Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Det er længe blevet sagt, at havet har helbredende kvaliteter. Tilhængere af thalassoterapi er enige.
Thalassoterapi får sit navn fra det græske ord "thalassa", hvilket betyder hav eller hav. Terapien indebærer brug af havvand, spa-terapi og det saltede havklima for at forbedre den generelle sundhed og velvære.
Denne praksis er blevet brugt i Europa i århundreder, og går helt tilbage til det romerske imperium, da soldater brugte varmt havvand til at komme sig efter slag. Praksis er vokset i popularitet siden da og kan nu findes langs de fleste europæiske sølinjer.
Thalassoterapi kan tage mange former, herunder havbade, puljer, motion i opvarmede pools, havprodukter og klimaterapi.
Det findes hovedsageligt på steder med et maritimt klima, hvor havvand kan trækkes lokalt og påføres bade, puljer og behandlinger.
Uanset om det er en velprøvet hudpleje, hvor ofte du vasker dit hår eller de kosmetik, du er nysgerrig efter, er skønhed personlig.
Derfor er vi afhængige af en forskelligartet gruppe af forfattere, undervisere og andre eksperter, der deler deres tip om alt fra den måde, produktanvendelse varierer til den bedste arkmaske til dine individuelle behov.
Vi anbefaler kun noget, vi virkelig elsker, så hvis du ser et link til et bestemt produkt eller mærke, skal du vide, at det er grundigt undersøgt af vores team.
Fordele
Lourdes Mourelle fra Estetética & Wellness er ekspert inden for spa-wellness, termalisme og thalassoterapi og forsker ved universitetet i Vigo i Spanien. Hun er en tilhænger af thalassoterapi.
”Havvand og thalassoterapi er generelle kropsstimulerende midler.De virker ved at øge de hæmatopoietiske (blodcelleproduktion) funktioner, forbedre reaktionskapaciteten og fungere som en generel tonic. De kan også styrke immunforsvaret, ”siger Mourelle.
Ifølge Mourelle inkluderer andre fordele:
- stimulering af endokrine funktioner, herunder skjoldbruskkirtel, binyrerne, parathyroidea og seksuelle kirtler
- forbedring af blodcirkulationen
- øget svedtendens
- stigning i røde og hvide blodlegemer
- jævnere, uhindret vejrtrækning
Variabler, der bestemmer effektiviteten af vandbaserede terapier inkluderer:
- opdrift
- modstand
- vandtryk
- vandtemperatur
Cirkulation
Forskning har vist, at vandterapi kan have forskellige fysiologiske virkninger på menneskekroppen. Disse inkluderer øget blodcirkulation, som hjælper med at lindre muskelspasmer og genopbygge kroppen med ilt og næringsstoffer.
Derudover har alger, der undertiden bruges i thalassoterapi, vist sig at fremme blodcirkulationen, når de anvendes topisk gennem kosmetik.
Ledsmerter
Spa- og spa-behandlinger har længe haft til formål at lindre ledsmerter og øge bevægelsen.
Desuden kan rehabiliterings- og badebehandling signifikant mindske symptomer på osteoartrose (ikke-inflammatorisk ledsygdom), herunder reduktion af smerte, forbedre ledfunktion og forhindre yderligere skade.
Bevis for vandbehandling for nakkesmerter viser også, at vandteknikker kan forbedre funktionel kapacitet og ledmobilitet samt øge afslapning og humør.
Forøg spormineraler
Spormineraler er essentielle mineraler for den menneskelige krop. De er afgørende for sundhed og udvikling, og mange findes i havvand.
Disse inkluderer:
- magnesium
- mangan
- kobolt
- natrium
- calcium
- kalium
- bor
Ifølge Mourelle absorberes disse mineraler i huden gennem varme havvandbade og de små saltpartikler indeholdt i havluften, hvilket styrker det naturlige forsvar.
Muskeltræthed, stivhed og ømhed
Undersøgelser af spa-behandlinger hos patienter med fibromyalgi viste, at regelmæssige behandlinger førte til nedsat muskelsmerter og træthed. De havde også positive virkninger på det generelle helbred og fysiske funktion.
En undersøgelse fra 2008 af patienter med fibromyalgi viste, at aerobe øvelser i havvand forbedrede muskelsmerter og helbred. Desuden påvirkede vandets varme muskeltonus og nedsat smerteintensitet.
En anden undersøgelse viste også, at dybhavsbehandling havde en signifikant effekt på faldende muskeltræthed og forbedring af muskelskaderegendannelsestiden.
Forskning viser også, at thalassoterapi kan forbedre muskelfleksibilitet og mobilitet ved at øge blodets iltning.
Hudforhold
Brug af havvand er også blevet anerkendt som en behandling af symptomerne på flere tilstande, herunder:
- dermatoser, en paraplybetegnelse for en lang række hudlidelser
- psoriasis
- eksem
- nasopharyngitis eller forkølelse
- konjunktivitis eller lyserødt øje
Ifølge Mourelle indeholder havvand mange mineraler og sporstoffer, der er nødvendige for den cellulære metabolisme. Det kan berolige hudirritation som psoriasis og dermatitis samt forbedre sårheling, bemærker hun.
Havvand har også vist sig at hjælpe med at udskille giftige rester og oxygenatvæv.
Fugtgivende og opstrammende hud
"Thalassoterapi inkluderer brugen af havslam og tang med flere fordele, der stammer fra dets indhold i mineraler," siger Mourelle.
