Migræne er en neurologisk lidelse, der forårsager intense, pulserende angreb, der føles som hovedpine.
Det er også forbundet med symptomer som kvalme, opkastning og øget følsomhed over for lyd eller lys. Når disse symptomer opstår, kaldes det et migræneanfald.
I konventionel medicin behandles migræne typisk med farmaceutiske lægemidler og livsstilsændringer. Hvis disse behandlinger ikke lindrer dine symptomer, eller hvis du foretrækker mere naturlige midler, kan du være interesseret i at tilføje en integrerende tilgang.
En mulighed er Ayurveda, et gammelt lægesystem. Ayurveda bruger ikke-konventionelle behandlinger, som naturlægemidler, til at håndtere dine symptomer.
Selvom nogle mennesker har fundet migrænelindring med Ayurveda, er der ikke videnskabeligt bevis, der understøtter dets anvendelse. Nogle behandlinger kan også være skadelige.
I denne artikel vil vi se nærmere på ayurvedisk behandling af migræne og hvordan den adskiller sig fra traditionel behandling.
Hvad er Ayurveda?
Ayurveda er en traditionel form for medicin baseret på gamle skrifter. Det praktiseres hovedsageligt i Indien, men har fået popularitet over hele verden.
Ayurveda bruger en holistisk tilgang til sundhed. Det tager hensyn til krop, sind og sjæl, når man behandler en tilstand.
Ayurvediske udøvere mener, at enhver levende ting består af fem elementer eller mahabhutas. Disse elementer siges at gøre os til den vi er.
De omfatter:
- luft, som er forbundet med vejrtrækning og nerver
- rum eller æter, der er forbundet med mellemrummet i din krop (som din mund eller ører)
- ild, som er forbundet med metabolisk aktivitet
- jord, som er forbundet med strukturelle kropsdele (som dine knogler)
- vand, der er forbundet med væsker (som spyt og blod)
Din kombination af elementer bestemmer din type energi eller dosha.
Doserne inkluderer:
- vata (luft- og rumelementer)
- pitta (ild- og vandelementer)
- kapha (jord- og vandelementer)
Ifølge Ayurveda har hver person alle tre doshaer, men en er typisk dominerende. De to andre skal være i balance for at opretholde et godt helbred.
Hvis alle dine doshas er ude af balance, kan du føle dig utilpas.
Det siges, at migræne er forårsaget af en ubalance i vata (eller vata og kapha). Ayurveda sigter mod at stabilisere disse doshas gennem holistiske behandlinger.
Hvordan adskiller ayurvedisk behandling sig fra traditionel migrænebehandling?
Ved hjælp af en konventionel tilgang behandles migræne med:
- over-the-counter eller receptpligtige smertestillende midler
- migrænemedicin (piller, næsespray eller skud)
- medicin mod kvalme
- antidepressiva
- lægemidler mod anfald
- Botox-injektioner
- livsstilsændringer
- midler til selvpleje
Selvom smertestillende midler og migræneaborterende medicin kan hjælpe, kan langvarig brug føre til overforbrug af medicin hovedpine. Disse hovedpine kan forårsage flere komplikationer.
Ayurveda bruger på den anden side:
- afgiftning af kroppen
- urte remedier
- diæt og livsstilsændringer
- afslapningsteknikker
Da ayurvedisk medicin ikke bruger receptpligtig medicin, er der ikke en risiko for overdreven brug af medicin hovedpine.
Hvilke typer ayurvediske behandlinger anvendes til lindring af migræne?
Til behandling af migræne bruger Ayurveda naturlige metoder beregnet til at fremme dosisk balance.
En ayurvedisk praktiserende læge kan hjælpe dig med at beslutte, hvilke metoder der passer til dig.
Din behandlingsplan kan omfatte enhver kombination af følgende:
Panchakarma terapi
Panchakarma-terapi er beregnet til at afgifte eller rense kroppen. Dette siges at fjerne toksiner, der bidrager til din migræne.
Eksempler på oprensningsbehandlinger inkluderer:
- hælde medicinsk olie i næsen (nasya karma)
- helkropsolie massage
- spiser medicinsk ghee
- svedtendens
Panchakarma-terapi kan også involvere livsstilsændringer, der er beregnet til at fremme generel wellness.
Lad os se nærmere på nogle af disse muligheder.
Yoga
Yoga er en gammel praksis, der samler dit sind og din krop. Den indeholder forskellige vejrtrækningsteknikker og udgør for at fremme afslapning.
Ved at berolige dit sind og din krop hjælper yoga med at lette stress og angst og kan også reducere følsomheden over for smerter, herunder migrænesmerter.
Ifølge en undersøgelse fra 2014 reducerede folk, der praktiserede yoga, mens de fulgte deres regelmæssige migrænebehandling, hyppigheden og sværhedsgraden af deres migræneanfald.
Specifikke yogastillinger kan hjælpe med at øge din cirkulation og øge blodgennemstrømningen til din hjerne specifikt.
Poser, der kan være særligt gavnlige for migrænelindring, inkluderer:
- Child's Pose
- Hund, der vender nedad
- Bridge Pose
Regelmæssig motion
Videnskabeligt bevis tyder på, at regelmæssig motion kan reducere hyppigheden af migræneanfald og også hjælpe med at håndtere symptomer.
Når du træner, frigiver din krop endorfiner, som er naturlige smertestillende midler. Disse hæver også dit humør.
Dette kan være særligt gavnligt, hvis du er tilbøjelig til stress og angst, som er almindelige migræneudløsere.
