Hvad er halebenet?
Nederst på dine ryghvirvler er en spids knogle kaldet halebenet, også kendt som din haleben.
Når det er mærket, kan bare sidde ned skyde en skarp smerte lige op i ryggen. En skade kan mærke din haleben eller endda knække den, hvis skaden på knoglen er alvorlig.
Hvis du oplever halebenesmerter fra blå mærker eller brud, er tilstanden kendt som coccydynia.
Årsager til en blå mærket haleben
En halebeneskade skyldes ofte et fald. Skøjteløbere, gymnaster og andre atleter, der hopper og kan lande hårdt på deres bagside, er alle i fare. Andre traumer, såsom vaginal fødsel, kan også føre til en blå mærket haleben.
At sidde i lang tid på en hård, smal overflade kan også udløse smerter i halebenet. Cyklister, der lægger lange timer på et cykelsæde, har også større risiko for blå mærker i halebenet.
Osteopeni, en knoglesvækkende tilstand, der er mere almindelig hos ældre voksne, kan få en person til at lide mere i halebenbruddet i et fald, bilulykke eller anden begivenhed.
Symptomer på en blå mærket haleben
Det mest fremtrædende symptom er smerte, når du lægger pres på halebenet, som når du sidder. At læne sig frem hjælper ofte, da det tager pres fra området. Du kan opleve andre symptomer, såsom:
- følelsesløshed
- prikken
- hævelse
- forværret smerte
- bensvaghed
- problemer med tarm eller blære kontrol
Behandlinger for et mærket haleben
En medicinsk evaluering er nødvendig for at bestemme sværhedsgraden af din halebeneskade og det bedste behandlingsforløb.
Din læge vil gennemgå dine symptomer, undersøge din halebenregion og stille dig spørgsmål om ethvert traume for din halebenet for nylig. Røntgenstråler kan hjælpe med at bestemme, om der er brud.
Uanset om du har et mærket eller brudt haleben, kan følgende behandlinger hjælpe dig med at føle dig bedre:
- Smertestillende medicin. Din læge kan ordinere et kort kursus med smertestillende medicin. Over-the-counter medicin kan også være passende. Sørg for at tale med din læge om, hvor ofte du skal tage et smertestillende middel. Nogle antidepressiva og antiepileptika kan hjælpe nogle mennesker med at lindre deres blå mærker i halebenet.
- Donutpuder. Disse sædehynder har et hul i midten, som fjerner trykket fra din haleben. En kil eller V-formet pude kan også hjælpe.
- Fysisk terapi. En fysioterapeut kan lære dig øvelser, der strækker ledbåndene og styrker muskler, der understøtter ryggen.
- Steroidinjektioner. Steroider injiceret nær skadestedet kan hjælpe med at reducere inflammation, smerte og hævelse. En lokalbedøvelse injiceret i området kan også hjælpe med at lindre smerter.
I sjældne tilfælde kan det være nødvendigt med en kirurgisk procedure kaldet coccygectomy. Hvis alle andre behandlinger ikke forbedrer symptomerne, kan kirurgi for at fjerne halebenet hjælpe.
Tips til lindring
Mens du helbreder efter din skade, er der nogle enkle trin, du kan tage derhjemme eller på arbejde for at finde lindring:
- Bare at læne sig fremad, mens du sidder, kan hjælpe med at lette trykket på halebenet. På denne måde hjælper det med at forhindre smerter i at sidde længere, hvis man rejser sig op og går oftere.
- Iført løst tøj, der ikke binder eller lægger pres på halebenet, kan det hjælpe dig med at forhindre unødigt ubehag. Du bør også prøve at undgå aktiviteter, der kan medføre smerter, f.eks. Cykelridning.
- Hvis du er faldet eller har oplevet en form for skade, kan ising af din nedre ryg muligvis hurtig lindring: Anbring en ispose pakket i en tynd klud din nedre ryg i ca. 10 minutter hver time eller to i de første tre dage efter skaden. I de næste par dage kan du skifte mellem 10 minutters is og 10 minutters varme fra en varmepude hvert par timer. Et varmt bad på 20 minutter et par gange om dagen kan også være beroligende.
- Blid massage kan være passende, hvis din haleben er blå mærket, men det er muligvis ikke rigtigt for en brud. Sørg for at få klar vejledning fra din læge om fysioterapi, massage eller ultralyd - en type terapi, der involverer brug af lydbølger, der påføres direkte på det skadede område.
- Forstoppelse kan undertiden skyldes en coccyx skade. Hvis du er forstoppet, kan du prøve følgende behandlinger:
- Tag et afføringsmiddel eller afføringsblødgøringsmiddel, så afføring er lettere.
- Du må ikke anstrenge dig for toilettet, da det lægger mere pres på din haleben.
- Drik væsker hele dagen for at hjælpe med at blødgøre din afføring.
- Få let motion, såsom at gå, hver dag. Svømning eller vandøvelser kan være lettere, fordi der er mindre pres på din nedre ryg.
Gendannelsestid
Årsagen og sværhedsgraden af din smerte i halebenet bestemmer, hvor lang tid det tager for dig at føle dig bedre. Generelt er restitutionstid ca. 4 uger for en blå mærket haleben og ca. 8 til 12 uger for halebenbrud.
Hvis din smerte hænger forbi den måldato, som din læge giver, eller hvis du udvikler nye symptomer, såsom følelsesløshed i ryggen eller benene, skal du straks fortælle det til din læge. Test kan udføres for at se, om nogen nerver blev såret, eller hvis der er andre relaterede skader, der har brug for opmærksomhed.
Tag væk
En forslået haleben har normalt kun brug for tid til at føle sig bedre, men at justere, hvordan du sidder og bruger en donutpude, vil gøre restitutionstiden lidt lettere. Prøv smertestillende medicin under din læges tilsyn.
Sørg også for, at du har en tidsramme for, hvornår din smerte skal aftage. Hvis du antog, at du kun havde en mindre skade og aldrig søgte lægehjælp, men din smerte stadig er intens efter et par uger, skal du kontakte en læge. Du kan have en brud uden at vide det.
