Kan ayurvedisk medicin hjælpe med at sænke kolesterolet?

Højt kolesteroltal er en af ​​de førende risikofaktorer for åreforkalkning, hærdning af dine kranspulsårer forårsaget af ophobning af plaque. Denne tilstand kan føre til begrænset blodgennemstrømning, hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde.

Over 95 millioner amerikanere har forhøjet kolesterol - eller niveauer over 200 mg / dL. Mange faktorer, herunder genetik, diæt, rygning og kropsvægt, påvirker disse niveauer.

Selvom mange mennesker er afhængige af kolesterolmedicin som statiner, kan du også være interesseret i alternative behandlinger, såsom ayurvedisk medicin.

Ayurveda er et af verdens ældste medicinske systemer. Det bruger diæt, adfærdsmodifikationer, kosttilskud og afgiftningsløsninger for at fremme optimal sundhed og forebygge sygdom. Alligevel sætter videnskabelige undersøgelser ofte spørgsmålstegn ved dets sikkerhed og effektivitet.

Denne artikel forklarer, om ayurvedisk medicin hjælper med at sænke kolesterolniveauer.

Ayurvediske midler mod højt kolesteroltal

Moderne behandlinger for højt kolesterol inkluderer livsstilsændringer og kolesterolsænkende medicin som statiner.

Til sammenligning består ayurvediske behandlinger for højt kolesterol af diætbegrænsning, massage, yoga, vejrtrækningsteknikker, adfærdsmodifikationer, motion, udrensning, varmeterapi, klyster og urtetilskud.

Ayurvediske praktikere opretter normalt en behandlingsplan baseret på dine individuelle behov.

Undersøgelser viser, at visse ayurvediske fremgangsmåder som kostændringer, kosttilskud og stressreduktion reducerer kolesterolniveauer og øger andre sundhedsaspekter.

Ayurvediske kosttilskud til behandling af højt kolesteroltal

Ayurvedisk medicin bruger medicinske urter til behandling af højt kolesteroltal. De mest anvendte urter er hvidløg, guggul (Commiphora mukul) og arjuna (Terminalia arjuna) .

Disse urter kan bruges alene, men tilsættes almindeligvis til blandinger, der indeholder gurkemeje, ingefær, shilajit, lakrids, Pushkarmool (Inula racemosa), Cyperus rotundus, Tribulus terrestris, punarnava (Boerhaavia diffusa), Nigella sativa, garcinia, triphala og andre ingredienser.

Disse ingredienser kombineres ofte for at skabe ayurvediske lægemidler som Mustadi Ghanavti, en blanding, der indeholder Cyperus rotundus, gurkemeje, Tribulus terrestris, og andre ayurvediske stoffer.

Ayurvediske lægemidler kommer i forskellige former, såsom juice, pulvere, tabletter, ekstrakter og koncentrerede urtepræparater kaldet afkog.

Resumé

Ayurvediske behandlinger for højt kolesterol inkluderer diætbegrænsning, faste, massage, varmeterapi og urtemedicin.

Er ayurvediske midler effektive til at sænke kolesterol?

Forskning tyder på, at visse tilgange til ayurvedisk medicin kan være nyttige til reduktion af kolesterolniveauer.

Kost og livsstil

Ayurvedisk praksis til reduktion af kolesterol inkluderer visse diætændringer, såsom et lavere fedt- og kalorieindtag.

Hvad mere er, ayurvediske diætmønstre fremmer hele, uforarbejdede fødevarer - med særligt fokus på plantefødevarer - og begrænser dit indtag af forarbejdede fødevarer.

At skære overskydende kalorier og bytte forarbejdede fødevarer til nærende mad som dem, der fremmes på ayurvedisk kost, er effektive måder at sænke kolesterolniveauerne på.

Forskning har også vist, at stressreduktion, motion, mindfulness-teknikker og andre ayurvediske behandlinger som yoga, åndedrætsøvelser og varmeterapi kan hjælpe med at reducere total- og LDL (dårligt) kolesterolniveau.

Ayurvediske naturlægemidler mod kolesterol

Forskning tyder på, at almindelige urter og urteblandinger, der anvendes i ayurvedisk medicin, kan hjælpe med at reducere kolesterolniveauer.

I en undersøgelse på 87 personer med højt kolesteroltal, der tog 5 gram arjuna pulver to gange dagligt i 3 uger, efterfulgt af 500 mg arogyavardhini vati to gange dagligt i 4 uger, reducerede det samlede og LDL (dårlige) kolesterol signifikant, mens HDL (godt) blev hævet kolesterol.

Arjuna pulver er lavet af barken af Terminalia arjuna træ hjemmehørende i Indien, mens arogyavardhini vati er en kombination af urter og andre stoffer, herunder:

• Terminalia chebula (haritaki)
• Commiphora wightii (guggul)
• Emblica officinalis (amalaki)
• shilajit (silajatu-suddha)
• Terminalia bellerica (Bibhitaki)

Triphala er en anden populær ayurvedisk multi-herb formulering indeholdende indisk stikkelsbær, Terminalia bellerica (Bibhitaka) og Terminalia chebula (haritaki). Mens dyreforsøg viser, at det kan behandle højt kolesteroltal, er det nødvendigt med menneskelige studier.

Alligevel har menneskelige studier undersøgt Mustadi Ghanavti, en urteblanding indeholdende ayurvediske ingredienser som gurkemeje og indisk berberis.