Du behøver ikke at træne hårdt for at høste fordelene ved fysisk aktivitet. Moderat træning som hurtig gåture, svømning i afslappet tempo eller vandtræning kan hjælpe med at lindre stress og understøtte den generelle velvære.
Afslapningsteknikker
Forskellige afslapningsteknikker bruger forbindelsen mellem dit sind og din krop for at reducere stress og spændinger.
Forskning viser, at disse teknikker også kan hjælpe med at lette stresssymptomer, såsom smerte, hovedpine og forhøjet blodtryk.
Nogle afslapningsteknikker, der kan være særligt nyttige til at reducere symptomerne på stress og angst, inkluderer følgende:
- Dyb vejrtrækning. Også kendt som diafragmatisk eller maveånding, involverer denne teknik vejrtrækning dybt fra din mave, ikke fra brystet. Når du trækker vejret dybere, nærer du din krop med ilt og skaber en beroligende effekt.
- Meditation eller mindfulness. Meditation og anden mindfulness praksis hjælper dig med at fokusere på det nuværende øjeblik i stedet for at distrahere tanker fra fortiden eller fremtiden. Dette kan hjælpe dig med at tænke mere klart og ændre den måde, du reagerer på stress på.
- Progressiv muskelafslapning. Også kendt som Jacobsons afslapningsteknik, dette indebærer at stramme og derefter slappe af forskellige muskelgrupper i din krop. Du starter normalt ved dit hoved eller fødder og arbejder dig op eller ned og fokuserer på en muskelgruppe ad gangen. Dette kan hjælpe med at reducere stress, lette angst og sænke blodtrykket.
- Mentale billeder. Også kendt som guidet billedsprog, denne teknik indebærer at trylle frem et billede i dit sind af et sted, der får dig til at føle dig glad og afslappet. Disse mentale billeder kan have en beroligende effekt på din krop.
Pathyadi
En Pathyadi afkog er et flydende supplement lavet af flere urter. Det er skabt ved opvarmning eller kogning af planter for at skabe en koncentreret væske.
Til migrænebehandling vil et Pathyadi-afkog omfatte ayurvediske urter med antiinflammatoriske og smertelindrende egenskaber.
Eksempler er:
- myrobalan
- beleric
- amla bær
- gurkemeje
- neem
Er ayurvedisk behandling sikker?
Ayurveda tilskynder til visse livsstilsændringer, der er blevet grundigt undersøgt og betragtes som sikre.
Metoderne beskrevet nedenfor anbefales af de fleste almindelige læger til forebyggelse og lindring af migræne:
- praktisere yoga
- træner
- meditation
- opmærksomhed
- åndedrætsøvelser
- sund kost
Imidlertid er nogle ayurvediske behandlinger ikke blevet undersøgt godt og kan være skadelige.
Da ayurvediske kosttilskud ikke er reguleret af Food and Drug Administration, kan de indeholde giftige niveauer af metaller som bly eller kviksølv.
Urterne kunne også interagere med dine receptpligtige lægemidler. Du kan også være allergisk over for en urt uden at indse det.
Derudover rapporteres de formodede fordele af folk, der praktiserer Ayurveda. Der er ikke nok veldesignede kliniske forsøg til at bevise sikkerheden og effektiviteten af disse behandlinger.
Andre naturlige midler mod migrænelindring
Ud over ayurvediske behandlinger er der andre naturlige midler, der kan hjælpe med at forhindre migræneanfald eller lette migrænesymptomer.
Nogle eksempler inkluderer:
- Akupunktur. Akupunktur kan reducere kroniske smerter, herunder migræneanfald.
- Magnesium. Magnesiummangel har været forbundet med migræne. Rige kilder til magnesium inkluderer nødder, frø, æg og bladgrøntsager.
- Ingefær. Ingefær har antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at reducere migrænesymptomer. Prøv at drikke ingefærte eller tilføj frisk ingefær til din mad.
- Butterbur. Det oprensede rodekstrakt kendt som Petasitter bruges i pilleform til behandling af migræneanfald. Ifølge en undersøgelse fra 2012 Petasitter kan være effektiv til forebyggelse af migræne, når den tages to gange dagligt i doser på 50 til 75 milligram. Denne rod kan være giftig for leveren, så behandlingen skal overvåges af en læge.
- Ginkgo biloba. Lavet af bladene på et træ, der er hjemmehørende i Kina, kan de antiinflammatoriske og antioxidante virkninger af ginkgo biloba hjælpe med at lette migrænesymptomer. Dog er der behov for mere forskning.
Hvornår skal jeg se en læge
Ayurveda bør ikke erstatte rutinemæssig medicinsk behandling. Hvis du ofte får hovedpine eller migræneanfald, der forstyrrer dit daglige liv, skal du kontakte din læge for en diagnose.
Du bør også få lægehjælp, hvis du har:
- en pludselig, intens hovedpine
- hovedpine efter en skade
- hovedpine med feber eller stiv nakke
- krampeanfald
- Dobbelt syn
- følelsesløshed eller svaghed
- besvær med at tale
- mental forvirring
Disse symptomer kan indikere en alvorlig underliggende tilstand.
Bundlinjen
Ayurveda er et gammelt medicinsk system, der bruger en holistisk tilgang til sundhed. Det tager hensyn til krop, sind og sjæl, når man behandler en tilstand, såsom migræne.
Det er dog ikke klart, om nogle af disse metoder er sikre og effektive, så det er vigtigt at udvise forsigtighed, især med behandlinger, der ikke er bevist.
Før du prøver Ayurveda, skal du tage dig tid til at lære om de potentielle fordele og risici.
Sørg også for at tale med din læge for at sikre, at det er sikkert for dig at prøve enhver ny behandling af din migræne.
