Sådan stopper du med at bide din tunge i din søvn

Oversigt

Du har ikke lyst til at sige noget undtagen “ouch” efter at have bider dig i tungen. Dette almindelige problem rammer for det meste børn, men kan også påvirke voksne. Selvom der ikke er nogen statistik over, hvor mange mennesker der bider deres tunge, siger eksperter, at det sker for alle fra tid til anden.

Det meste af tiden bider du ved en fejltagelse på tungen, mens du spiser. Dog er tunge bid også almindeligt under søvn. Krampeanfald og enhver tilstand, der forårsager muskelspasmer i ansigtet, kan resultere i tunge bid om natten.

Mennesker, der bider deres tunge, risikerer at udvikle sår, infektioner og en tilstand, der kaldes "scalloping" på deres tunger. Så det er vigtigt at søge behandling, hvis du finder ud af, at du bider tungen.

Tungebid, mens du sover, forårsager

Der er flere grunde til, at du måske bider tungen i søvn. Når en person bider tungen om dagen, er de højst sandsynligt bevidste. Du er dog mere tilbøjelige til at bide tungen ubevidst om natten. I de fleste tilfælde fører en underliggende medicinsk tilstand til tunge bid under søvn.

Bruxisme

Bruxisme eller slibning af tænder er et almindeligt bevægelsesproblem, der kan påvirke dig under søvn. Det påvirker oftest tænder og kæber og forårsager ømhed, smerte og skade. Men bruxisme kan også få en person til at bide deres tunge og kinder. Læger er ikke helt sikre på, hvad der forårsager bruxisme, men tror, ​​det har noget at gøre med at drømme eller måske blive vækket under søvn.

Ansigtsmuskelkramper

Ansigts- og kæbe muskelspasmer kan forårsage tunge bid om natten. Denne tilstand ses mest hos børn og får ofte hagen til at ryste ukontrollabelt under søvn.

Folk, der oplever disse spasmer, er ikke i stand til at kontrollere deres ansigts- og kæbemuskler under søvn og bider ofte deres tunge. Denne tilstand kaldes også "faciomandibular myoclonus."

Ulovlig stofbrug

MDMA, også kendt som “molly” og ecstasy, er et ulovligt stof, der forårsager ekstrem eufori. Det ser også ud til at forårsage bruxisme, som kan forårsage alvorlig skade på tænder, kinder og tunge.

Mens eksperter ikke er helt sikre på, hvad der forårsager bruxisme hos mennesker, der har taget MDMA, tror nogle, at MDMA kan forstærke ønsket om at bide eller tygge. Forskning på rotter antyder, at MDMA kan føre til nedsat evne til at holde kæberne åbne.

Lyme sygdom

Lyme sygdom er ikke en meget godt forstået sygdom. Men det ser ud til at forårsage problemer med centralnervesystemet og kropslige reflekser. Dette kan medføre, at du ved et uheld bider dig i tungen eller kinderne. Andre tegn på Lyme sygdom inkluderer:

• unormale følsomheder over for varme og kulde
• træthed
• utydelig tale
• hyppig diarré
• vision ændringer
• generaliseret smerte og prikken

Natbeslag

Natbeslag er en almindelig årsag til tunge bid. Dem med epilepsi mister kontrollen over deres kroppe under et anfald. Dette kan få dem til ubevidst at bide ned på deres tunge. Normalt forekommer bid på spidsen og siderne af tungen. Omkring 50 millioner mennesker verden over har epilepsi.

Rytmisk bevægelsesforstyrrelse

Rytmisk bevægelsesforstyrrelse rammer, mens en person er døsig eller sover. Det får en person til at gentage kropsbevægelser igen og igen. For det meste er børn ramt af denne tilstand. Det kan få dem til at producere brummende lyde, kropsbevægelser som gyngende og hovedstød eller rullende. Disse bevægelser kan være hurtige og kan forårsage tunge bid.

Søvnapnø

Søvnapnø forårsager ikke tunge bid, men tunge bid er almindelig hos mange mennesker med søvnapnø. Dette skyldes, at folk med søvnapnø ofte har tunger, der er særligt store eller muskler i munden, der slapper unormalt under søvn.

Afslappede muskler og en stor tunge kan føre til tunge bid. Andre tegn på søvnapnø inkluderer:

• høj snorken
• gispende efter luft under søvn
• morgen hovedpine
• overdreven søvnighed i dagtimerne

Bidende tunge, mens du sover symptomer

Det er ikke altid let at bestemme, at du har bidt dig i tungen, når du sover. Der er dog nogle tegn, der kan gøre det lettere at identificere tungen om natten. Disse inkluderer:

• tunge blødning
• rødme eller hævelse af tungen
• smerte
• snit eller mærker på tungen
• mavesår på tungen
• rå, flossede kanter på tungen

Tungebidende behandling

Behandling for tunge bidder involverer behandling af den underliggende tilstand.