Især i en 30-dages undersøgelse med 50 personer med højt kolesteroltal, der tager 3 gram dagligt af Mustadi Ghanavti, faldt ikke kun det totale kolesterol med 22,4% og LDL (dårligt) kolesterol med 18,2%, men øgede også HDL (godt) kolesterol med 5,6% sammenlignet med en placebogruppe.

Ashwagandha (Withania somnifera) er en anden ayurvedisk urt, der kan hjælpe med at sænke kolesterolet. En 30-dages undersøgelse på 18 personer viste, at indtagelse af varierende doser på op til 1 gram pr. Dag førte til signifikante reduktioner i total kolesterol sammenlignet med deres baseline.

Mens de nøjagtige mekanismer ikke er klare, kan ayurvediske urter give planteforbindelser, der har kolesterolsænkende egenskaber, såsom at fremme kolesterolnedbrydning i kroppen.

Selv om disse resultater er lovende, er der behov for større studier af høj kvalitet.

Resumé

Ayurvediske behandlinger som kostændring og visse urtetilskud kan reducere kolesterolniveauer. Alligevel er yderligere forskning nødvendig.

Potentielle ulemper

Selvom nogle metoder, der anvendes i ayurvedisk medicin, ikke er forbundet med bivirkninger, er urtetilskud forbundet med risici.

For eksempel bemærkede nogle af undersøgelserne, der undersøgte ayurvediske urter for kolesterol, bivirkninger som diarré, mavekramper, hallucinationer, svaghed, hududslæt og hovedpine.

Plus, mange urter kan interferere med almindeligt ordineret medicin, såsom blodfortyndende medicin, blodtryksmedicin og antibiotika.

For at sikre sikkerheden er det vigtigt at konsultere din sundhedsudbyder, inden du tager nogen ayurvediske naturlægemidler, især hvis du bruger medicin.

Desuden skal du huske, at Ayurvedas diætforslag kan være forvirrende og alt for restriktive, især hvis du kun prøver at sænke dit kolesteroltal.

Resumé

Selvom mange ayurvediske fremgangsmåder er sikre, kan urtetilskud føre til uønskede bivirkninger. Plus, nogle af diætændringerne kan være unødvendige for dem, der forsøger at reducere deres kolesterolniveauer.

Bevisbaserede måder at sænke dit kolesterol på

Selvom nogle ayurvediske behandlinger kan hjælpe med at sænke kolesterolet, kan andre evidensbaserede måder at reducere denne blodmarkør være mere effektive.

Her er et par effektive metoder til reduktion af kolesterol:

• Forøg dit fiberindtag. Undersøgelser viser, at boosting af fiberindtag er en af ​​de bedste måder at reducere kolesterol på. Opløselige fibre, såsom dem, der findes i bønner, frugt, hør og havre, kan være de mest effektive.
• Mister overskydende kropsfedt. Kaste overskydende kropsfedt kan sænke dit kolesterol. Vægttab på kun 5-10% kan resultere i betydelige reduktioner i total og LDL (dårligt) kolesterol.
• Spis mere vegetabilske fødevarer. Opfyldning af dit indtag af grøntsager og frugt kan hjælpe med at sænke dit LDL (dårlige) kolesterolniveau og reducere din risiko for hjertesygdomme.
• Forøg dine aktivitetsniveauer. Motion kan reducere LDL (dårligt) kolesterol samt øge HDL (godt) kolesterol.
• Prøv middelhavskosten. Dette spisemønster er stærkt forbundet med forbedret hjertesundhed, reduceret LDL (dårligt) kolesterol og højere HDL (godt) kolesterol. Kosten er rig på olivenolie, skaldyr, grøntsager, nødder og bønner.
• Skær forarbejdede fødevarer og tilsat sukker ud. Hyppigt indtag af forarbejdede fødevarer og tilsat sukker er forbundet med en større risiko for hjertesygdomme og relaterede risikofaktorer som højt LDL (dårligt) kolesterol.

At holde op med at ryge og tage visse kosttilskud, såsom curcumin og omega-3 fedtstoffer, kan også hjælpe med at reducere dit kolesteroltal.

Det er vigtigt at bemærke, at kolesterolniveauer afhænger af andre faktorer end diæt, aktivitetsniveauer og kropsvægt. For eksempel kan arvelige genetiske variationer gøre det vanskeligere for dig at holde dit kolesterol på målniveauer, selvom du lever en sund livsstil.

Tal med din sundhedsudbyder, hvis du har brug for rådgivning om, hvordan du sikkert sænker dit kolesteroltal.

Resumé

At forbedre din diætkvalitet, få mere motion, miste overskydende kropsvægt og holde op med at ryge er bare nogle måder at reducere dit kolesteroltal på, hvis du ikke er villig til eller ikke er i stand til at tage ayurvediske urter.

Bundlinjen

Forskning tyder på, at visse ayurvediske behandlinger, herunder kostændringer og urtetilskud, kan reducere kolesterolniveauet.

Imidlertid er ayurvediske urter ikke sikre for alle og kan medføre bivirkninger.

Hvis du vil prøve ayurvedisk medicin, skal du sørge for at arbejde med en velrenommeret ayurvedisk specialist. Desuden skal du kontakte din sundhedsudbyder, inden du tilføjer urteformler til din rutine.

Husk, at andre evidensbaserede strategier kan reducere dit kolesteroltal. Disse inkluderer fysisk aktivitet og øget dit fiberindtag.