Da jeg først blev diagnosticeret, var jeg et mørkt sted. Jeg vidste, at det ikke var en mulighed at blive der.
Da jeg blev diagnosticeret med hypermobile Ehlers-Danlos syndrom (hEDS) i 2018, lukkede døren til mit gamle liv. Selvom jeg blev født med EDS, var jeg ikke rigtig handicappet af symptomerne, før jeg var 30, som det er almindeligt med bindevæv, autoimmun og andre kroniske sygdomme.
Med andre ord? En dag er du "normal", og så er du pludselig syg.
Jeg tilbragte meget af 2018 følelsesmæssigt på et mørkt sted og behandlede en levetid med fejldiagnose og sørgede over nogle af de karriere- og livsdrømme, som jeg blev tvunget til at give slip på. Deprimeret og i konstant smerte søgte jeg trøst og vejledning til at leve et kronisk sygt liv.
Desværre var meget af det, jeg fandt i online EDS-grupper og fora, nedslående. Det så ud til, at andres kroppe og liv var ved at falde sammen ligesom min.
Jeg ville have en vejledning, der skulle instruere mig, hvordan jeg kunne gå videre med mit liv. Og selvom jeg aldrig fandt den guidebog, samlede jeg langsomt masser af råd og strategier, der fungerede for mig.
Og nu, selvom mit liv virkelig er forskelligt fra, hvordan det plejede at være, er det igen tilfredsstillende, rig og aktiv. Det alene er ikke en sætning, jeg nogensinde har troet, at jeg kunne skrive igen.
Så hvordan, spørger du, tilpassede jeg mig til at have en kronisk sygdom uden at lade den overtage mit liv?
1. Det gjorde jeg ikke - men det er OK
Selvfølgelig det overtog mit liv! Jeg havde så mange læger at se og test for at få gjort det. Jeg havde så mange spørgsmål, bekymringer, frygt.
Giv dig selv tilladelse til at gå tabt i din diagnose - jeg finder ud af, at det hjælper med at indstille en begrænset tid (3 til 6 måneder). Du græder meget, og du får tilbageslag. Accepter, hvor du er, og forvent, at dette vil være en enorm tilpasning.
Når du er klar, kan du komme i gang med at tilpasse dit liv.
2. Jeg kom ind i en ensartet rutine
Da jeg arbejdede hjemmefra og havde store smerter, var der lidt, der motiverede mig til at forlade huset (eller endda min seng). Dette førte til depression og forværret smerte, forværret af manglen på sollys og andre mennesker.
I disse dage har jeg en morgenrutine, og jeg nyder hvert trin: Kog morgenmad, skyl opvask, børste tænder, vaske ansigt, solcreme og derefter, når jeg kan, shimmy jeg i kompressionsbukser til min vandretur (alt indstillet til lydsporet af min utålmodige corgi klynke).
En fast rutine får mig hurtigere og mere konsekvent ud af sengen. Selv på dårlige dage, hvor jeg ikke kan vandre, kan jeg stadig lave morgenmad og gøre min hygiejnerutine, og det hjælper mig til at føle mig mere som en person.
Hvad kan hjælpe dig med at stå op hver dag? Hvilken lille handling eller ritual hjælper dig med at føle dig mere menneskelig?
3. Jeg fandt gennemførlige livsstilsændringer
Nej, at spise flere grøntsager vil ikke kurere din sygdom (undskyld!). Livsstilsændringer er ikke en magisk kugle, men de har potentialet til at forbedre din livskvalitet.
Med kronisk sygdom er dit helbred og din krop lidt mere skrøbelig end de fleste. Vi skal være mere forsigtige og bevidste i, hvordan vi behandler vores kroppe.
Med dette i tankerne, real-talk, ikke-sjov rådgivningstid: Se efter "gennemførlige" livsstilsændringer, der fungerer for dig. Nogle ideer: Stop med at ryge, undgå hårde stoffer, få masser af søvn og find en træningsrutine, du holder fast ved, der ikke skader dig.
