Hvad er den O-positive blodtypekost?

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Oversigt

Blodtypekosten blev populær af Dr. Peter D'Adamo, en naturmedicinsk læge og forfatter til bogen "Spis rigtigt 4 din type."

I sin bog og på sin hjemmeside hævder han, at det at følge en bestemt diæt og træningsregime baseret på din blodtype kan optimere dit helbred og reducere din chance for at udvikle bestemte sundhedsmæssige forhold.

Selvom der ikke er noget videnskabeligt bevis bag denne diæt, er den ikke desto mindre blevet ganske populær.

Dette kan skyldes, at kosten fremmer sund kost og motion, som giver sundhedsmæssige fordele for mennesker, uanset deres blodtype.

D'Adamo hævder også, at blodtyper repræsenterer vores forfædres genetiske træk, og hans diætplaner er baseret på, hvilke fødevarer disse forfædre trivdes med.

For eksempel hævder han, at blodtype O er den ældste blodtype, der er forbundet med forfædre, der var jægeropsamlere. Han siger, at mennesker med blodtype O har tendens til at have styrke, være magre og have et produktivt sind.

Dette er videnskabeligt uprøvet. En undersøgelse siger endda, at A-blodtypen er den ældste.

Derudover forbinder D'Adamo visse sundhedsmæssige forhold med type O-blod, såsom fordøjelsesproblemer, insulinresistens og en dårlig skjoldbruskkirtel. Disse forbindelser med blodtype er heller ikke videnskabeligt bevist.

De forskellige blodtyper

D'Adamos blodtypekost anbefaler, at man indtager visse fødevarer baseret på de fire blodtyper.

Din blodtype bestemmes af din genetik. Der er fire forskellige typer blod:

• O
• EN
• B
• AB

Der er også en anden kategorisering for blod, som blodtypedietten ikke tager højde for. Dit blod har måske eller måske ikke et protein kendt som Rh. Dette resulterer i, at der er otte forskellige blodtyper.

Type O-positivt blod er den mest almindelige type, hvilket betyder at du har O-blod med en Rh-faktor. Bemærk, at D'Adamos blodtypediæt kun inkluderer en type O-diæt, ikke en type O-positiv diæt.

Hvad man skal spise for blodtype O

Ifølge D'Adamo skal de med type O-blod fokusere på at spise masser af protein, som man ville i en paleo- eller kulhydratfattig diæt.

Han anbefaler, at du spiser:

• kød (især magert kød og fisk og skaldyr for vægttab)
• fisk
• grøntsager (bemærker, at broccoli, spinat og tang er gode til vægttab)
• frugter
• olivenolie

O-blodtypedietten skal også parres med kraftig aerob træning, siger D'Adamo.

Hans diætplan anbefaler også at tage kosttilskud. Disse kosttilskud formodes at være målrettet mod de sundhedsmæssige forhold, der er forbundet med type O-blod, som fordøjelsesproblemer.

Hvilke fødevarer skal undgås med blodtype O

Den paleoorienterede eller kulhydratfattige diæt, som D'Adamo anbefaler til dem med type O-blod, fokuserer på at undgå:

• hvede
• majs
• bælgfrugter
• kidneybønner
• mejeri
• koffein og alkohol

Fungerer blodtypekosten?

Der er ingen videnskabelige beviser, der understøtter blodtypekosten. Mange undersøgelser har afskåret kosten, mens andre undersøgelser har fundet nogle fordele ved kosten, der ikke er relateret til blodtype.

En undersøgelse fra 2014 siger, at kosten kan være populær, fordi den lægger vægt på at spise hele fødevarer, undgå forarbejdede fødevarer og træne.

Disse principper er forbundet med mange diæter og er ofte anbefalet af læger og ernæringseksperter for at forbedre eller opretholde helbredet.

I 2013 undersøgte en systematisk gennemgang i American Journal of Clinical Nutrition 16 tidligere undersøgelser af blodtypediæter. Gennemgangen konkluderede, at der ikke er nogen nuværende beviser, der understøtter blodtypekost.

Desuden skal teorierne bag kosten studeres ved at have to forskellige grupper af deltagere i en undersøgelse, en der deltager i kosten og en der ikke gør det, alle med den samme blodtype. Dette bestemmer effektiviteten af ​​blodtypedietten.

En anden undersøgelse i PLOS One fastholdt, at O-blodtypediet sænkede triglycerider i serum, i overensstemmelse med andre diæter med lavt kulhydratindhold. Undersøgelsen fandt dog ikke en sammenhæng mellem den anbefalede diæt og blodtype.

Sundhedsmæssige forhold forbundet med blodtyper

På trods af manglen på beviser for, at blodtype kan bestemme en sund kost for dig, er der mange undersøgelser af, hvordan din blodtype kan bestemme bestemte sundhedsmæssige forhold.

Nogle undersøgelser har forbundet blodtyper med visse sundhedsrisici:

• En undersøgelse fra 2012 forbandt en lavere risiko for koronararteriesygdom med at have en O-blodtype.
• En anden undersøgelse fra 2012 viste, at blodtype kan være forbundet med din reaktion på visse bakterier og tilstande som kræft i bugspytkirtlen, dyb venetrombose og hjerteanfald.

Der er stadig mere at forstå om blodtype og tilknyttede sundhedsmæssige forhold, der kan blive opdaget i fremtidige videnskabelige studier.

Risici ved at følge en blodtypekost

På trods af manglen på videnskabelig dokumentation for blodtypekosten er det stadig et diskussionsemne i diætkulturen.

De fire diæter i blodtypedietten lægger vægt på at spise sunde hele fødevarer og træne, hvilket kan være gavnligt for dit helbred. Men kosten kunne stadig være risikabel.

For eksempel understreger O-blodtypedietten et højt indtag af animalske proteiner, hvilket kan føre til andre sundhedsmæssige problemer.

Din blodtype alene bestemmer ikke dit generelle helbred, og du kan sætte dig selv i fare ved at engagere dig i blodtypekosten uden din læges råd.

Takeaway

Der er ingen beviser for, at blodtypedieten fungerer.

Du tror måske, at din O-blodtype giver din krop en bestemt profil, men denne teori og den diæt, der understøtter den, valideres ikke af forskere og medicinske fagfolk.

Hvis du har brug for at tabe dig eller opretholde en sund vægt, skal du kontakte en læge for at finde ud af, hvad der er bedst for dig som person. Stol ikke på populære men uprøvede kostvaner til at styre dine spisevaner.