Dem, der lider af søvnbruxisme eller søvnapnø, kan have gavn af at bære en mundskærm om natten. Tal med en tandlæge eller læge om, hvad der er bedst for din tilstand. Søvnapnø kan også behandles med:

• vægttab
• holde op med at ryge (dette kan være svært, men en læge kan hjælpe med at finde en plan for at holde op med at ryge, der passer til dig)
• CPAP-maskine
• kirurgi

Hvis ulovlig stofbrug får dig til at bide dig på tungen under søvn, er det normalt nok at stoppe brugen af ​​stoffet til at stoppe symptomerne. Hvis du har brug for hjælp til at opgive stofferne eller stadig oplever helbredsproblemer efter stop, skal du kontakte en læge.

Natbeslag forårsaget af epilepsi behandles bedst med medicin mod anfald. De, der oplever muskelspasmer i deres ansigt og kæbe om natten, kan også have gavn af medicin mod krampeanfald, ifølge forskere.

De fleste børn vokser ud af rytmisk bevægelsesforstyrrelse. Men hvis dit barn har såret sig selv under søvn, skal du tale med deres børnelæge.

Dem med Lyme-sygdom skal holde sig til deres læges behandlingsplan. Normalt involverer dette en blanding af antibiotiske og støttende terapier, der hjælper med at reducere symptomer.

Tungeskader heler normalt hurtigt uden nogen medicinsk indgriben. Men hvis du bemærker et sår, rødme, overdreven blødning, pus eller sårdannelse, skal du søge lægehjælp.

Tungebid i søvnforebyggelse

Hvis du tidligere har oplevet tungebid under søvn, er der nogle ting, du kan gøre for at forhindre, at det sker i fremtiden.

Søvnundersøgelse

Som nævnt ovenfor skal du behandle eventuelle underliggende tilstande, der forårsager problemet for at behandle tunge bidende. At bede en læge om at anbefale en specialist, der kan lave en søvnundersøgelse, er en måde at komme i bunden af ​​dit problem.

Dette indebærer at tilbringe en til to nætter i et soveværelse. Der registrerer en søvnekspert nogle af dine kropsfunktioner med elektroder og skærme.

Optagelserne af din hjernebølgeaktivitet, øjenbevægelse, muskeltonus, hjerterytme og vejrtrækningshastighed kan hjælpe din læge med at bestemme, hvad der får dig til at bide dig på tungen. De kan derefter anbefale en behandling, der passer til dig.

Tandbeskytter

For mange mennesker, der bider deres tunge, kan det at undgå fremtidige skader at bære en mundskærm. Fordi alles mund er forskellig, skal du tale med en tandlæge eller læge om, hvilken type mundskærm der er bedst for dig. Det kan være en god idé at få en tilpasset mundskærm, der passer perfekt til dine tænder. Eller du kan vælge at købe en billigere, ikke-tilpasset version.

Reducere stress

En væsentlig årsag til bruxisme om natten, der fører til tungebidning, er stress. For at reducere din risiko for tunge bid, skal du fokusere på at reducere dit stress i løbet af dagen. Hvis du føler dig mindre rolig, end du gerne vil, kan du prøve nogle afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning, meditation eller yoga.

Brug ikke ulovlige stoffer

Undgå ulovlige stoffer, herunder MDMA, som øger din risiko for bruxisme. Jo højere dosis og hyppighed din MDMA-anvendelse er, desto mere sandsynligt er det, at du oplever de negative bivirkninger.

Medicin

Hvis du bruger medicin mod krampeanfald, kan det være med til at forhindre anfald og tunge bid at sørge for at tage dine stoffer som ordineret. Hvis du finder ud af, at du stadig oplever krampeanfald eller tunge bid, mens du er på medicin, skal du tale med din læge om justering af din dosis.

Tag væk

Alle bider deres tunge fra tid til anden. De, der ofte bider tungen under søvn, har ofte underliggende medicinske tilstande, der skal behandles for at mindske symptomerne. Behandling af tunge bidder involverer adressering af eksisterende forhold, såsom søvnapnø og epilepsi.

Hvis du ikke er sikker på, hvad der får tungen til at bide, kan det hjælpe at deltage i en søvnundersøgelse. Tal med en læge om, hvordan du får en, og hvordan det kan gavne din søvn.