Jeg ved, det er kedeligt og irriterende råd. Det kan endda føles fornærmende, når du ikke engang kan komme ud af sengen. Men det er sandt: De små ting tilføjes.
Hvordan ser gennemførlige livsstilsændringer ud for dig? For eksempel, hvis du bruger det meste af din tid i sengen, skal du undersøge nogle lette træningsrutiner, der kan udføres i sengen (de er derude!).
Undersøg din livsstil medfølende men objektivt, og hold tilbage enhver dom. Hvilken lille tweak eller ændring kunne du prøve i dag, der ville forbedre tingene? Hvad er dine mål for denne uge? Næste uge? Seks måneder fra nu?
4. Jeg har forbindelse til mit samfund
Jeg har været nødt til at læne mig stærkt på andre venner med EDS, især når jeg følte mig håbløs. Chancerne er, at du kan finde mindst én person med din diagnose, der lever et liv, du ønsker.
Min ven Michelle var min EDS-rollemodel. Hun blev diagnosticeret længe før mig og var fuld af visdom og empati for mine nuværende kampe. Hun er også en badass, der arbejder på fuld tid, skaber smuk kunst og har et aktivt socialt liv.
Hun gav mig det håb, jeg så hårdt havde brug for. Brug online supportgrupper og sociale medier ikke kun til rådgivning, men til at finde venner og opbygge samfund.
5. Jeg trådte tilbage fra onlinegrupper, da jeg havde brug for det
Ja, onlinegrupper kan være en uvurderlig ressource! Men de kan også være farlige og sjælknusende.
Mit liv handler ikke kun om EDS, selvom det helt sikkert føltes sådan de første 6 til 8 måneder efter diagnosen. Mine tanker drejede sig om det, den konstante smerte mindede mig om, at jeg har det, og min næsten konstante tilstedeværelse i disse grupper tjente kun til tider at styrke min besættelse.
Nu er det en en del af mit liv, ikke hele mit liv. Onlinegrupper er helt sikkert en nyttig ressource, men lad det ikke blive en fiksering, der forhindrer dig i at leve dit liv.
6. Jeg sætter grænser for mine kære
Da min krop begyndte at blive forværret, og min smerte blev forværret i 2016, begyndte jeg at fortryde folk mere og mere. Først fik det mig til at føle mig som en flage og en dårlig ven - og jeg har været nødt til at lære forskellen mellem at flage og tage mig af mig selv, hvilket ikke altid er så klart, som man tror.
Da mit helbred var som værst, lagde jeg sjældent sociale planer. Da jeg gjorde det, advarede jeg dem om, at jeg muligvis måtte annullere sidste øjeblik, fordi min smerte var uforudsigelig. Hvis de ikke var seje med det, ikke noget problem, prioriterede jeg bare ikke disse forhold i mit liv.
Jeg har lært, at det er OK at fortælle venner, hvad de med rimelighed kan forvente af mig og først og fremmest prioritere mit helbred. Bonus: Det gør det også meget tydeligere, hvem dine rigtige venner er.
7. Jeg bad om (og accepterede!) Hjælp
Dette virker som et simpelt, men i praksis kan det være så freaking svært.
Men lyt: Hvis nogen tilbyder at hjælpe, så tro på, at deres tilbud er ægte, og accepter det, hvis du har brug for det.
Jeg skadede mig selv mange gange sidste år, fordi jeg var for flov over at bede min mand om at løfte en ting mere for mig. Det var fjollet: Det er han med god krop, det er jeg ikke. Jeg var nødt til at give slip på min stolthed og minde mig selv om, at de mennesker, der holder af mig, vil støtte mig.
Mens kronisk sygdom kan være en byrde, skal du huske at du - et menneske med værdi og værdi - bestemt ikke er det. Så spørg om hjælp, når du har brug for det, og accepter det, når det tilbydes.
Du har det.
Ash Fisher er en forfatter og komiker, der lever med hypermobile Ehlers-Danlos syndrom. Når hun ikke har en wobbly-baby-hjorte-dag, vandrer hun med sin corgi, Vincent. Hun bor i Oakland. Lær mere om hende på hendes hjemmeside.
