Helbredelse frigør glæden inde i os.
"Du er så glad hele tiden."
Jeg får det meget fra folk. Den dag i dag deler min mor sine erindringer om, at jeg var en glad baby.
Men da jeg kom ind i 20'erne, begyndte virkeligheden af systemisk racisme og politiets brutalitet langsomt at tørre smilet af mit ansigt.
Ikke meget har ændret sig siden Civil Rights Movement. Det er 2021, og vi står stadig over for traumer som dem, vores forfædre udholdt. De er bare pakket om og leveret til os på en anden måde.
På trods af den stædighed, fordomme og mikroangreb, som afroamerikanere har at gøre med dagligt, forventes det, at vi fortsætter og ikke gør noget stort vrede over vores klager.
Sikker på, vi kan få lidt nyhedsdækning fra protester og politiske begivenheder. Andre løb står måske solidarisk med os under synlige øjeblikke af had, men det er, hvad der sker, når kameraerne er slukket, og publikum forsvinder, der har indflydelse.
Mens alle andre kan komme videre med deres liv uden pleje i verden, er vi stadig nødt til at leve med smerten.
Jeg til sidst kom til enighed med det faktum, at dette er den verden, vi lever i. Jeg kan kun få det bedste ud af det, mens jeg er her. Jeg vidste, at jeg havde et valg at tilbringe resten af mit liv i elendighed eller at helbrede og fortsætte med at vælge lykke.
I sidste ende valgte jeg at få min glade tilbage.
Skadelige stereotyper
Sorte kvinder fortjener glæde som alle andre. At komme til dette sted kræver at konfrontere vores følelsesmark. Ofte er de et krydsild mellem vrede og sorg.
Det uheldige ved sorte kvinder er, at verden har forstærket vores vrede mere end noget andet. Som et resultat fortsætter samfundet stereotypen om, at sorte kvinder altid er vrede.
Åh ja. Vi skal derhen.
Den berygtede "vrede sorte kvinde" stereotype stammer fra uvidenhed fra tidligere generationer. Det blev officielt en ting i det 19. århundrede i, hvad der var en bevidst indsats for at nedværde sorte kvinder.
Hvide entertainere malede deres ansigter og portrætterede sorte mennesker som stereotype karikaturer, inklusive den vrede sorte kvinde. Denne stereotype antyder, at alle sorte kvinder er sassy, fjendtlige og aggressive.
Historien om at fremstille sorte kvinder som "vrede" i film, tv-udsendelser og andre medier har haft skadelige virkninger på os over tid.
”Denne trope er dehumaniserende, respektløs og racistisk. Det giver ikke sorte kvinder plads til at udtrykke hele spektret af menneskelige følelser, ”siger JaNaé Taylor, ph.d., LPC, og grundlægger af Taylor Counselling and Consulting Services i Virginia Beach, Virginia.
"[Denne stereotype] er en uretfærdig vurdering af, hvordan folk kan opleve en sort kvinde, der udtrykker sig lidenskabeligt eller vælger at frigøre sig fra en usund oplevelse."
Shena Tubbs er en licenseret professionel rådgiver og grundlægger af Black Girls Heal.
”Jeg tror, at denne stereotype er meget skadelig for os som folk, fordi den skænder sorte kvinders evne til at have følelser, der er andet end føjelig, underdanig og taknemmelig for, at hun endda eksisterer,” siger Tubbs.
Hvide mænd og endda hvide kvinder kan udtrykke deres vrede uden dom. Når en sort kvinde gør det, bliver vi latterliggjort snarere end fejret. Denne form for implicit bias er uretfærdig over for sorte kvinder over hele linjen.
"" Angry Black Woman "-stereotypen anvendes som et våben for at miskreditere vores stemme og intentioner i et forsøg på at reducere den til bare baggrundsstøj, der kan og bør ignoreres," siger Tubbs.
