Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
”Sov når babyen sover,” siger de. Men hvad hvis din ikke virker så ivrig efter at sove overhovedet?
Nå, du er ikke alene. Der er et væld af forældrebøger skrevet specifikt om søvntræningsmetoder, hvoraf nogle indebærer at lade din baby græde i perioder.
Selvom det kan lyde hårdt, er ideen bag at råbe det, som det kaldes, at en baby kan lære at berolige sig til at sove i stedet for at stole på en plejeperson til at berolige dem. Og selv beroligende kan føre til solide og mere uafhængige søvnfærdigheder over tid.
Lad os se nærmere på skrig-ud-metoden, så du kan afgøre, om det er noget, du vil prøve.
Hvad er CIO-metoden?
"Cry it out" (CIO) - eller undertiden "kontrolleret gråd" - er et paraplyudtryk, der bruges til at beskrive flere forskellige metoder, der involverer at lade en baby græde, når de lærer at falde i søvn alene.
Du er muligvis bekendt med Ferber-metoden, som for eksempel har forældre, der bestemmer bestemte tidsintervaller for at kontrollere babyen, hvis de græder - men der er flere andre søvntræningsprogrammer, der involverer varierende grad af CIO.
Weissbluths metode
I denne metode forklarer Marc Weissbluth, MD, at babyer stadig kan vågne op to gange om natten ved 8 måneder. Han siger dog, at forældre skal starte forudsigelige rutiner for sengetid - at lade babyer græde 10 til 20 minutter for at sove - med spædbørn så små som 5 til 6 uger.
Derefter, når babyen er 4 måneder gammel, anbefaler Weissbluth at gøre det, der kaldes "fuld udryddelse", hvilket betyder at lade dem græde, indtil de stopper / falder i søvn uden forældrenes interaktion / kontrol.
Murkoffs metode
Heidi Murkoff forklarer, at babyer efter 4 måneder (11 pund) ikke længere har brug for natfoder. Dette betyder også, at de kan sove natten igennem - og den nat at vågne efter 5 måneder er en vane.
Søvntræning - gradueret udryddelse, planlagt opvågnen, forstærkning af søvnrytmer - begynder efter 4 måneder gammel som valgt af forældrene. Efter 6 måneder siger Murkoff, at "Cold Turkey" CIO er passende.
Bucknam og Ezzos metode
Robert Bucknam, MD, og Gary Ezzo - som gav deres bog "On Becoming Babywise" underteksten "At give dit spædbarn gave om nattesøvn" - føler, at det at lære din lille at berolige sig selv er virkelig en gave, der kan hjælpe babyen i i det lange løb. Ezzo og Bucknam siger, at babyer mellem 7 og 9 uger er i stand til at sove op til 8 timer om natten. Efter 12 uger øges dette op til 11 timer.
CIO-metoden her indebærer at tillade 15 til 20 minutters gråd inden søvn. Det er også vigtigt at bemærke, at denne metode også foreskriver en bestemt rytme i dagtimerne (spis-vågen-søvn).
Hogg og Blaus metode
"Baby whisperer" Tracy Hogg og Melinda Blau siger, at når en baby vejer 10 pund, er de klar til at sove igennem natten. Når det er sagt, anbefaler de klyngefoder om aftenen og lave en drømmefodring.
Med hensyn til CIO siger forfatterne, at babyer vil græde tre "crescendos", før de sover. Forældre har tendens til at give efter i løbet af den anden top. I denne metode har forældre tilladelse til at svare - men opfordres til at rejse igen straks efter babyens bosættelse.
Ferbers metode
Den mest kendte CIO-metode, Richard Ferber, MD, bruger sandsynligvis den graduerede udryddelsesmodel, der starter, når babyen er 6 måneder gammel. "Gradueret" betyder grundlæggende, at forældre opfordres til at lægge babyen i seng, når de er døsige, men stadig er vågen.
Derefter skal du lade din baby græde i 5 minutter, før du reagerer første gang. Derefter kan du forlænge tiden mellem svar med intervaller på 5- (eller færre) minutter.
Giordano og Abidins metode
Suzy Giordano og Lisa Abidin mener, at babyer er i stand til at sove 12 timer ad gangen uden natfoder inden 12 uger. Når en baby når 8 uger gammel, giver denne metode gråd om natten i 3 til 5 minutter, før du reagerer. I stedet for natfoder opfordrer forfatterne forældre til at fodre babyer hver 3. time i løbet af dagen.
