Eksem er en af de frustrerende forhold uden reel kur. Derudover er der ofte lidt rim eller grund til dets opblussen mønstre.
At se din læge for receptpligtig creme eller rådgivning om de rigtige produkter vil helt sikkert gå langt.
Derudover er der en række små tricks, der kan hjælpe med at styre din hud i mellemtiden. Som en person med livslang eksem er det de hacks, jeg har fundet mest nyttige.
Gå efter en manicure
Når du er fanget i en negativ stress-ridse cyklus, er det næsten umuligt at undgå kløe. Nogle gange når du ikke kan modstå trangen, er den bedste fremgangsmåde at begrænse påvirkningen.
Hvis du klipper og arkiverer dine negle, kan det blødgøre kløen. Investering i plastik negle går et skridt videre.
Falske negle forårsager ikke næsten så meget skade som en naturlig negl. De har en blødere og glattere overflade, der ikke er i stand til at bryde huden på samme måde (medmindre de selvfølgelig spåner).
Da mit eksem var som værst, gik jeg til manikyr hver sjette uge eller deromkring og bemærkede forskellen.
De pæne negle er selvfølgelig en ekstra bonus!
Bemærk, at nogle mennesker kan være allergiske over for akrylnegle, som faktisk kan udvikle sig til eksem. Sørg for, at du ikke er allergisk, hvis du vælger at gå denne rute.
Prøv magnesium inden sengetid
Magnesium kan have en overflod af fordele for optimal sundhed.
Ikke kun hjælper det med at reducere betændelse i kroppen, men jeg bemærkede personligt den største forskel i min søvnkvalitet. At tage magnesiumtilskud før sengetid hjalp mig med at sove dybere og solidere, og der er også videnskab bag dette.
Jeg havde vågnet 3 eller 4 gange om natten for at ridse på huden, men magnesium tillod mig at sove lige igennem det. Dette skyldes, at det aktiverer det parasympatiske nervesystem, systemet, der er ansvarligt for at fremkalde ro og afslapning.
Årsagen til, at det hjalp mit eksem? Jo mere du sover, jo mindre skraber du. Jo mindre jeg ridsede, jo bedre blev mit eksem.
Bemærk, at der er behov for flere beviser for direkte at forbinde eksem og mikronæringsstoffer som magnesium. At få bedre søvn og skrabe mindre gjorde det stadig det værd for mig.
Sæt en ansigtsdug i køleskabet
Når du har røde og irriterede pletter af eksem, kan det være lettere at holde området køligt og mindske betændelse.
At have kølige ansigtsklude i standby i køleskabet er et glimrende trick, når opblussen tager fat.
Eksem intensiveres ofte i varmt vejr (sved kan være eksemudløsende), så jeg fandt, at strømpe mit køleskab i sommermånederne virkelig hjalp med at berolige min tilstand.
Invester i en silke pudebetræk
Et pudebetræk i silke kan virke som en luksuriøs overbærenhed, men jeg bemærkede en stor forskel for huden på mit ansigt, da jeg begyndte at bruge en.
For det første hjælper silke din hud med at forblive hydreret. I modsætning til andre stoffer væger silke ikke fugt væk fra huden. Det er også naturligt allergivenligt, hvilket betyder, at det er modstandsdygtigt over for støvmider, svampe, skimmel og andre allergener.
Dette er en bonus for dem med meget allergisk og eksemudsat hud.
Tænd dit vaskemiddel
Mens dit badeværelsesskab kun indeholder det bedste til følsom hud, kan dit vaskemiddel muligvis også have en genstart.
Problemet? Klassiske vaskemidler er ofte stærkt duftende, hvilket gør dem potentielt irriterende for mennesker med eksem. Det er ikke kun dit tøj, men også lagner og håndklæder.
Jeg valgte en formel, der var både duftfri og allergivenlig. Selvom mit eksem nu er under kontrol, har jeg holdt mig til en følsom hudindstilling, bare i tilfælde af.
Hvis du er bekymret for dvælende vaskemiddel, kan du også vaske dit tøj og lagner to gange og udelade vaskemiddel i anden cyklus for at sikre, at skummet skylles ud.
Tørretumbler og blødgøringsmidler kan også irritere, så det er bedst at fjerne det.
Vælg bløde stoffer
Syntetiske stoffer kan øge sved, hvilket igen irriterer huden. Plus, akryl eller viskose forårsager ofte kløe.
Nogle naturlige stoffer som uld er sandsynligvis også kløende, så din bedste chance er blød bomuld eller linned.
På en lignende note kan stramt tøj gnide huden og gøre opblussen meget værre. Jeg fandt løs montering var vejen frem.
Gå også efter løse og kølige pyjamas i sengen.
Placer kamille teposer på dine øjne
Hvis du lider af den uheldige skæbne med eksem på dine øjenlåg (jeg føler din smerte), kan en spa-inspireret behandling være den bedste rute.
Nej, ikke agurker. Kamille teposer!
De antiinflammatoriske egenskaber ved kamille kan gøre underværker på ulykkelige øjne og nedbringe rødme og hævelse forårsaget af eksem.
Denne afslappende aktivitet er også en god stress-buster. Jeg kan godt lide at hælde en kop te, lade den brygge og derefter lægge teposerne på mine øjne, når de køler af. Sørg for, at du ikke lægger varme teposer på dine øjne!
Omfavn meditation
Forbindelsen mellem stress og hudforhold er en ting. Jeg fandt også, at stress og ridser bestemt var forbundet.
Jeg ridsede altid mere, når jeg følte mig nervøs eller stresset. Mens skrabe kan føles som om du beroliger dig selv, betaler det sig normalt ikke.
Meditation har vist sig at forbedre stressniveauerne, og det blev bestemt en livline for mig, da mit eksem var som værst. Nu kan jeg godt lide at starte og afslutte dagen med en kort meditation.
Apps som Calm tilbyder gode guidede meditationer. At booke dagen med lidt ro og forberede sig på en salig søvn gjorde bestemt hele forskellen for mig.
Det er en rejse
Når det kom til mit eksem, fandt jeg ikke, hvad der fungerede natten over. Det krævede meget forsøg og fejl for at få mine symptomer under kontrol - men det er muligt.
Vær ikke bange for at prøve nye ting for at se, hvad der fungerer for dig. Du ved aldrig, hvilken slags middel der kun kan være billetten.
Elizabeth Bennett er en britisk journalist, der dækker skønhed, sundhed og velvære. Hendes arbejde har optrådt i ELLE, Refinery 29, Marie Claire og Women's Health.