Lad os være klare: Som sorte kvinder er vi retfærdiggjorte i vores vrede. Vi har ret til at udtrykke vores følelser ligesom enhver anden kvinde. Det er ikke rigtigt at skamme os, når vi faktisk udtrykker dem.
”At være vred er en normal menneskelig følelse, og helt ærligt har sorte kvinder meget at være vrede over,” siger Ashley McGirt, MSW. "At maskere vores følelser og lade ud som om vi ikke føler vrede forårsager mere skade end godt, da vi har brug for at føle alle vores følelser og behandle dem på en sund måde, så vi kan være fri til at føle noget andet."
Hvad samfundet ikke har indset, er at der er mere ved os end vrede.
Jeg plejede at være superbevidst om, hvordan jeg interagerede med mennesker fra andre racer. Jeg udvidede min venlighed i et forsøg på at være mindre skræmmende. Jeg følte, at jeg var nødt til at skjule, hvem jeg var, for at gøre folkene omkring mig komfortable.
Så indså jeg, hvor latterligt det var. Nogle mennesker finder fejl i dig, uanset om du er "god" eller ej. Det er vigtigere at være ægte.
Vi kan også helbrede
Sorte kvinder er ikke en monolit. Vi kommer fra forskellige samfundslag, og vi er meget forskellige som et folk.
Vi har også vores egne individuelle rejser til lykke og helbredelse. Det er ikke altid simpelt, og det ser ikke ens ud for alle.
”Tanken om, at jeg kan nævne 5-10 trin til helbredelse, er skadelig, og den tager ikke højde for vores unikke og forskelligartede behov som sorte kvinder,” siger McGirt.
Healingsprocessen er lige så forskelligartet som de individer, der bliver helbredt.
”For nogle kvinder fører identifikation, anerkendelse og arbejde mod løsninger til helbredelse. For nogle vil det behandle gennem raciserede traumer og helbrede kroppen fra somatiske oplevelser. For mange er det terapi, ”siger McGirt.
Denne proces er langt fra let. Det kræver arbejde, støtte og radikal selvmedfølelse. Helbredelse er ikke en lineær proces, og det kan tage år at helbrede et ondt, der skete på et øjeblik. Når du tager højde for generationsskader, har vi vores arbejde skåret ud for os.
”Jeg finder ud af, at kvinder er forstyrrede i deres helbredelsesproces ikke fordi de ikke er klare over de ting, der skete i deres fortid, men der er en del af dem, der går ind i deres logiske hjerne og mener, at fordi de skete for mange år siden, skulle de være over det, ”siger Tubbs.
”Sandheden er, at du nu kan føle lige så meget smerte over noget, der skete for dig for 30 eller 40 år siden som den dag, det skete. Du kan ikke helbrede sårene, hvis du opfører dig som om de ikke er der. ”
Når vi heler, låser det al glæde, der holdes fanget inde i os. At bevare denne glæde kræver også indsats.
"Glæde i disse tider kræver fuld udøvelse af radikal egenomsorg," siger Taylor.
Selvpleje for sort pige glæde
Få terapi
Hovedmålet med egenomsorg er at opretholde mental, fysisk og åndelig balance i dit daglige liv. At tale med en autoriseret psykoterapeut kan være en effektiv måde at holde din mentale sundhed i skak.
Det sorte samfund har været kendt for at undgå behandling af en række årsager. I betragtning af at jeg plejede at være inkluderet i den flok, kan jeg helt sikkert forstå hvorfor.
”Terapirummet har været hjemsted for nogle ret skræmmende og diskriminerende fremgangsmåder for sorte kvinder og andre BIPOC-samfund,” siger McGirt.
Jeg personligt har selv tillidsproblemer, så i starten var jeg ikke så begejstret for ideen om at søge terapi.
Hvad jeg vil sige er, at det er bedst at finde et sikkert sted at lande, når du går denne rute. Med det mener jeg at finde en kvinde, sort terapeut, der kender førstehånds om den sorte kvindes situation.
Find en sort terapeut
Ved du ikke, hvor du kan finde en sortterapeut? Tjek terapi til sorte piger og den sorte kvindelige terapeut bibliotek.
