Du behøver ikke at føle dig dårlig for at have grænser.
Det er blevet mere kendt, at introverte har brug for tid alene for at genoplade. Når du er en introvert, der bor sammen med mennesker i et delt rum, kan det være vanskeligt.
Under lockdown og karantæne er det et andet niveau.
Flere mennesker er nødt til at blive hjemme til tider, hvor de normalt arbejder eller omgås. Dette kan være utroligt udfordrende for introverte, der stoler på regelmæssige pauser fra mennesker nogle steder i løbet af dagen.
At være introvert betyder ikke, at du ikke kan lide mennesker, eller at du ikke kan lide at tale, det betyder bare, at det gør dig energi, når du gør det.
For nogle introverte betyder det, at du måske bliver irritabel eller humørsyg, når du ikke kan få nok alene tid til at slappe af. Nogle gange kan du komme på tværs af som fjendtlige eller uhøflige over for de mennesker, du bor sammen med.
Dette kan være et ekstra pres, fordi du føler behov for at handle venligt til tider, hvor du ikke har kapacitet til det.
Uanset om du bor sammen med familie, venner eller mennesker, du ikke er meget fortrolig med, kan det være udmattende at skulle forblive "tændt" hele tiden. Dit hjem skal trods alt være dit tilflugtssted.
Hvis du er en introvert, har du fordel af at finde måder at sætte grænser og tage plads til dig selv. Her er nogle måder at hjælpe dig med at gøre det.
Kommunikere
Vær åben om dine behov for de mennesker, du bor sammen med. Dette kan virke som en vanskelig eller akavet samtale, men det behøver ikke at være det.
Forklar hvordan det er at være introvert. Fortæl dem, at selvom du kan lide at tale og tilbringe tid med mennesker, kan du kun gøre det med grænser for at undgå udtømning. Du kan også finde ud af, hvordan de fungerer og lære om deres grænser også.
På denne måde kan du skabe et miljø med gensidig respekt. Vi er alle forskellige, og kommunikation hjælper med at forhindre misforståelser.
Opret struktur
At strukturere din sociale tid hjælper dig med at skabe grænser mellem socialt samvær og at være alene. Det lader folk vide, hvilke tidspunkter du kan blive kontaktet.
Måltider er en let mulighed for at sende en klar besked om, at det er din tid at tænde. Du kan også planlægge tid til at lave mad eller bage sammen, lave husarbejde som retter eller lave en plan om at indhente om aftenen med en drink eller en varm drik.
Vær opmærksom og tilpas til dine husmands rytmer. Du kan se, hvilke tidspunkter de arbejder eller hænger sammen i fællesområder og skifter med dem, så du kan maksimere din alene tid.
Brug signaler
Du kan muligvis bruge meget tid på dit værelse og undgå fællesarealer. Selvom det er helt fint at tage plads, når du har brug for det, vil du ikke føle dig fanget derinde bare fordi du ikke er i humør til at socialisere.
Du kan gøre brug af et fælles område og stadig have plads. At have dine øretelefoner i eller læse en bog er en nem måde at signalere til folk om, at du ikke er i et talende humør, uden at det kommer over som uhøfligt.
Det er et fælles socialt signal, som mange vil tilpasse sig naturligt.
Meditere
Meditering kan få dig til at føle dig roligere og samtidig give dig energi på samme tid. Dit behov for at være alene kommer sandsynligvis fra mental træthed forårsaget af kontakt med andre. At socialisere kan være overstimulerende!
Når du tager tid til at meditere, skaber du ikke bare et stille rum til dig selv. Du dæmper også dit sind, hvilket kan være afslappende.
Du kan finde apps eller gratis videoer på YouTube for at hjælpe dig gennem en 10- eller 15-minutters meditation. Det kan hjælpe dig med at bremse, trække vejret og centrere dig selv, så du er bedre rustet til at håndtere din dag.
Tag en daglig tur
Ligesom meditation kan en gåtur hjælpe dig med at rydde dit sind. Dette kan også være energigivende. Oven i købet hjælper det dig med at komme ud af huset på en sikker måde for at have lidt tid alene.
Selvom du vil være alene, betyder det ikke, at du vil være isoleret. At forlade huset kan være en forfriskende måde at få forbindelse til verden udenfor uden at skulle tale med nogen.
At være i stand til fysisk at forlade et rum, hvor du konstant er omgivet af de samme mennesker, kan hjælpe dig med at trække vejret stort.
Se film eller shows sammen
Bare fordi du er en introvert, betyder det ikke, at du ikke ønsker forbindelse med andre.
At se noget sammen betyder, at du bruger tid sammen med nogen uden pres på en fuld samtale. Det kan slappe af og hjælpe dig med at binde dig til den, du bruger tid sammen med.
Du kan tale og reagere på showet sammen, men det er mindre pres end en fuldt fokuseret samtale.
Det hjælper med at have noget specifikt at se sammen: Det er noget, I alle kan se frem til.
Ikke-undskyldende selvpleje
Selvom det kan føles som et endeløst afløb for din energi at sidde fast derhjemme med alle andre der sidder fast derhjemme, kan udskæring af måder at hvile og energi på, hjælpe med at mindske stress.
Du behøver ikke at føle dig dårlig for at have grænser. Det er din ret til, og du fortjener kudos for at sætte din egen mentale sundhed først.
På samme tid, når du er lykkeligere og bedre udhvilet, er du en mere behagelig person at være omkring. At tage plads er lige så meget for dig som for dine forhold.
Vi ved ikke, hvor længe denne pandemi vil vare, så det at skabe vaner, der fungerer for dig, er nøglen til at holde dig sund og glad.
Mary Fawzy er en freelance forfatter, der dækker politik, mad og kultur og er baseret i Cape Town, Sydafrika. Du kan følge hende på Instagram eller Twitter.