Tang kan også indeholde gavnlige bioaktive forbindelser, herunder:
- proteiner
- polysaccharider
- fedtsyrer
- polyphenoler
- pigmenter
- vitaminer
- steroler
Ifølge Mourelle kan disse bruges til kosmetiske applikationer såsom fugtgivende, lysende hud og forebyggelse af tegn på ældning.
Havvand har vist sig at fugte og fast hud, og saltet i havvand kan være en naturlig eksfolierende middel, der hjælper med cellulær foryngelse. Brug af tang har også vist sig at reducere det visuelle udseende af cellulite.
Søvn
Thalassoterapi kan også hjælpe med at forbedre søvn.
En undersøgelse viste, at 3 dages thalassoterapi kombineret med søvnadministration fandt både øjeblikkelige og forsinkede søvnfordele, herunder:
- nedsat søvnighed i dagtimerne
- forbedret humør og kognitiv funktion
- lavere niveauer af vrede, stress og depression
- forbedret sove gennem natten
- positive virkninger på angst og søvnforstyrrelser
Typer af behandling
Pool
Thalassoterapi-bassiner er fyldt med opvarmet havvand og designet til at bevæge sig rundt i. De kan være fælles på grund af deres størrelse.
Thalassoterapi-puljer kan ofte findes på krydstogtskibe, i nogle resorts eller i visse kurbade eller klubber.
Du kan muligvis finde en lokal thalassoterapi-pool med en hurtig Google-søgning.
Bade
Svarende til bassiner er thalassoterapibade fyldt med opvarmet havvand og er beregnet til brugeren at nedsænke deres kroppe og nyde en lang gennemblødning.
Disse bade kan findes på dagspaer eller klubber, der tilbyder thalassoterapi.
Hjemme
For en gratis behandling kan du tage en dukkert i havet.
Der er også nogle thalassoterapibehandlinger, du kan købe, som Botanisk Handels DIY thalassoterapi-spabehandling, som inkluderer en tangkropsindpakning og havbadbadning.
For virkelig at gøre det selv har du bare brug for noget tørret tang, kogende vand, essentiel lavendelolie og et kar.
Du kan også købe en række hudplejeprodukter, der bruger thalassoterapi, såsom Sea Floras hudplejeserie, der bruger certificeret økologisk tang fra US Department of Agriculture (USDA) og fremmer havterapi.
Seaweed Bath Co.'s kropskrubbe og Oseas hud- og kropspleje stammer fra tang og biotilgængelige mineraler.
Der er også masser af ansigtsmasker, der indeholder tang og alger på markedet, ligesom Pinpoxe tangmuddermasken og Raya tangmasken med kaolin ler.
Kosttilskud
Du kan også tage kosttilskud, der indeholder tang eller alger, som chlorella eller spirulina.
Chlorella er en næringstæt alge fyldt med:
- protein
- vitamin B12
- jern
- C-vitamin
- omega-3'er
- fiber
- antioxidanter
- vitaminer og mineraler
Chlorella kan tages hjemme via kapsler, tabletter, pulver eller i ekstraktform, alt tilgængeligt online. Sørg altid for at undersøge, inden du køber kosttilskud for at sikre kvalitet.
Daglig kosttilskud af chlorella har vist sig at:
- reducere højt blodtryk
- lavere serumkolesterolniveauer
- forbedre immunforsvaret
- fremskynde sårheling
Yderligere undersøgelser rapporterer, at chlorella kan tilbyde støtte til diabetes, hypertension og hyperlipidæmi.
Du kan også finde spirulina i supplementform, tilgængelig online.
Lignende terapier
Thalassoterapi ligner andre, du måske har hørt om før, såsom hydroterapi, kryoterapi og balneoterapi:
- Hydroterapi eller hydropati er brugen af vand til behandling af forskellige former for smerte, sygdomme og lidelser.
- Balneoterapi er den praksis at bade i mineralvand eller termiske kilder.
- Kryoterapi indebærer at udsætte kroppen for kolde temperaturer som en form for terapi.
Alle har vist fordele ved at forbedre sundhedsrelateret livskvalitet, men disse teknikker og behandlinger bruger ikke specifikt havvand, som i thalassoterapi.
Begrænsninger og sikkerhed
Da thalassoterapi traditionelt indebærer brug af havvand og et salt havklima, afhænger det af årstid, klima, hvor du bor, og adgang til almindeligt havvand.
Desuden har huden brug for beskyttelse mod solskoldning under enhver udendørs behandling. Sørg for at anvende SPF, hvis du skal suge på stranden.
Tag væk
Thalassoterapi er forskellige behandlinger baseret på havvand, der kan have en række sundhedsmæssige, kosmetiske og wellness-fordele på kroppen.
For at prøve det skal du besøge en spa eller klub, der bruger thalassoterapi-teknikker, følge hjemmelavede DIY-guider eller tage en tur til din lokale strand.
Marnie Vinall er en freelance skribent, der bor i Melbourne, Australien. Hun har skrevet udførligt til en række publikationer, der dækker alt fra politik og mental sundhed til nostalgiske sandwich og tilstanden af sin egen vagina. Du kan nå Marnie via Twitter, Instagram eller hendes hjemmeside.
-to-do-a-dumbbell-chest-fly.jpg)
-hemorrhoids.jpg)
