hjælper med at forbedre kropsholdning, inkluderer:
- Child's Pose
- plankeøvelse
- Cat-Cow Pose
Overvej en ny bh
Mange kvinder har den forkerte bh-størrelse. Faktisk er der forskning, der viser, at 70 procent af kvinderne bærer bh'er, der er for små, og 10 procent bærer bh'er, der er for store.
En for tæt bh kan flade brysterne, hvilket får dem til at se mindre ud. Det kan også forårsage uflatterende spild over siderne og ryggen.
En for stor bh understøtter ikke bryster og får dem til at se hængende ud.
Det er også skadeligt at bære en for gammel bh. BH'er strækker sig i vasken, og efter mange vasker passer de muligvis ikke længere i henhold til størrelsen på etiketten.
Din go-to-bh skal muligvis udskiftes med en, der passer korrekt. En veltilpasset bh kan promovere og fremhæve dine bryster og få dem til at se bedst ud, uanset størrelse. Overvej at blive professionelt udstyret næste gang du handler med bh.
Strategier, der ikke øger din bryststørrelse
Spise visse fødevarer
En hurtig internetsøgning er bundet til at give et ton artikler, der udråber visse fødevares evne til at øge bryststørrelsen. Desværre understøttes ingen af disse påstande af klinisk bevis eller legitim videnskab.
Det inkluderer mejeri
Uanset om det kommer fra køer, geder eller andre pattedyr, indeholder al mælkemælk østrogen, progesteron og prolactin. Da hormoner påvirker bryststørrelse hos mennesker, er nogle mennesker under det indtryk, at det er en god måde at forstørre brysterne på at drikke meget mælkemælk.
Dette er en falskhed. At drikke mælk og spise mejeriprodukter øger ikke bryststørrelsen.
Ifølge en undersøgelse fra 2019 kan mælkemælk påvirke risikoen for brystkræft. De fleste malkekøer er drægtige, så deres mælk indeholder større mængder hormoner. Disse hormoner kan øge niveauet af insulinlignende vækstfaktor 1, et væksthormon.
Nogle undersøgelser viser en beskeden sammenhæng mellem højere niveauer af insulinlignende vækstfaktor 1 og bryst-, prostata-, kolorektal- og ovariecancer. Selv om disse fund ikke er afgørende, kan du måske begrænse dit indtag af mælkemælk, hvis du er bekymret eller har andre risikofaktorer for kræft.
Andre undersøgelser tyder imidlertid på, at der ikke er nogen øget risiko for brystkræft, hvis du spiser mejeri. Hvis du har en familiehistorie af brystkræft, er det bedst at tale med din læge for at løse eventuelle problemer.
Sojabaserede produkter øger heller ikke bryststørrelsen
Hvis du bytter mejeri mod soja i håb om, at det vil øge bryststørrelsen, skal du ikke gider.
Sojamælk og andre sojabaserede produkter indeholder fytoøstrogener. Disse er plantebaserede forbindelser, der efterligner østrogens virkninger på kroppen. Af den grund tror nogle mennesker, at soja vil hjælpe deres bryster med at blive større.
Som det er tilfældet med mælkemælk, er dette en falskhed. Der er ingen kliniske studier og ingen beviser, der forbinder phytoøstrogener med øget bryststørrelse.
Naturlige brystforstærkende produkter
Mange produkter på internettet lover at øge bryststørrelsen. Disse inkluderer lotioner, cremer, massage og kosttilskud. De inkluderer også enheder, såsom forstørrelsespumper. Der er ingen kliniske beviser for, at nogen af disse produkter eller enheder overhovedet har nogen fordel for bryststørrelse.
Brystforstørrelse kosttilskud
Ud over at være ubrugelig til brystforstørrelse kan kosttilskud også være usikre. Vær forsigtig med såkaldte brystforstærkende kosttilskud, da de indeholder urter og ingredienser, der kan forårsage alvorlige interaktioner med medicin, du bruger i øjeblikket. De har heller ingen dokumenterede sundhedsmæssige fordele.
Brystforstørrelsescremer
Nogle brystforstørrelses- eller forstørrelsescremer kan være gavnlige for huden, men de vil ikke gøre noget for at øge bryststørrelsen. Der er ingen undersøgelser, der indikerer, at enhver creme, lotion eller aktuel behandling kan forstørre brysterne.
Nogle cremer angiver på deres etiket, at de har godkendelse fra Food and Drug Administration (FDA). Dette kan være falsk reklame, så sørg for at undersøge cremen, inden du køber den.
Brystforstørrelse massage
Brystmassage er fantastisk til at stimulere blodgennemstrømningen, understøtter amningskomfort og detekterer potentielt ondartede klumper. Det er dog helt ubrugeligt til at få større bryster. Der er ingen videnskabelige data om, at brystforstørrelse er mulig gennem selv- eller professionel massage.
Brystforstørrelsespumper
Enheder som brystforstørrelsespumper bruger tryk og sugning til at trække i brysterne. Dette får dem til at strække sig og svulme op, hvilket kan få dem til at virke større midlertidigt.
Brystforstørrelsespumper spænder fra kun få dollars til flere tusinde. Nogle klassificeres endda af FDA som medicinsk udstyr 510 (k) klasse II. På trods af dette er der ingen kliniske forsøg, der indikerer, at ethvert udstyr, hvad enten det er billigt eller meget dyrt, vil forstørre brysterne.
Hvad bestemmer bryststørrelsen?
Størrelsen på dine bryster bestemmes stort set af genetik. Når kvinder tænker på bryststørrelse, fokuserer de ofte på brystvolumen eller fylde. Andre faktorer, såsom brystomkreds, spiller også en rolle i, hvor store dine bryster ser ud.
Både brystvolumen og knoglestruktur er fysiske egenskaber, der kan køre i familier.
Bryststørrelse ændres med vægt og alder
Ud over arvelighed går andre faktorer i bestemmelse af bryststørrelse. Disse inkluderer vægt og alder:
- Den måde, dine bryster ser ud, når du er teenager, vil helt sikkert være anderledes end den måde, de ser ud senere i livet. Deres størrelse kan øges eller formindskes, og der vil sandsynligvis forekomme noget hængende.
- Kopstørrelse og torsoomkreds kan ændre sig markant med vægtforøgelse eller vægttab. Hvis du mister eller får 20 pund eller mere, vil din bh-størrelse sandsynligvis gå op eller ned.
Hormoner og reproduktionscyklusser påvirker bryststørrelsen
Hormoner og reproduktiv cyklus påvirker også bryststørrelse:
- Brystvæv begynder at fylde op med fedt i puberteten, når dine æggestokke begynder at producere østrogen.
- Dine bryster kan midlertidigt blive større lige inden din periode, når østrogen og progesteron forstørrer brystkanaler og mælkekirtler.
- Forstørrede bryster er et af de første tegn på graviditet. Østrogen, progesteron og prolactin arbejder sammen for at stimulere brystforstørrelse og mælkeproduktion. Dine bryster vil fortsætte med at stige i størrelse under graviditeten, når de forbereder sig på amning.
- I overgangsalderen kan en reduktion af østrogen få dine bryster til at miste elasticitet og krympe i størrelse.
Vigtigste takeaway
Ingen mad eller diætplan er klinisk bevist at øge bryststørrelsen.
Der er heller ingen kosttilskud, pumper eller cremer, der kan gøre brysterne større.
Den bedste naturlige måde at forbedre udseendet af dine bryster på er at gøre øvelser, der styrker bryst-, ryg- og skulderområdet. God kropsholdning hjælper også.