Elsk dig selv
Lad ikke samfundets synspunkter om sorte kvinder narre dig til at tro, at du ikke er smuk, eller at du ikke er kærlighed værdig.
Ægte kærlighed begynder med selvkærlighed. Du skal lære at elske huden, du er i, mens du omfavner enhver fejl og ufuldkommenhed.
Jeg anbefaler også at finde sorte rollemodeller, påvirkninger og indhold, der repræsenterer sorte kvinder i et positivt lys.
”Det er vigtigt at finde ting, der forbinder dig til dig. Det kan være film, der får dig til at føle dig godt om at være en sort kvinde. Det kan være musik eller tale med venner, ”Brittany A. Johnson, LMHC.
At elske dig selv betyder også at behandle dig selv. Det er OK at sprøjte lidt fra tid til anden.
”Sorte kvinder fortjener alle roserne. Giv dig selv tilladelse til at tage al den luksus, dit hjerte kan rumme. Luksus kan helt sikkert omfatte dyre mærkede genstande, ”siger Taylor.
Du behøver ikke bruge mange penge på at passe dig selv. Men hvis du kan og vil, er der intet galt med det.
Beskyt din fred
Du har ret til at vælge, hvem du vil og ikke vil tillade i dit liv.
Jeg er en socialt selektiv person af natur. Med andre ord er jeg forsigtig med, hvem jeg slipper ind i mit rum. Dette bidrager til min lykke og ro i sindet.
"Brug dine grænser og fjern mennesker, steder og ting, der ikke føles godt for dig eller for dig," siger Taylor. "At beskytte din fred betyder at opretholde et sundt miljø for vækst og også bevogte din sindstilstand."
En ting, jeg elsker, er det faktum, at flere sorte kvinder dyrker sikre rum, hvor andre sorte kvinder kan finde samfund, føle sig godt tilpas som sig selv og arbejde sammen for at nå et fælles mål. Black Girls Heal er et eksempel på mange.
Jeg opfordrer dig til at finde en stamme, der ikke kun passer til dine interesser, men som også strækker dig til at vokse mentalt, fysisk eller åndeligt.
Grin for at undgå at græde
Lykke kræver at have sans for humor. De siger, at latter er godt for sjælen, og helt ærligt kunne jeg ikke være mere enig.
Prøv ikke at tage dig selv så alvorligt. Lær at børste ting ud, når de ikke er så dybe.
Læs lette bøger. Se sjove film og tv-shows. Når du får chancen for at grine lidt, benyt lejligheden.
Meditere
Jeg starter min dag med bøn og hengivenhed for at løfte humøret og få mit sind på rette spor. Fra et personligt synspunkt ændrer dette løbet af min dag. Jeg føler mig meget mere rolig efter at have tjekket dette fra min to-do-liste om morgenen.
Du kan også tage hurtige pauser hele dagen for at stoppe og justere dit fokus igen. Jeg gør dette, mens jeg lytter til meditationsmusik i apps som Calm.
Tidsskrift
Dine tanker er som vand. Du kan ikke holde dem alle inde. Hvis du prøver, vil du til sidst eksplodere. Jeg foreslår stærkt at gøre en vane med journalføring. Skrivning kan være terapeutisk og understøtte helingsprocessen.
Begynd at dokumentere kapitlerne i dit liv, så du kan få minder om de fremskridt, du har gjort gennem årene.
Hvem ved? Flere år senere vil du måske skrive en bog og dele din historie med verden.
Glæde er din for at tage
Jeg er et levende testamente for, at du kan finde glæde som en sort kvinde i en racistisk uretfærdig verden. At være glad, sund og hel er en daglig indsats.
Bare ved dette: Det er muligt, og du fortjener det.
Johnaé De Felicis er en forfatter, vandrer og wellness-junkie fra Californien. Hun dækker en række emner, der er relevante for sundheds- og wellnessområdet, fra mental sundhed til naturlig levevis.