For mere information
Shop online efter bøger om disse CIO-metoder:
- Sunde søvnvaner, lykkeligt barn af Weissbluth
- Hvad man kan forvente: Det første år af Murkoff
- On Becoming Babywise af Bucknam og Ezzo
- Baby Whisperers hemmeligheder af Hogg og Blau
- Løs dit barns søvnproblemer af Ferber
- Twelve Hours ’Sleep by Twelve Weeks Old af Giordano og Abidin
Sådan fungerer CIO-metoden
Hvordan du går omkring CIO afhænger af dit barns alder, den filosofi, du følger, og dine søvnforventninger. Der er ingen tilgang til alle størrelser, og hvad der fungerer for en baby eller familie, fungerer muligvis ikke for en anden.
Før søvntræning ved hjælp af CIO kan det være en god idé at tale med dit barns børnelæge for at få en afklaring på, hvor meget din baby skal sove om natten i deres alder, uanset om de har brug for en natfoder eller andre bekymringer, du måtte have.
Her er en prøve måde at starte CIO på:
1. Etablere en forudsigelig natrutine
Mange forældreeksperter er enige om, at før CIO skal du få dit barn i en rytme ved sengetid. På den måde er din baby i stand til at begynde at slappe af og får tegn på, at det er tid til at sove. Dette kan involvere ting som:
- dæmpning af lysene i dit hjem
- afspiller blød musik eller hvid støj
- tager et bad
- læser en sengetidshistorie (her er nogle af vores favoritter!)
2. Anbring dit barn i deres vugge
Men inden du forlader rummet, skal du sørge for at øve sikker søvnpraksis:
- Øv ikke CIO med en baby, der stadig er indpakket.
- Sørg for, at krybben er fri for udstoppede dyr eller puder.
- Sæt din baby på ryggen for at sove.
3. Se og vent
Hvis du har en video- eller lydbabyovervågning, skal du stille ind for at se, hvad dit barn holder på med. I nogle tilfælde kan de sove. I andre kunne der være noget besvær. Det er her din specifikke metode kommer ind på, hvordan du reagerer:
- Hvis du følger fuld udryddelse, skal du stadig holde øje med dit barn for at sikre, at de er sikre.
- Hvis du følger en gradueret tilgang, skal du sørge for at holde øje med de forskellige intervaller, mens du kortvarigt beroliger dit barn.
4. Berolige, men ikke blive hængende
For eksempel, hvis du følger Ferber-metoden:
- Den første nat ville du gå ind efter 3 minutter, derefter igen efter 5 minutter og derefter igen efter 10 minutter.
- Den anden nat kan intervallerne være mere som 5 minutter, 10 minutter, 12 minutter.
- Og den tredje nat, 12 minutter, 15 minutter, 17 minutter.
Hver gang du går ind, skal du blot hente din baby (eller ej - det er op til dig), forsikre dem om og gå derefter væk. Dit besøg skal være 1 til 2 minutter, toppe.
5. Overvej andre situationer
Nogle gange er råb din babys signaler om hjælp, så der er tidspunkter, hvor din baby er mere tilbøjelig til at græde og faktisk har brug for dig. Hvis din lille virkelig har svært ved at tage et skridt tilbage og evaluere det større billede:
- Er de syge? Tænder?
- Er rummet for varmt eller for koldt?
- Er deres ble snavset?
- Er de sultne?
Der er en række grunde til, at din baby kan græde og faktisk har brug for din hjælp.
6. Vær konsekvent
Det kan være svært at holde CIO op natten efter aften, hvis du føler, at din indsats ikke straks fungerer. Til sidst skal din baby få ideen.
For at komme dertil er det imidlertid meget vigtigt at forsøge at være konsekvent og følge planen. At reagere på bestemte tidspunkter og ikke andre kan være forvirrende for din baby.
Relateret: Skal du lade dit barn råbe det i lur?
Hvor lang er for lang, når det kommer til at græde?
Uanset om du følger en fuld udryddelsesplan eller en gradueret udryddelses-CIO-plan, bliver der et punkt, hvor du måske undrer dig: Hvor længe skal jeg lade min baby græde? Desværre er der virkelig ikke noget enkelt svar på dette spørgsmål.
Nicole Johnson, søvnekspert og forfatter til den populære blog Baby Sleep Site, siger, at forældre skal have en klar plan inden de starter.
Målet med CIO er at få en baby til at falde i søvn uden søvnforeninger, som at være rystet af mor eller far. Så det er vanskeligt, da det at gå ind for at kontrollere babyen kan involvere vuggende eller andre søvnforeninger.
Johnson siger, at forældre sammen skal beslutte, hvad der er "for længe". I stedet for at vente på, hvad der føles ”for længe” i øjeblikket, skal du prøve at udarbejde detaljerne på forhånd.
Og hun siger også at være opmærksom på situationer, hvor en babys lange grådestave faktisk kan signalere, at babyen har brug for hjælp (sygdom, tænder osv.).
Relateret: Din babys søvnplan det første år
Alder at starte
Eksperter deler, at mens forskellige metoder siger, at du kan starte CIO så tidligt som 3 til 4 måneder (nogle gange yngre), kan det være mere udviklingsmæssigt passende at vente, indtil din baby er over 4 måneder gammel.
