American Dental Association har længe anbefalet, at du børster tænder to gange om dagen i hele 2 minutter begge gange. Men hvad disse retningslinjer ikke anbefaler, er, hvornår du børstning nøjagtigt.
For at skabe en regelmæssig børstevane børster mange tænder på samme tid hver dag. Børstning hver morgen og igen om natten før sengetid synes at være standarden for de fleste mennesker. Denne enkle tidsplan bygger børstning ind i en rutine.
Men hvad nu hvis du har børstet tænder på den forkerte del af din morgenrutine?
Nogle eksperter siger, at børstning, før du spiser morgenmad, er langt mere gavnligt for din tandemalje og den generelle mundhygiejne.
Mens ingen vil drikke deres morgenappelsinsaft, når de stadig har smagen af fluor i munden, er det muligt, at det bedste for dine tænder kan være at gøre netop det.
Denne artikel vil undersøge påstanden om, at børstning af tænder, så snart du vågner op, i stedet for efter morgenmad, er bedre for dine tænder.
Hvorfor det kan være bedre at børste inden morgenmaden
Der kan faktisk være et videnskabeligt svar på dette spørgsmål. Mens du sover, formeres plaque-forårsagende bakterier i munden. Det er en del af, hvorfor du måske vågner op med en "moset" smag i munden og "morgenånd".
Hvis du vasker disse bakterier lige ud med en fluortandpasta, frigøres tænderne for plaque og bakterier. Det overtrækker også din emalje med en beskyttende barriere mod syre i din mad.
Ifølge Mayo Clinic bør du undgå at børste tænder efter at have spist i mindst 30 minutter, hvis du spiser noget surt. Morgenmad og drikkevarer, såsom toast, citrus og kaffe, har tendens til at passe kriterierne for sur mad.
Når du børster den første om morgenen, starter du også din spytproduktion.
En lille undersøgelse af 21 ældre voksne viste, at studsedeltagerne efter børstning så deres spytproduktion hoppe i op til 5 minutter. Din spyt hjælper din mad med at nedbrydes og dræber naturligt skadelige bakterier i munden.
Forholdsregler for børstning af tænder efter morgenmaden
Hvis det fungerer bedre for din morgenrutine at børste efter morgenmaden, kan du stadig gøre det - men du skal muligvis huske nogle oplysninger.
Børstning af tænder umiddelbart efter at have spist morgenmad kan faktisk dække dine tænder med rester af sur mad, som svækker din emalje. Morgenmad favoritter er nogle af de værste fødevarer til din tandemalje, herunder:
- Appelsinjuice
- citrus frugt
- tørret frugt
- brød
- bagværk
Så børstning kan være særligt dårligt for dine tænder lige efter morgenmaden.
At vente mellem 30 minutter og en time efter at have spist for at børste tænder er den bedste måde at være sikker på, at du beskytter dine tænder og ikke manipulerer med din emalje.
American Dental Association anbefaler, at du venter 60 minutter efter at have spist, før du børster, især efter at du har fået sure fødevarer.
Drik vand eller tygg noget sukkerfrit tyggegummi efter at have spist for at rense tænderne, før du børster.
Sådan børster du tænderne
Børstning af tænder korrekt er lige så vigtigt som (hvis ikke vigtigere) end når du børster.
Uanset om du bruger en elektrisk tandbørste eller en almindelig plasthåndteret tandbørste med nylonbørster, kan du følge nedenstående trin:
- Fugt dit børstehoved med en lille mængde vand for at smøre det. Tilsæt en lille mængde fluortandpasta, omtrent på størrelse med en ærte.
- Børst tænderne i en vinkel, så du kan få svært tilgængelige steder. Børst i 2 minutter, og sørg for at du børster dine fortænder, siderne på tænderne og tygens overflade.
- Børst din tunge for at børste bakterierester, der er kommet på tungen under børstningsprocessen.
- Spyt enhver resterende tandpasta ud, og skyl munden og tungen med vand.
Tag væk
Når du ønsker at beskytte din tandemalje, er det bedre at børste lige efter du vågner om morgenen end at børste tænder efter morgenmaden.
Hvis du skal børste tænder efter morgenmaden, skal du prøve at vente mellem 30 og 60 minutter, før du børster.
At børste om morgenen, når du er i stand til det, er stadig bedre end at springe over skridtet med at børste tænder overhovedet.
