Personligheder kan kategoriseres på en række måder. Måske har du taget en test baseret på en af disse tilgange, såsom Myers-Briggs Type Indicator eller Big Five-opgørelsen.
Opdeling af personligheder i type A og type B er en metode til at beskrive forskellige personligheder, selvom denne kategorisering kan ses som mere af et spektrum med A og B i modsatte ender. Det er almindeligt at have en blanding af type A og type B træk.
Generelt karakteriseres mennesker med type A personlighed ofte som:
- kørt
- hårdtarbejdende
- fast besluttet på at få succes
De er ofte hurtige og afgørende med en tendens til multitask. De kan også opleve høje niveauer af stress. Dette førte forskere i 1950'erne og 1960'erne til at antyde, at mennesker med en type A personlighed havde en højere risiko for hjertesygdomme, selvom dette senere blev afskåret.
Hvad er nogle træk ved en type A personlighed?
Der er ikke en fast definition af, hvad det betyder at have en type A personlighed, og træk kan variere lidt fra person til person.
Generelt, hvis du har en type A personlighed, kan du:
- har en tendens til multitask
- være konkurrencedygtig
- har en masse ambitioner
- være meget organiseret
- kan ikke lide at spilde tid
- føler dig utålmodig eller irriteret, når du er forsinket
- brug meget af din tid på arbejde
- vær stærkt fokuseret på dine mål
- være mere tilbøjelige til at opleve stress, når de står over for forsinkelser eller andre udfordringer, der påvirker succes
At have en type A personlighed betyder ofte, at du finder din tid meget værdifuld. Folk kan beskrive dig som motiveret, utålmodig eller begge dele. Dine tanker og interne processer fokuserer sandsynligvis på konkrete ideer og de umiddelbare opgaver ved hånden.
En følelse af haster omkring arbejde kan få dig til at prøve at tackle flere ting på én gang, ofte uden pause. Du kan også være tilbøjelige til at kritisere dig selv, især hvis du var nødt til at lade noget fortryde eller føle at du ikke gjorde et godt stykke arbejde.
Hvordan adskiller det sig fra en type B personlighed?
En type B personlighed er modstykket til en type A personlighed. Det er vigtigt at huske på, at disse typer afspejler mere af et spektrum. De fleste mennesker falder et sted mellem de to ekstremer.
Mennesker med en type B personlighed har tendens til at være mere afslappede. Andre kan beskrive mennesker med denne personlighed som værende afslappede eller afslappede.
Hvis du har en type B personlighed, kan du:
- brug meget tid på kreative sysler eller filosofisk tanke
- føler dig mindre forhastet, når du udfører opgaver eller opgaver til arbejde eller skole
- føler dig ikke stresset, når du ikke kan komme til alt på din to-do-liste
At have en type B personlighed betyder ikke, at du aldrig føler dig stresset. Men du kan opleve mindre stress, når du ikke opfylder dine mål i forhold til mennesker med en type A personlighed. Det kan også være lettere for dig at håndtere stress.
Hvad er fordele og ulemper ved at have en type A personlighed?
Personlighed er en del af det, der gør dig til den, du er. Der er ingen "god" eller "dårlig" personlighed. At have en type A personlighed kommer med sit eget sæt fordele og ulemper.
Fordele
Type A adfærdsmønstre kan være gavnlige, især på arbejdspladsen. Hvis du er direkte og beslutsom med et stærkt ønske og evne til at nå dine mål, vil du sandsynligvis klare dig godt i lederroller.
Når du står over for en udfordring, foretrækker du måske at tage hurtig handling i stedet for at drøfte i timevis. Det kan også være lettere for dig at skubbe fremad, når en situation bliver vanskelig. Disse kvaliteter kan være meget værdifulde både på arbejdspladsen og derhjemme.
Ulemper
Type A-adfærd er undertiden forbundet med stress. Det kan føles naturligt at jonglere med flere projekter ad gangen, men dette kan resultere i stress, selvom du foretrækker at have en masse gang på én gang.
Andre egenskaber af type A, såsom tendensen til at fortsætte med at arbejde, indtil alt er gjort, føjer kun til denne stress.
Mens stress undertiden er nyttigt for at skubbe dig igennem en hård situation, kan det påvirke din fysiske og følelsesmæssige sundhed, hvis den ikke er markeret.
Du er måske også mere tilbøjelig til at have et kort temperament. Hvis nogen eller noget bremser dig, kan du reagere med utålmodighed, irritation eller fjendtlighed. Dette kan føre til problemer i dine personlige og professionelle forhold.
Tips til at leve godt med en type A personlighed
Husk at have en type A personlighed er ikke en god eller dårlig ting. Hvis du tror, du har en type A-personlighed, behøver du ikke bekymre dig om at prøve at ændre den.
Men hvis du beskæftiger dig med høje niveauer af stress, kan det være en fordel at udvikle nogle stresshåndteringsteknikker, især hvis du har tendens til at reagere på stressede situationer med vrede, irritation eller fjendtlighed.
For at håndtere stress kan du overveje at prøve nogle af følgende tip:
- Find dine udløsere. Alle har forskellige stressudløsere. Simpelthen at identificere dem, før de bliver et problem, kan hjælpe dig med at finde måder at omgå dem eller minimere din eksponering for dem.
- Tag pauser. Selvom det ikke er muligt at undgå en stressende situation, kan du give dig selv mindst 15 minutter til at trække vejret, tale med en ven eller nyde en kop te eller kaffe. Hvis du giver dig tid til at samle dig selv, kan det hjælpe dig med at tackle en udfordring med mere positivitet.
- Giv dig tid til motion. At tage 15 eller 20 minutter hver dag til aktivitet, der får din puls op, kan hjælpe med at reducere stress og forbedre dit humør. At gå eller cykle til arbejde i stedet for at køre kan hjælpe dig med at undgå rushtrafik og starte dagen med øget energi.
- Øv dig selvpleje. Det er vigtigt at tage sig af dig selv, især når du er stresset. Selvpleje kan omfatte at spise nærende mad, være aktiv og få nok søvn samt tage sig tid til at nyde hobbyer, være alene og slappe af.
- Lær nye afslapningsteknikker. Meditation, åndedrætsarbejde, yoga og andre lignende aktiviteter kan sænke din puls og dit blodtryk, reducere stresshormoner og hjælpe dig med at føle dig roligere.
- Tal med en terapeut. Hvis det er svært at håndtere stress alene, kan en uddannet mental sundhedsperson hjælpe dig med at identificere kilder til stress og hjælpe dig med at lære at håndtere dem.