Nogle CIO-metoder går efter et barns vægt som en anbefaling om, hvornår man skal starte. Andre går rent efter alder.
Uanset hvad det har, har det at gøre med udvikling og forskellige ideer om, hvornår en baby har brug for natfodring versus hvornår de er klar til at gå uden dem. (Også hvordan du definerer "at gå uden en fodring om natten" betyder noget. Der er stor forskel mellem at gå 6 til 8 timer uden fodring og gå 12 timer uden.)
Følgende tabel viser den alder, som forskellige metoder siger, at forældre kan starte ting som "kold kalkun", "udryddelse" eller "gradueret udryddelse" CIO med babyer.
Det er en god ide at tale med din børnelæge inden du starter nogen CIO-program, da din baby muligvis har specifikke sundheds- eller fodringsbehov, der ikke behandles i forældrebøger.
Som med alle forældre ting, så prøv dit bedste for ikke at gå for meget efter bogen og se på dit individuelle barns behov.
Relateret: 5 tip til at hjælpe din baby med at sove natten igennem
Tilhængere siger ...
Du har sandsynligvis en ven eller et familiemedlem, der absolut sværger, at CIO var deres billet til nattsucces. Nå, hvis du stadig er lidt træt af denne metode, er der nogle gode nyheder: En 2016-undersøgelse fokuseret på de følelsesmæssige virkninger af at lade babyer græde. Resultaterne viste ikke noget langvarigt traume.
Det er vigtigt at påpege, at undersøgelsen specifikt kiggede på søvntræningsmetoder, der involverer gradueret udryddelse, hvor forældre reagerer på skrig med faste intervaller.
For at udføre forskningen målte forskerne babyernes cortisol ("stresshormon") niveauer ved hjælp af deres spyt. Derefter 1 år senere blev babyerne evalueret for ting som følelsesmæssige / adfærdsmæssige problemer og tilknytningsproblemer. Forskerne fandt ikke en signifikant forskel i disse områder mellem babyer i testen og kontrolgrupperne.
Forskerne vurderede også, om CIO-metoder rent faktisk fører til bedre søvn. Igen var svaret positivt. De babyer, der græd, sov faktisk hurtigere og havde mindre stress end babyer i kontrolgruppen. CIO-babyerne var også mere tilbøjelige til at sove natten igennem end kontrolgruppen.
Selv om dette kun er en prøve, vurderede en undersøgelse fra 2012 de langsigtede virkninger af søvntræning. Resultaterne var ens. Fem år efter søvntræning besluttede forskere, at en sådan intervention ikke havde nogen negative virkninger - og der var ingen forskel mellem testen og kontrolgrupperne.
Kritikere siger ...
Som du kan forestille dig, får tanken om at lade en baby græde i perioder uden inddragelse af forældre noget varme fra kritikere. Men er der forskning, der understøtter tanken om, at gråd kan skade babyer?
En undersøgelse foreslog, at babyer bliver mere sikkert knyttet til deres mødre, når natlige interaktioner er positive - det vil sige, når mor (eller far, formodentlig, selvom undersøgelsen kiggede på mødre) tager op og beroliger babyen, hvis de vågner op og græder.
Psykolog Macall Gordon forklarer, at populære søvntræningsmetoder synes at tage en holdning om, at evnen til at sove længere strækninger er lineær, hvilket betyder, at det beløb, dit barn sover om natten, skal øges med tiden.
Imidlertid påpeger hun, at søvn faktisk kan være bundet til ting som:
- hjernevækst
- dit individuelle barns temperament eller fysiologi
- kultur og udviklingsmæssige regressioner i det første år
Med andre ord: Søvn er ikke skåret og tørt, og der er ikke nødvendigvis en specifik plan - involverende gråd eller ej - der får din baby til at sove pålideligt 12 timer hver nat.
Relateret: Fungerer afhentnings-, nedlægningsmetoden for at få din baby til at sove?
Takeaway
Du kan arbejde på bedre søvnvaner med din baby uden at abonnere på nogen specifik metode til søvntræning. Nogle tip:
- DO holde en ensartet sengetid rutine hver nat og placere din baby i deres barneseng døsig men vågen.
- Lad din baby stå lidt og overvej at bruge en sut til at hjælpe dem med at slå sig ned.
- Arbejd for at forstå, hvad der er udviklingsmæssigt passende at forvente af dit barn, når det kommer til nattevågninger / fodring.
- FRYG IKKE, hvis de metoder, du prøver, ikke fungerer.
Nogle babyer er født som gode sovende. For andre er det en proces, der kan tage noget tid. Hvis du er bekymret over dit barns søvnvaner, tøv ikke med at lave en aftale med din børnelæge.
-for-ed.jpg)
